一：主持人開場

大家好，又是一個星期過去了，很高興再次跟大家相聚在一起贵少。今天是2017年5月14日呵俏，G153期學員，開始易效能90天踐行的第47天滔灶。第七次班會普碎，由第6小組組織。本次班會的組織角色是由我們以下5位同學擔任录平，非常感謝他們和教練組的辛苦付出麻车。

?主持人：楊清

?時間大臣：龍桂花

?記錄大臣：姬華

?排麥大臣：王沁

?問題收集大臣：岑月君

?問題收集大臣：岑月君

會議日期：2017年5月14日時間：06:00—07:30

地點：云之家易效能G153@廣州1班群

訪談教練：天哥茹丹包包小雨

會議統(tǒng)籌：G153-1班-6組全體成員

溝通外聯(lián)：班長黃素紅

今天班會的主要內容，包括班級情況匯報斗这，優(yōu)秀組長动猬、學員踐行分享、xx教練講解計劃三角形中的“夢想”和“關注”表箭，XX教練分享：把復雜的問題簡單化赁咙，簡單的問題重復做，重復的事情工具化免钻，工具化的事情圈子化彼水。哇塞，是不是內容很豐富精彩呢极舔？是不是有您想要知道的干貨呢凤覆？所以千萬不要走開，不然就虧大了拆魏。一個人可以走的快盯桦，但一群人可以走的更遠。分享才能有更大的收獲渤刃。

本次會議做了調整拥峦，給了學員更多的時間和名額分享，在過去的一周里溪掀，您在踐行的時候有哪些心得體會事镣，都可以在今天進行分享，有哪些疑問也可以在問答環(huán)節(jié)提出揪胃。歡迎大家積極踴躍的參加分享璃哟，我們大家都需要你們的能量！

二：學員踐行分享

學員分享本周踐行學易效能的心得體會喊递，以及遇到的問題随闪。

那么接下來我們聽聽在踐行路上的小伙伴們來分享一下心得體會，想要分享的小伙伴請打8骚勘，我們的排麥大臣就會在云之家里留言排麥铐伴，謝謝撮奏。

每位小伙伴的分享時間是2分鐘，臨近時間30秒的時候当宴，我們的時間大臣龍桂花就會響起鈴聲提醒你畜吊。分享需要勇氣，勇氣需要鼓勵户矢。我們需要嘉許自己的每一個踐行行動玲献。通過鼓勵個體，影響群體梯浪，做到用生命影響生命捌年。

1）、景升平

今早班會挂洛，我和大家分享了我在易效能90天踐行的三個標簽礼预，即＂不拒絕＂、＂不主動＂和＂不負責＂虏劲，這三個標簽其實也是我一直倡導的＂三不法＂時間管理踐行法托酸，即用玩和泡的心態(tài)去踐行易效能，輕松一點伙单，才能勝人一籌获高！下面我就這三個標簽給大家逐一做個解讀哈肖。

第一個標簽＂不拒絕＂吻育，它有三層含義：

1、不拒絕妹子來找我淤井，更不會拒絕美女來泡我布疼！

在易效能踐行當中，如果能交到心儀的女朋友或者紅顏知己币狠，也是一種意外的收獲游两，何樂而不為呢？

2漩绵、不拒絕班委安排給我的任務贱案，更不會拒絕同學們尋求我的幫助！

助人為樂止吐，本是一件快樂的事情宝踪，但當下對于很多人來說，卻是一件奢侈品碍扔！這年頭大伙都在忙著掙錢瘩燥，自顧不暇。難道我的時間真的就比別人多嗎不同？或者我很空閑嗎厉膀？當然不是溶耘，事實上我很忙且要經(jīng)常出差，每年平均飛行都在50次以上服鹅。

那么時間從哪里來凳兵？時間只能從時間管理中來，善用時間企软，你才會有更多可支配的空余時間去服務到大家留荔，服務的人越多，你得到的效能將越大澜倦！反過來講聚蝶，你想要服務更多的人，你就必須得學好藻治、用好時間管理碘勉，這是我的使命所在，更是我不斷前進的動力桩卵！

