會(huì)議角色分配：
第九次線上會(huì)議由一組承辦：
角色職責(zé)如下：
主持人：佘映云
排麥大臣：佟喜峰
問(wèn)題收集大臣：李文輝
時(shí)間大臣：麥靜儀
記錄大臣：佟喜峰，佘映云
支持教練：大頭教練涕癣， 曉雨教練肌蜻，文豪教練
會(huì)議記錄
一：主持人開(kāi)場(chǎng)
主持人開(kāi)場(chǎng)弥搞，問(wèn)候大家，確認(rèn)各大臣到位。感謝大家來(lái)參加我們的第九次班級(jí)會(huì)議辫呻。我是來(lái)自一組的佘映云躏尉，同時(shí)也是我們班級(jí)主要協(xié)助1-4組的學(xué)習(xí)委員蚯根。我的三個(gè)標(biāo)簽是：1、高中的日語(yǔ)老師2胀糜、專(zhuān)注日本留學(xué)簽證3颅拦、分享主義踐行者。
本次會(huì)議的主要內(nèi)容有：
1.班委總結(jié)班級(jí)一周踐行情況（2分鐘）以及打卡排名情況教藻。（1分鐘）
2.教練講解：大頭教練講解項(xiàng)目管理五步驟和日歷軟件的操作（20分鐘）
3.曉雨教練講解清單制作（20分鐘）
4.學(xué)員踐行分享（2分鐘距帅，共計(jì)30分鐘）
5.會(huì)議總結(jié)（4分鐘）
6.互動(dòng)環(huán)節(jié)（10分鐘）
二：班級(jí)情況匯報(bào)及分享
1.班委總結(jié)過(guò)去一周踐行情況
主持人：剛好班委總結(jié)這周由我來(lái)和大家分享：
上周我們班會(huì)在線下舉行，廣州和東莞分會(huì)參會(huì)的小伙伴們分享了很多干貨出來(lái)也整理了簡(jiǎn)書(shū)括堤。非常感謝主持人碌秸，記錄大臣等等。在此特別感謝班長(zhǎng)不止在平日里關(guān)注到每個(gè)小組悄窃，在線下會(huì)舉行之前也付出了很多的時(shí)間協(xié)調(diào)2個(gè)分會(huì)的細(xì)節(jié)讥电，感謝大頭教練，曉雨教練轧抗，曉冰文豪教練等無(wú)條件付出的教練們恩敌。很多學(xué)員分享說(shuō)參加完線下小組會(huì)收獲是最大的，干貨滿(mǎn)滿(mǎn)横媚，可以說(shuō)是滿(mǎn)血復(fù)活纠炮。過(guò)去的一周除了個(gè)別小組月趟，基本上每組都開(kāi)了小組會(huì)，像2組和3組的小組會(huì)一直都做得很棒恢口，每周有不同的主題分享有很多干貨狮斗，問(wèn)題答疑等，還有6組和7組昨天也開(kāi)了小組晨會(huì)弧蝇，6組全員參會(huì)碳褒，第一次實(shí)行主持人輪值，張娜主持的非常完美看疗。上周我們也公布了各小組晨會(huì)時(shí)間沙峻，有興趣的學(xué)員可以和班長(zhǎng)申請(qǐng)參會(huì)旁聽(tīng)學(xué)習(xí)。另外上周開(kāi)始增加了小確幸和運(yùn)動(dòng)打卡后两芳，各組都在積極分享跑步記錄和小確幸摔寨，非常棒。感恩各組組長(zhǎng)和積極參與的組員們的用心付出怖辆。這周也想特別表?yè)P(yáng)7組的組長(zhǎng)付付是复，做了一個(gè)很棒的一周踐行打卡總結(jié)表格支持組員，還有我們1組的組長(zhǎng)喜峰也做了一個(gè)總結(jié)的模板竖螃，隨后我們可以分享出來(lái)大家參考使用淑廊。
我們誠(chéng)心建議大家在小組內(nèi)充分發(fā)揮本小組會(huì)議的作用，多進(jìn)行有溫度的深入交流特咆，分享踐行的困惑和收獲季惩。大家一起抱團(tuán)學(xué)習(xí)，一群人才能走的更遠(yuǎn)腻格。我的總結(jié)到此結(jié)束画拾，謝謝大家。
這周由于秘書(shū)長(zhǎng)小燕眼睛不舒服無(wú)法繼續(xù)統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)菜职，由新任秘書(shū)長(zhǎng)楊清接手這一艱巨的任務(wù)青抛。感謝小燕一直以來(lái)無(wú)私的奉獻(xiàn)，付出很多精力和時(shí)間酬核，接下來(lái)有請(qǐng)楊清為我們總結(jié)一周打卡排名情況蜜另。
2.秘書(shū)長(zhǎng)楊清總結(jié)上一周的踐行打卡情況
各班各組積分榜情況如下：
第一名6組-523
第二名3組-464
第三名4組-451
第四名1組-405
第五名5組-384
第六名2組-359
第七名8組-暫未提供
另外，從本周開(kāi)始會(huì)使用新的打卡模板愁茁，希望大家積極配合蚕钦，積極參與運(yùn)動(dòng)和小確信分享亭病。
三教練講解項(xiàng)目管理和日歷核心軟件操作（大頭教練）
