這篇文章講這本書的最后一部分：超越整體性學習昼激，這本書前面兩個部分主要再說Learn More充包，最后這部分是說Study Less的挑格，還有當大家離開了課堂以后如何進行高效的Self-Education斤蔓。
Study Less
高效率秘籍1-能量管理
從腦科學的角度來說令花，學習這種認知行為是需要專注力的锦担，而專注力是耗費身體能量的俭识，所以保證學習效率的第一步就是管理好能量。
而所謂的管理能量其實核心就是兩步：
- 增加你的能量儲備洞渔，主要方法就是動套媚，睡，吃磁椒，喝
- 動：每周通過3-5次運動提高能量儲備
- 睡：每晚保證7-8個小時的睡眠
- 吃：每天保證4-5餐堤瘤，每次7分飽，少吃高糖高脂
- 喝：最快喪失能量的辦法就是脫水浆熔，所以每1.5小時就要喝水
- 把每日的學習本辐，工作變成循環(huán)式的。
- 一周休息一天医增，什么都不要做
- 晚上不要干活
- 90分鐘一個周期慎皱，90分鐘集中注意力完成一個學習任務
高效率秘籍2-Don't Study
Scott強調(diào)自己從不Study，因為Study這個詞會讓人產(chǎn)生精神壓力叶骨，認為不在圖書館茫多，不在書桌前就會有壓力感，總是試圖花更多的時間來Study邓萨，但是實際上Learn的很少地梨。我們應該注重學習的實質(zhì)菊卷，而不是學習的表象。假設你的目標是取得好成績宝剖，Scott建議采取以下活動：
- 閱讀材料
- 完成作業(yè)
- 用整體性學習處理難點
- 考試前洁闰，針對學習材料做一次筆記流
最近剛好聽了一個“名師”（名師是他自己反復強調(diào)的）叫做徐岑的講所謂高效學習，就是找到適合自己的學習方法万细，在相對短的時間內(nèi)集中注意力扑眉，以解決生活或工作中的某個問題為目的著手學習。這里其實也和Scott說的是同一個意思赖钞，如果沒有目標腰素，那么不是學不到東西，而是很難高效學習雪营。
高效率秘籍3-絕不拖延
拖延是大部分人都會面臨的問題弓千，Scott提出了一個“周/日目標體系”來對抗拖延的惰性。
- 每周周末献起，列出下周需要完成的任務洋访，作業(yè)，工作的清單谴餐。這個清單需要適度姻政，保證除非這周出現(xiàn)意想不到的情況，否則必須完成岂嗓。
- 每天晚上汁展，檢查周計劃，列出每日目標清單厌殉。把每周的工作分解到每一天食绿，同樣要確保自己可以完成。
其實如果仔細思考產(chǎn)生拖延的原因年枕，一個是我們會糾結做不做炫欺，一個是我們覺得還有時間，還有一個是目標太大熏兄，不知道如何啟動。
而這個“周/日目標體系”可以解決拖延過程中的三個主要問題：1.不需要總是決策树姨；2.有時間壓迫感摩桶；3.幫助分解大任務。
高效率秘籍4-批處理
批處理的意思是把類似的帽揪，分散的工作集中起來統(tǒng)一處理硝清，可以節(jié)省時間和經(jīng)歷。
在運用批處理技術的時候需要注意一些技巧：
- 超過3個小時的工作用批處理效果就不太好
- 最好是一個批次完成任務转晰，而不是把任務分成多個批次
- 不斷提高自己的注意力閥值芦拿，就是集中完成某個工作的最長時間士飒，超過這個時間注意力就會下降。
拓展思考：從管理學的角度來看待批處理其實就是通過把統(tǒng)一類型的任務放在一起批量處理來提高任務的處理效率蔗崎。因為任務是相似類型的酵幕，所以在切換的時候大腦需要的切換成本最低。
高效率秘籍5-有組織
有組織的目的是讓學習的知識能夠井井有條缓苛，而分門別類的存放可以幫助更高效的知識查找芳撒。
如何做到有組織呢？下面是3個關鍵步驟：
- 讓自己的背包未桥，書桌笔刹，電腦文件中的物品都有固定存放位置。
- 使用筆記本冬耿，云筆記隨時進行記錄舌菜，日積月累，必有收獲
- 堅持日歷和做事清單亦镶，做事清單用來記錄任務和目標日月，日歷幫助提醒自己截至日期
拓展思考：CFA，F(xiàn)RM考試的一位培訓講師梁震宇曾經(jīng)在課堂上和我們說過染乌，他的背包山孔，電腦里面永遠都是整整齊齊的，他在外面出差的時候有同事需要一個資料荷憋，他可以很清楚的通過電話告訴他同事台颠，從電腦的什么盤進去，第幾個文件夾勒庄，他電腦中所有的資料存放路徑都好像在他腦中有個索引一樣串前。
最后讓我們用腦圖再回顧一下Study Less
Self-Education
我們都知道現(xiàn)在已經(jīng)進入終身學習的時代了，所以在離開學校以后我們需要通過自我教育的方式進行成長实蔽。要進行自我教育最好的方式是以項目為基礎的學習荡碾，還有一些方法可以提高自我教育的能力：建立學習習慣，克服學習障礙局装，設立學習目標坛吁。
1.建立良好的學習習慣
- 每日閱讀，每天堅持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一
- 每日練習铐尚，通過每天完成項目的工作拨脉，以及對學習知識的總結歸納，這是整體性學習里面的拓展能力
- 每日目標宣增，閱讀和練習的目的性不強玫膀，所以我們可以把一個大項目拆解成每天的目標
2.克服各種學習障礙
自我教育和挫折通常相伴而行，因為在遭遇問題的時候沒有權威的指導爹脾√迹克服自我教育過程中挫折感主要方法是讓興趣成為動機箕昭，在興趣的驅(qū)動下還有一些解決挫折的小技巧：
- 詳細的寫下障礙，克服障礙的第一步是明確障礙的詳細步驟解阅。
- 使用網(wǎng)絡落竹，在互聯(lián)網(wǎng)時代使用網(wǎng)絡是一個基本生存技能。
- 找一本怎么做的工具書瓮钥，這種方法論的工具書對克服障礙很有幫助筋量。
- 換一個角度試試，解決一個問題的鑰匙也許在其他的地方碉熄。
3.設定適當?shù)膶W習目標
設置一個吸引人的學習目標會給學習者帶來強大的學習動力桨武，給自己的自我教育一個明確的目標和截至日期，這樣的自我教育就不是隨意的锈津，而是有組織有系統(tǒng)的學習了呀酸。
在設定學習目標時的一些小技巧：
- 所有的目標都要寫下來，不寫下來就等于沒有目標
- 讓目標客觀化琼梆，目標要可以客觀量化來判斷是否達成了
- 加點困難性誉，困難是讓自己走出舒適區(qū)，鍛煉肌肉
- 將目標分解成每日和每周的具體行動
- 至少一周檢查一次目標的完成情況茎杂。
拓展思考：Google的OKR（Objectives Key Results）體系就是一個比KPI更能夠發(fā)揮積極主動的目標體系. 每個季度或者每年開始時错览，要自己設定Objectives，還有如何衡量這個Objectives的幾個Key Results煌往。每周或者每個月需要根據(jù)Key Results的完成情況來檢查Objectives的完成度倾哺，然后對比計劃完成度和實際完成度的差異。
最后讓我們用腦圖再回顧一下Self Education
