今天的情緒管理課讓我受益匪淺，感覺(jué)到知識(shí)的海洋真的無(wú)邊無(wú)際剂府，每個(gè)領(lǐng)域人類都做了深層次的探索拧揽，而且知識(shí)是相通的。
在沒(méi)看正面管教書(shū)以前，認(rèn)為情緒是有好壞之分的淤袜，簡(jiǎn)單的了解后痒谴，加之劉老師的專業(yè)講解，我對(duì)情緒有了理性的認(rèn)識(shí)铡羡。
情緒是身體的一部分积蔚，沒(méi)有好壞之分，只有適合不適合烦周。情緒保護(hù)了我們尽爆，為了我們生命的延續(xù)。以前我認(rèn)為焦慮读慎，抑郁都是負(fù)面的漱贱，現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到尤其是抑郁，是老祖宗留給我們的寶貝夭委，是遇到危險(xiǎn)時(shí)為了保存自己的能量幅狮。積極的情緒促進(jìn)我們，消極的情緒要允許適度存在株灸，應(yīng)對(duì)當(dāng)前的事情彪笼。
情緒具有可控性，但又有多少人能控制呢蚂且？捫心自問(wèn)配猫，我很難做到。所以就要學(xué)會(huì)管理杏死。管泵肄，是讓情緒符合當(dāng)時(shí)的情境；理淑翼，讓情緒出來(lái)腐巢，有疏通的渠道。有人就會(huì)問(wèn)了玄括，是不是把負(fù)面情緒壓抑住冯丙，不發(fā)泄出來(lái)或者隱忍呢？我當(dāng)時(shí)的想法和以前的做法就是這樣遭京，但時(shí)間長(zhǎng)了胃惜，觸碰到一個(gè)導(dǎo)火線，這個(gè)情緒還是會(huì)發(fā)泄出來(lái)哪雕，甚至更糟糕船殉。
所以，管理情緒的方法來(lái)了：遇到觸發(fā)不好情緒的事時(shí)斯嚎，我們給自己1-3分鐘利虫，盡量把自己冷靜下來(lái)挨厚，把當(dāng)時(shí)的問(wèn)題簡(jiǎn)單化，跟對(duì)方描述當(dāng)前發(fā)生的事糠惫，把自己內(nèi)心的感受表達(dá)出來(lái)疫剃，然后提出解決問(wèn)題的方法。
是不是很難硼讽？當(dāng)時(shí)聽(tīng)的我就很懵了巢价。遇到讓自己憤怒，著急理郑，難過(guò)的事時(shí)蹄溉，我能做到1分鐘冷靜嗎咨油？著急的我立刻想讓老師能舉出一些案例讓自己內(nèi)化下您炉。
確實(shí)，每個(gè)人遇到的事情都不一樣役电，解決方法也不一樣赚爵，老師給的思路是這樣，但靈活運(yùn)用最重要法瑟，這就要看自己的智慧了冀膝，但更重要的是提高自己的“心力”。這個(gè)過(guò)程也許對(duì)自己來(lái)說(shuō)很難走霎挟，但是我相信前輩們總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)一定讓我們縮短這樣的歷程窝剖，也相信自己一定會(huì)做到更好！