在易效能里鹅很，一個(gè)動(dòng)作能完成的事情直接列到了行動(dòng)清單中，而一個(gè)動(dòng)作不能完成的事情就形成了項(xiàng)目罪帖，今天來(lái)學(xué)習(xí)如何進(jìn)行項(xiàng)目管理
教練介紹：
姓名:萬(wàn)暉（大頭教練）
居住城市:廣州
從事行業(yè):中國(guó)平安
三個(gè)標(biāo)簽：1.效能人2.平安人3.外貿(mào)老鳥(niǎo)
1項(xiàng)目管理五步法
首先大頭教練強(qiáng)化了動(dòng)作和項(xiàng)目的概念促煮。動(dòng)作是可執(zhí)行的具體的具化的行動(dòng)邮屁，項(xiàng)目是多個(gè)動(dòng)作的合集。
項(xiàng)目管理五步驟也稱(chēng)自然計(jì)劃模式菠齿， 與葉老師課上所講的道（方向愿景佑吝，計(jì)劃三角形）術(shù)（ 方法，行動(dòng)三角形）器（ 實(shí)現(xiàn)方法的工具）用（ 應(yīng)用落地）緊密相連绳匀。項(xiàng)目管理五步驟既1:宗旨芋忿，2:達(dá)成結(jié)果，3:頭腦風(fēng)暴疾棵，4:整理頭腦風(fēng)暴中收集的想法戈钢，5:找到下一步。 項(xiàng)目管理五步法其實(shí)和葉老師的三問(wèn)4D原則如出一轍是尔，大同小異殉了。
1）宗旨：
我做這件事的愿景，要達(dá)到的終極意義是什么拟枚。
2）達(dá)成結(jié)果：
對(duì)這個(gè)結(jié)果的形成要在頭腦中形成一個(gè)清晰的畫(huà)面薪铜。
3）頭腦風(fēng)暴
頭腦風(fēng)暴是最核心的步驟，它需要集思廣益恩溅，需要我們對(duì)要達(dá)成的結(jié)果進(jìn)行各種各樣思維的碰撞隔箍，每一個(gè)人都要參與并發(fā)揮自己的創(chuàng)意和想法，列出所有可能的關(guān)于這件事的問(wèn)題脚乡。而這里面核心的要點(diǎn)是不做任何的評(píng)判和討論鞍恢，只做記錄和收集，否則會(huì)嚴(yán)重干擾頭腦風(fēng)暴的進(jìn)程每窖，以致無(wú)法進(jìn)行下去帮掉。頭腦風(fēng)暴可以是團(tuán)隊(duì)也可以是獨(dú)自一人來(lái)做。最好的工具是借用思維導(dǎo)圖來(lái)輔助完成頭腦風(fēng)暴窒典。
4）組織整理
頭腦風(fēng)暴是完成收集工作蟆炊， 而組織整理就進(jìn)入行動(dòng)三角形的排程階段。運(yùn)用4D原則進(jìn)行梳理瀑志。列出可執(zhí)行的清單涩搓。
5）找到下一步
是事件轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的一步，既行動(dòng)三角形的執(zhí)行階段劈猪。
具體舉例說(shuō)明項(xiàng)目管理五步驟昧甘， 項(xiàng)目以剛剛完成的第8次線下班級(jí)會(huì)議為例。
1）宗旨：
通過(guò)線下交流的形式战得，讓大家做一個(gè)有溫度的溝通充边，每個(gè)人都能有所收獲，解決大家踐行的問(wèn)題。
2）達(dá)成結(jié)果：
在某個(gè)地方浇冰，能有多少人贬媒，以什么形式，大家什么狀態(tài)肘习，講解的內(nèi)容际乘，在腦袋里要形成一幅畫(huà)面，而且越清晰越好漂佩。
3）頭腦風(fēng)暴
集思廣益脖含，讓大家積極參與并收集的意見(jiàn)，要不加評(píng)判地列出所有可能發(fā)生的關(guān)于這件事的問(wèn)題投蝉。比如線下小組會(huì)場(chǎng)地需求是什么器赞，來(lái)參加的人數(shù)是多少，是否需要茶歇墓拜，以及茶歇的清洗港柜，加工，果盤(pán)等等細(xì)節(jié)的東西都要想到咳榜，類(lèi)似還有主持夏醉，直播，導(dǎo)航地圖制作等等涌韩。
4）組織整理
根據(jù)頭腦風(fēng)暴收集的問(wèn)題畔柔，運(yùn)用3問(wèn)4D原則進(jìn)行排程工作。列出需要做的不同子項(xiàng)目例如主持臣樱，茶歇靶擦，直播，禮品準(zhǔn)備等等雇毫，每個(gè)子項(xiàng)目也需要進(jìn)一步細(xì)化玄捕。
5）找到下一步
委托人員分別負(fù)責(zé)各個(gè)不同的子項(xiàng)目。而每個(gè)子項(xiàng)目又可以當(dāng)成一個(gè)小項(xiàng)目運(yùn)用行動(dòng)三角形來(lái)執(zhí)行管理棚放。
2.初級(jí)班核心軟件日歷的操作練習(xí)
