面對(duì)過去的遺憾窘面,反復(fù)想起就是無(wú)法釋懷翠语,
面對(duì)不確定的未來(lái),忐忑不安不知道怎么應(yīng)對(duì)民镜,
面對(duì)焦慮壓力氣惱啡专,總是被這種情緒的困擾,整個(gè)人都很暴躁制圈?
今天給大家推薦的這本書《當(dāng)下的力量》们童。
《當(dāng)下的力量》這本書17年蟬聯(lián)美國(guó)亞馬遜暢銷書排行榜,翻譯成50多種文字鲸鹦,暢銷全球500多萬(wàn)冊(cè)慧库,是我們這個(gè)時(shí)代最具影響力的心靈經(jīng)典。
身心靈暢銷書作家張德芬導(dǎo)讀推薦馋嗜,她說這是一本不能用大腦讀的書齐板,而是要用感受來(lái)讀的一本書。
甚至這本書的作者案鸸剑克哈特甘磨、托利,早年間患上了抑郁癥眯停,甚至有了自殺的沖動(dòng)济舆,后來(lái)他徹底告別了抑郁癥。
怎么做到的呢莺债?答案就是這本書《當(dāng)下的力量》
大家是不是也有過這樣的經(jīng)歷滋觉,比如你正在打開一本書,看著書上的文字齐邦,腦袋中卻突然會(huì)想起:哎椎侠,有點(diǎn)渴了得倒杯水喝喝,哎肚子有點(diǎn)餓措拇,一會(huì)吃什么呢我纪,哎,馬上要38節(jié)了丐吓,得買點(diǎn)什么囤囤貨了浅悉,也不知道李佳琦這次的優(yōu)惠力度大不大.......
好,停汰蜘,等你回過神來(lái)的時(shí)候仇冯,5分鐘已經(jīng)過去了。
有人會(huì)說走神了族操,回過神來(lái)不就好了么苛坚,回過神來(lái)再繼續(xù)翻書不就可以了嘛。
如果你會(huì)是這樣的想法色难,這恰恰說明泼舱,對(duì)頭腦里的噪音已經(jīng)習(xí)以為常。
《當(dāng)下的力量》這本書告訴我們枷莉,頭腦里的噪音是個(gè)問題娇昙,而且是個(gè)需要我們認(rèn)真解決的問題,因?yàn)樵谶@些噪音會(huì)損害了我們的生活質(zhì)量笤妙。
噪音也就是書中提到的強(qiáng)迫性思考冒掌,他不受我們的思維控制噪裕。
有沒有方法可以解決這個(gè)問題?讓我們的頭腦少一點(diǎn)噪音股毫,更能專注手上做的事情膳音。
今天給大家分享書中提到一個(gè)方法:關(guān)注當(dāng)下的感受。
全神貫注感受當(dāng)下正在做的事情铃诬,是感受祭陷,不要思考。
吃飯時(shí)趣席,把注意力放在每一口的咀嚼上兵志;
走路時(shí),把注意力放在每一步的腳趾上宣肚;
洗手時(shí)想罕,把注意力放在水流過每一根手指上。
只有把注意力集中在當(dāng)下的感受上钉寝,才能從強(qiáng)迫性的思維中逃離出來(lái)弧呐,感受當(dāng)下。
比如剛剛提到的讀書走神嵌纲,可以借用帶著問題來(lái)閱讀等方式俘枫,讓自己有意識(shí)地去思考。
比如讀到某個(gè)句子逮走,打破了我們的認(rèn)知鸠蚪,讓我們豁然開朗。我們可以用心地感受當(dāng)時(shí)的喜悅师溅。
當(dāng)下的力量茅信,不僅能幫助我們擺脫強(qiáng)迫性思考的控制,還能避免情緒和思維上的內(nèi)耗墓臭。更能用當(dāng)下的力量蘸鲸,解決人際關(guān)系的困擾。
比如常說的吵架不翻舊賬窿锉,就是這個(gè)道理酌摇。
《當(dāng)下的力量》這不是一口氣讀完的書,它可以是我們的枕邊書嗡载,每次讀完窑多,都會(huì)有不一樣的體驗(yàn)。
我們很難控制自己的大腦洼滚,經(jīng)常會(huì)混為“強(qiáng)迫性思考”的奴隸埂息,我們忘不掉過去發(fā)生的一些事情,也擔(dān)心未來(lái)的一些不確定性,被心里的各種聲音困擾千康。
實(shí)際上享幽,我們所擁有的一切,只有當(dāng)下吧秕,而過去和過來(lái)琉闪,只是一個(gè)無(wú)意義的時(shí)間幻象迹炼。
愿我們每個(gè)人都能不念過去不畏將來(lái)砸彬,專注當(dāng)下,專注正在做的每一件事斯入,關(guān)閉思維噪音砂碉,感受當(dāng)下力量。
知道更要做到刻两,歡迎大家加入我的共讀社群增蹭,接下來(lái)的一周,一起來(lái)共讀這本書磅摹,學(xué)會(huì)放下焦慮和壓力滋迈,專注當(dāng)下,做好事户誓,獲得真正的喜悅饼灿。
好了,以上就是我的講書內(nèi)容帝美。