健身對我來說是剛需
為啥要健身晌坤？每個人的愿景估計都不一樣。我的目的很單純丈牢，就是產(chǎn)后恢復(fù)祭钉。
從出了月子的140斤到現(xiàn)在的120斤，我用了5個月的時間己沛，再瘦身下去呢就比較緩慢了慌核。為啥，對一個高齡產(chǎn)婦來說申尼，新陳代謝減緩垮卓，瘦身不易是個不爭的事實，當(dāng)然晶姊，不僅僅是減重扒接，更重要的是恢復(fù)肌肉緊致，重建自信们衙。
選好私教很重要
剛剛接觸健身的朋友钾怔，講真，有條件的話還是請個私教吧蒙挑！為啥宗侦？理由如下：
有計劃按步驟循序漸進(jìn)地練，看似燒錢忆蚀，實則繞過了許多坑矾利，避免了不必要的傷痛，我就聽說過一姐們自個搗騰著練馋袜，一周后把奶水給搗鼓沒了的事件男旗，唉唉唉，嗷嗷待哺的娃兒啊欣鳖，肉體奶瓶突然沒了察皇，斷了口糧，是不是有點驚悚泽台？
跟著教練學(xué)什荣，可以最大限度克服你的怠惰，特別是認(rèn)真負(fù)責(zé)的私教會天天督促著你怀酷，效果可是不言而喻的噢稻爬。我就是天天被教練逼著餐前發(fā)飲食圖片的啊，想想看蜕依，一雙無所不在的大眼睛啊就在那里巡視著桅锄，突然覺得多吃了一丁點就忒對不起教練琉雳，那個愧疚感啊，爆棚啊……
眾所周知友瘤，沒有任何運(yùn)動基礎(chǔ)的菜鳥咐吼，在健身初始階段難免會遇到腿疼胳膊酸啊自信心不足啊諸類狀況，所以運(yùn)動中的科學(xué)指導(dǎo)商佑，運(yùn)動后的拉伸放松以及飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整都會有效減輕酸痛感锯茄，助你在健身之路上輕松上手，事半功倍茶没，這樣就可以有效阻止你火箭般速度的半途而廢肌幽。
怎么選私教？
不要只看官方簡介抓半，最要緊的是口碑咯喂急，有朋友用過的介紹過來要優(yōu)先考慮噢，道理等同于找月嫂保姆（好像價位也差不多）笛求，有那般的小心謹(jǐn)慎廊移，考慮全面就OK，畢竟要相處好長時間的呢不是探入，亦師亦友的親密關(guān)系狡孔，豈不樂哉。
打造適合自身的健身計劃
下圖就是我的健身計劃蜂嗽，大家可以有個直觀的了解苗膝。
與健身相匹配的健康食譜
教練天天叨叨“三分練七分吃”，可見飲食之重要性植旧，下圖就是教練為我制定的飲食計劃辱揭，提供給大家借鑒下。
健身是一種生活方式
健身是個系統(tǒng)工程病附，耗時費(fèi)力问窃，苦其心志，勞其筋骨完沪，但是又極易上癮域庇，健碩的身材背后是不懈的努力，節(jié)制的飲食丽焊，健康的睡眠以及積極向上的生活態(tài)度较剃。
健身房里別樣的風(fēng)景
相比較小鮮肉們煞有其事的裝備咕别，生龍活虎的身段技健，大爺大媽們的表現(xiàn)更是顛覆你的認(rèn)知——
經(jīng)常看到的一老大爺惰拱，頭發(fā)花白雌贱，穿著斜楞巴垮的白色三窟窿背心啊送，嫻熟地擺弄著器械，毫不費(fèi)力地做著腹部訓(xùn)練欣孤，一問人家馋没，七十有二咯，可是人家的那個精神矍鑠啊降传，那個眼神淡定啊篷朵，簡直可以跟穿梭叢林的猿猴劃等號！意不意外婆排？意不意外声旺？
更讓人眼前一亮的是，那個身著一大印花睡裙的六十歲大媽（準(zhǔn)確的說裙子上該是盛開著牡丹）段只，穿著這個年紀(jì)標(biāo)配的肉色短襪腮猖，趿拉著拖鞋就隆重登場了，對了赞枕，你猜的沒錯澈缺！像極了《功夫》里頭的收租婆……您能說，人家不是在健身炕婶？這派頭姐赡，這酸爽，乖柠掂，千姿百態(tài)才是人生雏吭。