原則： 做任何事情時(shí)我們首先要分析 我們做的事是什么枚粘，涉及到的都有什么，這里以下三項(xiàng)很明確都是對(duì)日歷的操作飘蚯，創(chuàng)建循環(huán)事件是對(duì)事件的操作馍迄，而共享是與人交流鏈接分享才會(huì)用到的，公共日歷是向易效能排課一樣局骤，公開(kāi)共享的攀圈。非常重要的原則是我們要操作什么就一定要在什么里面進(jìn)行。找到對(duì)應(yīng)的位置就能拿到對(duì)應(yīng)的結(jié)果峦甩。
A:練習(xí)在日歷里創(chuàng)建循環(huán)事件
對(duì)日歷里的某件事情進(jìn)行循環(huán)赘来，所以必須有一件事或者創(chuàng)建一個(gè)事件，如下圖我們創(chuàng)建平安信用卡還款時(shí)間，建立事件然后選擇循環(huán)選項(xiàng)即可
B:練習(xí)如何共享日歷
（1）.打開(kāi)日歷忧风，點(diǎn)-“日歷”見(jiàn)下圖
（2） 以共享工作日歷為例：點(diǎn)“小i ”見(jiàn)下圖
（3）.共享日歷方法1:點(diǎn)-“添加聯(lián)系人”，把要分享給人的Apple ID輸入即可球凰，對(duì)方就會(huì)收到一條邀請(qǐng)狮腿，點(diǎn)接受即可。見(jiàn)下圖
C：練習(xí)生成公共日歷
（1）在此界面一直向下拉呕诉，打開(kāi)“公共日歷”缘厢，見(jiàn)下圖
（2）點(diǎn)擊“共享鏈接”就會(huì)出現(xiàn)以下界面，點(diǎn)左下角“拷貝”甩挫，復(fù)制鏈接發(fā)微信給要共享的人贴硫。見(jiàn)下圖
（3）被邀請(qǐng)人在微信中接到此鏈接時(shí)操作如下：點(diǎn)鏈接web開(kāi)頭的左上角，待此條信息全部變深后伊者，會(huì)出現(xiàn)“復(fù)制”英遭，(見(jiàn)下圖）點(diǎn)擊“復(fù)制”共享鏈接復(fù)制到iPhone自帶的“備忘錄”中，點(diǎn)右上角“完成”亦渗。（見(jiàn)下圖）
（3）在“備忘錄”中，點(diǎn)右上角“完成”后法精，上圖的黑色鏈接會(huì)變成黃色多律，見(jiàn)下圖
（5）最后一步最重要：被邀請(qǐng)共享的人一定要在 已訂閱下面的共享“工作”日歷前打勾。否則訂閱的人在日歷里看不到帮碰。
還有很重要的一點(diǎn)：一定要確保蘋(píng)果手機(jī)設(shè)置-iCloud-內(nèi)的日歷功能一定要打開(kāi)才可以實(shí)現(xiàn)日歷共享和公共日歷使用粘秆。
四:清單制作
教練講解清單制作。譬如：清早清單收毫、孩子睡前清單攻走、出門(mén)清單、旅游清單此再、出國(guó)清單昔搂、購(gòu)物清單??討論分享清單的制作與應(yīng)用。
曉雨教練
三個(gè)標(biāo)簽：1.易效能時(shí)間管理教練2.13歲男孩媽媽既思遠(yuǎn)媽媽3.思遠(yuǎn)媽媽知識(shí)输拇、健康摘符、財(cái)富平臺(tái)的創(chuàng)建者
1清單的定義和介紹
清單是指詳細(xì)登記有關(guān)條目的明細(xì)單，分為三大類(lèi)，工作逛裤，居家和社交瘩绒。 有三本書(shū)推薦大家閱讀【清單的革命】，【為什么精英都是清單控】【聰明人都是清單空】带族，今天我拋磚引玉的介紹一下我自己的清單锁荔，大家可以根據(jù)實(shí)際情況編制自己的清單。
2列清單的好處：
清空大腦最有效的方式就是把雜事用清單列出來(lái)蝙砌，讓看起來(lái)雜亂無(wú)章的事情瞬間變得有條理阳堕。 它的好處包括 （1） 減輕我們的焦慮 （2） 提升我們的腦力 （3） 使我們變得更加專(zhuān)注 （4） 強(qiáng)化我們的自尊心 （5） 理清思路（6） 讓我們做任何一件事情時(shí)都有一個(gè)凡欲則立的思想。
3如何列清單
結(jié)合我自己的清單給大家介紹一下择克。如下圖我的家庭購(gòu)物清單恬总，孩子思遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)清單，我的外出學(xué)習(xí)清單肚邢，家庭旅游清單壹堰，會(huì)議清單等等供大家參考。首先定義你所要的是居家清單骡湖，工作清單還是社交清單缀旁，在此框架基礎(chǔ)上根據(jù)自己需求搭建自己需要的清單。
4做清單的工具
推薦印象筆記勺鸦，或者備忘錄并巍，或者APP叫 奇妙清單
5工作清單的4大行事原則
·權(quán)利下方，可以下方到下屬
·簡(jiǎn)單至上换途，同級(jí)或者上下級(jí)溝通都比較簡(jiǎn)單
·人為根本懊渡，人性化的工作
