2018.10.30飲食記錄

第16天

早餐:黑米粥30克，葡萄面包一個

加餐:脫脂奶2 00克

午餐:雜糧粥80克藤巢，面包200克

加餐:獼猴桃一個

晚餐:雜糧粥50克涮雷，少許青菜

運動:騎行30分鐘蝙昙，慢走1小時

總結(jié):今天一天都在外面葬项，主食都是面包泞当，沒有好好吃飯

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