·持續(xù)改善，總結(jié)并持續(xù)改善
家里有小孩子的可以讓小孩參與進(jìn)來(lái)做自己的手繪清單（見(jiàn)下圖供參考）军拟，而工作清單就是模板式的剃执，并且清單可以共享， 建立空白模板懈息，每次可以復(fù)制使用肾档，方便家人使用，簡(jiǎn)單高效辫继。
四：學(xué)員分享
分享人員：麥靜儀易廷玲謝毅紅怒见，李建華，唐婧,羅世花景升平姑宽，佘映云遣耍，陳偉軍
1.優(yōu)秀學(xué)員分享一組的麥靜儀
以前兒子從不喜歡列時(shí)間計(jì)劃表，老公也老在旁邊潑冷水炮车，說(shuō)：“看你們定了這么多時(shí)間計(jì)劃舵变，卻總不見(jiàn)你們按時(shí)執(zhí)行下去酣溃，光訂計(jì)劃不去做有什么意義！”本來(lái)很好的清單管理法就是沒(méi)有成功踐行過(guò)纪隙。
后來(lái)在時(shí)間管理親子課上赊豌，YY老師教給孩子的時(shí)間管理法核心是三大清單管理：列出起床清單、放學(xué)后清單绵咱、睡前清單碘饼，寫(xiě)明時(shí)間、具體事項(xiàng)麸拄，每天打勾確認(rèn)派昧。另外黔姜，按照一天作息時(shí)間畫(huà)出時(shí)間餅圖拢切，讓時(shí)間所對(duì)應(yīng)的事項(xiàng)一目了然。
回家后我讓孩子列出清單秆吵，在床頭淮椰、書(shū)桌前貼上相應(yīng)的清單，孩子也興趣昂然地對(duì)照?qǐng)?zhí)行纳寂。平時(shí)用囗頭反復(fù)提醒的事情主穗，只要列入清單，孩子就會(huì)自然而然地做好毙芜。這讓我從苦口婆心忽媒、嘮叨不斷的痛苦中解脫出來(lái)。我想這次課后三大清單管理踐行成功之處在于以下幾點(diǎn)：
1）孩子在課堂上親自訂的計(jì)劃腋粥，是孩子接受的晦雨。
2）瓶圖很直觀，孩子知道在哪個(gè)時(shí)間對(duì)應(yīng)什么任務(wù)隘冲，就會(huì)主動(dòng)去做闹瞧。
3）自己打勾確認(rèn)，及時(shí)得到反饋展辞。
我自己也制定了下班后清單奥邮、睡前清單和起床清單，但因?yàn)闆](méi)有張貼出來(lái)罗珍，沒(méi)有逐項(xiàng)打勾確認(rèn)洽腺，沒(méi)有及時(shí)反饋，最后就得不到切實(shí)落實(shí)覆旱。
2.優(yōu)秀學(xué)員易廷玲
小伙伴們已脓，大家早上好！我是來(lái)自3組的易廷玲通殃。這是我第一次班會(huì)分享度液，之前也旁聽(tīng)大家的分享厕宗，每個(gè)人都有屬于自己的那份收獲。
要說(shuō)在易效能的收獲堕担，我相信每大家都有很多已慢，因?yàn)槟茏屛覀兪斋@的地方太多。線上霹购，線下佑惠，空中等等。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)齐疙，我想分享自己收獲最大的一個(gè)點(diǎn)膜楷。就是自己在效能思維到行動(dòng)轉(zhuǎn)化的這個(gè)過(guò)程的收獲。這個(gè)過(guò)程就是葉老師的那三問(wèn)贞奋。要不要赌厅，結(jié)果是什么，下一步轿塔。要不要我認(rèn)為就是要事第一特愿，確立目標(biāo)。要的結(jié)果就是以終為始勾缭。下一步就是行動(dòng)揍障，正真的學(xué)習(xí)發(fā)生在行動(dòng)之后。
這三問(wèn)在第一次上課的時(shí)候我只是覺(jué)得挺有道理俩由，理解并沒(méi)有特別深刻毒嫡。但是在之后的班會(huì)上我受到到啟發(fā)，比如在答疑的環(huán)節(jié)幻梯，大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)大頭教練在給大家答疑之前都是讓我們自己先去思考這三個(gè)問(wèn)題兜畸，是你急迫要解決的嗎，要什么結(jié)果礼旅，再找下一步膳叨。
對(duì)我來(lái)講，我覺(jué)得學(xué)習(xí)能力的提升對(duì)我非常重要痘系。時(shí)間管理基协，工作锡溯，任何學(xué)習(xí)都需要學(xué)習(xí)能力圾亏。
我要的結(jié)果就是建立知識(shí)梳理整理砌庄，內(nèi)化，計(jì)劃復(fù)習(xí)和檢視的流程達(dá)到高效學(xué)習(xí)复唤。
1）參加專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)：易效能健田，像優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，優(yōu)秀的同學(xué)佛纫，優(yōu)秀的教練妓局，干活內(nèi)容學(xué)習(xí)总放，
2）工具：導(dǎo)圖，印象筆記好爬。梳理思路局雄，整理歸檔，方便復(fù)習(xí)存炮。
3）分享：群體分享炬搭，自我表述。分享就是內(nèi)化的過(guò)程穆桂，隱性知識(shí)顯性化了才是你的智慧宫盔。
4）計(jì)劃性的復(fù)習(xí)：舉一反三。
3.優(yōu)秀學(xué)員謝毅紅分享
大家好享完，我是謝毅紅灼芭，通過(guò)兩個(gè)月踐行，我的感受很深驼侠。首先早睡早起已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣姿鸿，再次我成功減肥5斤谆吴，感覺(jué)身體輕盈很多倒源，OF用的很順手，雜事可以有序處理句狼，開(kāi)始寫(xiě)了晨間日記和反思笋熬，以前生活比較混亂和焦慮，以后自己要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和關(guān)注高空和夢(mèng)想腻菇，爭(zhēng)取做得更好胳螟。
4.優(yōu)秀成員李建華分享：
主題：不放棄的力量
本·霍洛維茨在《創(chuàng)業(yè)維艱》中寫(xiě)道：“在CEO的生涯中，我無(wú)數(shù)次產(chǎn)生想放棄的念頭筹吐。我曾見(jiàn)過(guò)不少人在重壓之下借酒消愁糖耸，或是干脆停止努力。他們有充分的理由來(lái)為自己的放棄做辯解丘薛，可這些人中嘉竟，沒(méi)有一個(gè)人能成為杰出的CEO.“每當(dāng)我遇到成功的CEO，總會(huì)向他們討教成功經(jīng)驗(yàn)洋侨。那些泛泛之輩的答案可能是非凡的戰(zhàn)略舉措舍扰、敏銳的商業(yè)嗅覺(jué)，或者是其他一些溢美之詞希坚，而杰出的CEO們往往只有一個(gè)統(tǒng)一的回答：“我沒(méi)有放棄边苹。”---《創(chuàng)業(yè)維艱》
我去年曾經(jīng)設(shè)立過(guò)減肥計(jì)劃裁僧，目標(biāo)是減肥40斤个束。設(shè)立的行動(dòng)目標(biāo)：堅(jiān)持騎車(chē)去爬山100次慕购，每天吃水煮雞胸肉或者清蒸雞胸肉，每餐飯記錄卡路里茬底。
我對(duì)著鏡子經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“減肥要堅(jiān)持脓钾，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，控制飲食要堅(jiān)持桩警】裳担”
持續(xù)堅(jiān)持了45天的運(yùn)動(dòng)和飲食控制，瘦了20斤捶枢。再后面就放棄了握截！這個(gè)過(guò)程實(shí)在比較難，一個(gè)人要突然改變自己2大習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)和飲食烂叔。經(jīng)常每天吃的食物全部自己做谨胞，沒(méi)有一滴油，沒(méi)有動(dòng)過(guò)火蒜鸡。全清蒸和水煮胯努，涼拌。還要挨餓去上班逢防，面對(duì)家人的抱怨（不敢在一個(gè)餐桌吃飯）和朋友的不理解（經(jīng)常拒絕聚餐）叶沛，需要多少意志力支撐？
但最后壓倒我放棄的--不是外界忘朝，而是我自己灰署。我是一個(gè)“完美主義者”，這個(gè)計(jì)劃也是太完美局嘁。我頭腦里面的“堅(jiān)持”等同于100%的按照計(jì)劃執(zhí)行溉箕，一次的例外都不行。但生活不是完美的悦昵，偶爾的不可推卸的應(yīng)酬肴茄，出差，自身狀態(tài)不好但指，都打斷過(guò)我的完美計(jì)劃寡痰。這時(shí)，我再次面對(duì)鏡子：沒(méi)有勇氣再次說(shuō)出枚赡，我要堅(jiān)持下去氓癌。反而：內(nèi)疚感和挫敗感油然而生。就是這一系列感覺(jué)讓我放棄了（遇到幾次計(jì)劃被意外打斷贫橙，打斷一次是內(nèi)心的折磨一次）贪婉。
當(dāng)然現(xiàn)在反思：我當(dāng)時(shí)依然收獲很多，“三高”沒(méi)有了卢肃，內(nèi)臟脂肪下降至輕度疲迂。只是目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)才顿！
經(jīng)過(guò)3月份參加了易效能153期學(xué)習(xí)。葉老師教導(dǎo)理念：“爛開(kāi)始尤蒿，慢發(fā)展郑气，好結(jié)果”，“慢以致遠(yuǎn)”等等腰池。培養(yǎng)了早起和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣尾组。在培養(yǎng)的早起過(guò)程中，也不是一帆風(fēng)順示弓。因?yàn)榧彝ナ聞?wù)讳侨，早起請(qǐng)假了2次打卡，我想既然我沒(méi)有早起奏属，就不能去朝夕打卡跨跨，結(jié)果朝夕打卡記錄歸零！囱皿！內(nèi)心突然很難受勇婴，情緒很差，挫敗感很強(qiáng)…--正在我想辦法調(diào)整內(nèi)心時(shí)嘱腥，我突然想起了：本·霍洛維茨的答案：“我沒(méi)有放棄”耕渴，也想起了：《士兵突擊》里面：不拋棄，不放棄爹橱。我對(duì)著鏡子說(shuō)：“雖然遇到意外萨螺，雖然內(nèi)心難受窄做，雖然不再完美愧驱，但是我不要放棄！”---最后椭盏，我克服內(nèi)心的挫敗感和內(nèi)疚感组砚，繼續(xù)早起打卡，重頭開(kāi)始掏颊。
在后面我學(xué)跑步時(shí)出現(xiàn)“腳踝痛”糟红，不能再堅(jiān)持。在考慮要不要繼續(xù)跑步乌叶，還是換種運(yùn)動(dòng)方式時(shí)盆偿？我告訴自己“我不要放棄”，它給了我內(nèi)心力量准浴。讓我找到了腳踝痛的原因（鞋子不合適）事扭。成為一個(gè)愉快的跑者。
這個(gè)月（5月16日）開(kāi)始乐横，我懷抱著勇氣求橄，又開(kāi)始減肥的征程今野。目前半個(gè)月減重3-4斤。也出現(xiàn)了幾次運(yùn)動(dòng)罐农，飲食条霜，睡眠計(jì)劃被打斷的情況，但是第二天早上我就會(huì)告訴自己：“我不要放棄”涵亏！
“我要堅(jiān)持”往往給我壓力宰睡，“我不要放棄”總能帶給我力量！
這就是我的分享气筋，“不放棄”的力量夹厌！
5.優(yōu)秀學(xué)員唐婧分享：
晨會(huì)分享目前最大的成就和喜悅，針對(duì)后階段的目標(biāo)做出計(jì)劃裆悄。
大家好矛纹！我是153期58號(hào)學(xué)員唐婧。
我目前三個(gè)標(biāo)簽是：
1.湖南常德湘妹子
2.帶孩子的伯?huà)寢?/p>
3.專(zhuān)注踐行易效能
成就
*成為早起軍團(tuán)清晨的一縷清風(fēng)
*鍛煉身體散發(fā)更多的多巴胺
*養(yǎng)成吃早餐習(xí)慣緩解了胃痛
*心態(tài)慢慢改變正能量滿(mǎn)滿(mǎn)
喜悅
*我不在萎靡頹廢的宅在家里
*逐漸的感染身邊的人跟我聊天
*與自己的父母溝通交流多了
*整個(gè)人的心理狀態(tài)從踐行中得到了充分的肯定
*對(duì)于內(nèi)向人光稼，中的內(nèi)心必然是一種前所未有的釋放
*因?yàn)闀?huì)有想法目標(biāo)了
*知道怎么安排運(yùn)用了
*多種方法和工具嘗試了
*多人的監(jiān)督解答傳授經(jīng)驗(yàn)分享了
*讓自己的目標(biāo)更加清晰可見(jiàn)
*從起點(diǎn)到終點(diǎn)的直線行走或南，不會(huì)走彎路
后階段的目標(biāo)
*完成早起自醒不在依賴(lài)鬧鐘叫醒
*帶動(dòng)他人走出怪圈，分享分享分享
*依然堅(jiān)持學(xué)習(xí)并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣艾君，活出最好的自己來(lái)采够。
分享完畢！謝謝冰垄！謝謝大家蹬癌！
6.優(yōu)秀學(xué)員羅世花分享
大家早上好，我是六組的羅世花虹茶，很高興能在這里來(lái)跟大家分享逝薪。踐行到今天，我覺(jué)得我最有成就感的就是能堅(jiān)持早睡早起蝴罪，以前十二點(diǎn)才睡董济，兒子也不愿意先睡，弄得小孩都有黑眼圈了要门，早上要高音頻才能叫得起虏肾，真擔(dān)心他白天是否有精神上課，堅(jiān)持2個(gè)月提前一小時(shí)睡覺(jué)欢搜，就完全改善了封豪；早起呢，讓我多了一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間炒瘟，可以用來(lái)寫(xiě)日記吹埠、跑步、聽(tīng)書(shū)、閱讀藻雌，精神狀態(tài)好了雌续，也不用急忽忽趕著去上班；因?yàn)闋顟B(tài)好胯杭，白天可以專(zhuān)注吃青蛙驯杜，工作效率提高，加班減少了做个，多了很多時(shí)間可以陪伴家人鸽心，還重新拿起了我喜歡的但幾年沒(méi)碰過(guò)的乒乓球；
那么居暖，我最后一個(gè)月的目標(biāo)：一是沖刺10斤減重顽频，時(shí)間過(guò)去2個(gè)月了才減了2斤，所以接下來(lái)的一個(gè)月挑戰(zhàn)很大太闺；二是晨跑提升到5公里糯景，這里跟第一點(diǎn)有關(guān)聯(lián)，看到有文章說(shuō)跑步要達(dá)到減肥效果至少要三十分鐘以上省骂，現(xiàn)在的三點(diǎn)幾公里是不夠的蟀淮。但我相信自己能做到。
以上是我的分享钞澳，謝謝大家怠惶！
7.優(yōu)秀學(xué)員景升平分享：
今早第9次線上班會(huì)，聆聽(tīng)大頭教練講解＂項(xiàng)目管理五步驟＂頗有收獲轧粟，這五個(gè)步驟分別是：第一步明確項(xiàng)目宗旨策治、目的或者意義；第二步細(xì)化項(xiàng)目預(yù)期結(jié)果兰吟，在大腦中形成畫(huà)面感通惫；第三步頭腦風(fēng)暴，只收集大家的想法不做評(píng)價(jià)揽祥；第四步對(duì)想法展開(kāi)討論讽膏，形成最終方案；第五步最終方案落地拄丰，執(zhí)行行動(dòng)三角形。這五步環(huán)環(huán)緊扣俐末，道出了易效能項(xiàng)目管理思維的精髓料按，其中最后一步方案落地尤為重要，是決定整個(gè)項(xiàng)目能否從想法層面變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的關(guān)鍵性步驟卓箫。
關(guān)于如何高效執(zhí)行＂行動(dòng)三角形＂载矿，筆者結(jié)合多年的時(shí)間管理實(shí)踐，摸索總結(jié)出一套比較適用的＂關(guān)鍵點(diǎn)＂（Key Points)行動(dòng)法則，供大家參照闷盔。
我們大家都知道弯洗，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，所以我們每天在選出三只青蛙并準(zhǔn)備大口吃青蛙之前逢勾，首先要保證自己有足夠的精力去吃青蛙牡整，這就要求我們做好＂三項(xiàng)保持＂，即1）早睡/早起2）運(yùn)動(dòng)/冥想3）早吃/七分飽溺拱。前二項(xiàng)保持逃贝，大家都能理解，這里我?充說(shuō)明一下第三項(xiàng)保持的必要性和作用迫摔，早吃是指吃晚飯的時(shí)間盡量提前沐扳，能夠晚上6點(diǎn)鐘吃飯，就不要拖到7點(diǎn)鐘去吃句占，并且盡量只吃七分飽沪摄，這樣做的目的是為了能夠讓自己順利早睡。
做好這＂三項(xiàng)保持＂纱烘，我們就會(huì)有充沛的精力來(lái)大囗消滅＂三只青蛙＂了卓起，關(guān)于三只青蛙的選擇，大家通常會(huì)專(zhuān)注于解決當(dāng)下的一地雞毛凹炸，和大家比較類(lèi)似戏阅，我的選擇標(biāo)準(zhǔn)和排序是這樣的，即1）首先找出緊急＆重要的事情啤它，2）其次找出緊急的事情奕筐，3）最后再列出重要的事情。
在解決了＂三只青蛙＂這樣的一地雞毛之后变骡，建議我們每天留出一定的時(shí)間為＂詩(shī)和遠(yuǎn)方＂去作提前的準(zhǔn)備离赫，為未來(lái)夢(mèng)想的達(dá)成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，結(jié)合筆者自身情況塌碌，希望自己每天能夠做到＂三大精進(jìn)＂即1）專(zhuān)業(yè)精進(jìn)2）外語(yǔ)精進(jìn)3）溝通精進(jìn)
通過(guò)每天持續(xù)地精進(jìn)渊胸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的綜合能力和素質(zhì)不斷提升，終有一天你會(huì)實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)台妆，走進(jìn)你曾經(jīng)在內(nèi)心無(wú)數(shù)次預(yù)演過(guò)的畫(huà)面中翎猛，為自己的成功喝彩！＂愈努力接剩，愈幸運(yùn)切厘！過(guò)去的，已經(jīng)過(guò)去懊缺！活在當(dāng)下疫稿，活出自己，在今年的端午節(jié)，就讓我們一同按下＂關(guān)鍵點(diǎn)＂這個(gè)行動(dòng)按鈕遗座，一同見(jiàn)證未來(lái)奇跡的發(fā)生吧……
8.優(yōu)秀學(xué)員佘映云分享：
我的90天目標(biāo)最主要只想實(shí)現(xiàn)一個(gè)早起舀凛。早起和早睡連在一起。本周是我早起踐行最差的一周途蒋，因?yàn)楸局芤詾楣ぷ魈幱诤炞C資料處理高峰期猛遍，時(shí)間和精力安排不好，晚上都是12點(diǎn)之后碎绎，早上基本是七點(diǎn)左右才行螃壤，之前我初階踐行都是基本6點(diǎn)前，也形成生物鐘筋帖。前天是保證睡眠奸晴。我的初階聚焦早起，我的中階聚焦在印象筆記和om的使用上日麸，這兩個(gè)軟件都有一些進(jìn)步寄啼，個(gè)人要求慢慢來(lái)，收獲自己還算滿(mǎn)意代箭。接下來(lái)高階我計(jì)劃聚焦在運(yùn)動(dòng)上面的習(xí)慣養(yǎng)成墩划，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)提交工作效率和精力，同時(shí)減輕體重嗡综。感謝1組組員的耐心陪伴了乙帮，也感謝文豪教練在我倦怠期的時(shí)候給予支持和鼓勵(lì)。因?yàn)橛羞@么一大班人我們才能在想放棄想偷懶的時(shí)候又堅(jiān)持下去极景。感恩察净。謝謝大家。
恭喜大家順利完成中階小組會(huì)內(nèi)容的全部學(xué)習(xí)盼樟，順利的進(jìn)入到高階氢卡，易效能時(shí)間管理90天踐行系統(tǒng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)階段，一切的體驗(yàn)都是完美的晨缴，分享你目前為止最大的成就和喜悅译秦，以及最后階段的目標(biāo)。
9.優(yōu)秀學(xué)員陳偉軍的分享
壞習(xí)慣與好習(xí)慣的距離
先來(lái)講一個(gè)例子击碗，這是我自己的經(jīng)歷筑悴。
開(kāi)始易效能的學(xué)習(xí)之前呢，我是個(gè)重度游戲迷延都。一開(kāi)始玩根本停不下來(lái)雷猪，導(dǎo)致總會(huì)錯(cuò)過(guò)許多重要的事情，也耗費(fèi)自己的時(shí)間和精力晰房。通過(guò)線下課的學(xué)習(xí)我開(kāi)始慢慢有了改變，其他事情都踐行的不錯(cuò)，唯獨(dú)玩游戲這個(gè)事情依舊持續(xù)殊者。試過(guò)許多方法以后与境，終于找到突破口。通過(guò)自我提問(wèn)的方式徹底解析玩游戲這個(gè)事情的所有方面猖吴，讓自己直觀的認(rèn)識(shí)玩游戲的本質(zhì)摔刁，發(fā)現(xiàn)玩游戲這件事情做了只能浪費(fèi)時(shí)間和精力，并沒(méi)有什么意義和價(jià)值海蔽，只不過(guò)滿(mǎn)足自己的喜好共屈，這是可以用有意義的事去替代的。接下來(lái)每次心里想著去玩游戲的時(shí)候我就會(huì)去回顧這個(gè)分析党窜，并轉(zhuǎn)移注意力去做別的事情拗引，持續(xù)一段時(shí)間后，在想玩的時(shí)候潛意識(shí)就會(huì)自動(dòng)pos掉這個(gè)念頭幌衣，其他不好的習(xí)慣也可以用這樣的方法得到改正哦矾削。這就是我的獨(dú)特方法哈，希望對(duì)大家有幫助豁护！
五：會(huì)議總結(jié)
主持人映云對(duì)今天的會(huì)議進(jìn)行了總結(jié)哼凯，再次感謝大頭教練和曉雨教練的精彩講解，大家都收獲多多楚里，也感謝所有學(xué)員的分享断部，大家一起踐行，共同成長(zhǎng)班缎，一個(gè)人走的快蝴光，一群人才走的遠(yuǎn)！
【下周作業(yè)】：
1:閱讀《善用時(shí)間》第九章
2:.聽(tīng)喜馬拉雅葉武濱時(shí)間管理十堂課:核心課程07
選修作業(yè)：
1:制作兩份自己的清單
2:閱讀《幸福的方法》
宣布下周承辦班會(huì)的小組是8組吝梅，會(huì)議結(jié)束虱疏。接下來(lái)是教練與學(xué)員互動(dòng)解答問(wèn)題環(huán)節(jié)，本環(huán)節(jié)自愿參加苏携，不做參會(huì)出勤考核做瞪，有事情同學(xué)可以先行離開(kāi)。
六：互動(dòng)環(huán)節(jié)
互動(dòng)環(huán)節(jié)大家主要對(duì)項(xiàng)目管理進(jìn)行了廣泛而又深入的討論右冻，對(duì)項(xiàng)目管理五步驟1:宗旨装蓬，2:達(dá)成結(jié)果，3:頭腦風(fēng)暴纱扭，4:整理頭腦風(fēng)暴中收集的想法牍帚，5:找到下一步 進(jìn)行了深入的探析。其中來(lái)自深圳的王威同學(xué)是這個(gè)行業(yè)的專(zhuān)家乳蛾，她從專(zhuān)業(yè)的角度為大家講解了很多有關(guān)項(xiàng)目管理的問(wèn)題暗赶，非常感謝王威同學(xué)的分享鄙币。另外文豪教練以他自己跑半馬為例，用思維導(dǎo)讀的形式非常詳細(xì)的解析了項(xiàng)目管理的5步驟蹂随，形象生動(dòng)十嘿，深入淺出，易于理解岳锁，下圖為文豪教練的思維導(dǎo)圖供大家參考绩衷，若大家有任何問(wèn)題歡迎向文豪教練和王威同學(xué)請(qǐng)教。