3验靡、不拒絕健康，更不會拒絕學習雏节。

健康是什么胜嗓？健康是早睡早起，健康是均衡飲食钩乍，健康是運動冥想辞州，健康是身心平衡！

學習什么呢寥粹？學習效能工具的使用变过，學習道術器用的實踐，學習別人的經(jīng)驗和教訓涝涤，通過學習媚狰，不斷成長！只有不斷成長阔拳，才有能力去服務更多的人崭孤，干更大的事業(yè)！

第二個標簽＂不主動＂糊肠，同樣有三層含義：

1辨宠、不主動泡妹子，更不會主動找美女罪针。

因為我清楚自己的顏值彭羹，不瞎折騰，只想把時間花在對的人和事情上面泪酱，目標選擇派殷，第一步＂篩選＂很關鍵还最，永遠記住＂方向比努力重要＂毡惜！

2拓轻、不主動麻煩別人，更不會主動找教練請教問題经伙。

有人會問我扶叉，＂邁克，當你遇到問題帕膜，你會怎樣去解決問題呢枣氧？＂我說：易效能一階課程都學過啦，你不知道嗎垮刹？很簡單达吞，方法就是＂點、問荒典、搜＂酪劫。不過我在使用這個方法的順序上和別人略有不同，我的方法是＂點寺董、搜覆糟、問＂。我的習慣是在時間允許的情況下遮咖，自己先去摸索滩字、思考并嘗試解決問題，如果努力了盯滚，還是不行踢械，再去尋求他人的幫助酗电。這樣別人幫你解決問題的效率其實是最高的魄藕，因為你能說清楚問題的痛點在哪里，別人可以為你對癥下藥撵术，真正解決你的問題背率。

而在踐行過程當中馋评，我發(fā)現(xiàn)很多人工具不去使用弧岳，光想著找個人手把手教你，很多問題自己都沒想清楚也切、弄明白划滋，就去問教練饵筑，教練都不知道你的問題到底是什么，自己又說不清楚处坪。這樣的溝通既浪費了別人的時間根资，又浪費了自己的時間架专，實在不可取玄帕！所以部脚，筆者認為遇到問題，效能的第一步是＂學會提問＂裤纹，而不是急于＂解決問題＂委刘！

3、不主動幫助別人解決問題鹰椒，更不會主動給答案锡移。

僅管有時自己的確知道解決方案！為什么呢漆际？原因很簡單罩抗，你想幫助一個人成長，在時間允許的前提下灿椅，給別人留出問題思考的時間和空間套蒂，會比你直接告訴對方答案更有價值！相反茫蛹，你替別人去解決問題操刀，別人不知所云，下次還得問你婴洼；另外骨坑，你在幫別人解決問題的同時，也剝奪別人的思考力和想象力柬采！生活中最常見的例子欢唾，莫過于家里的小孩遇到不會做的作業(yè)問大人，有些沒有耐心的家長直接給出答案粉捻，替小孩完成作業(yè)礁遣，結果小孩的成績并沒有得到提高是一個道理，＂授人以魚肩刃，不如授人以漁＂祟霍！

第三個標簽＂不負責＂，同樣有三層含義：

1盈包、如果美女真想和我在一起玩沸呐，我會聲明不負責。

因為美女不是真的想嫁給我呢燥，更何況這樣的美事百年一遇崭添，我何德何能，哪會有這等的福氣叛氨？妹子飄過呼渣，啥事也不會發(fā)生根暑，哈哈??

2、作為學習委員徙邻，我既不用對班級負責（班級有班長負責）排嫌，也不用對小組負責（小組有組長負責）

這其實是我比較喜歡的一種狀態(tài)，既可以為班級出謀劃策缰犁，又不用擔負太大的壓力淳地，做到量力而行！

3帅容、我唯一能做到的是對自己負責颇象，對別人不負責。

易效能的班會以及空中課堂并徘，對所有伙伴們都是開放的遣钳，這里有思想的碰撞、激情的分享和能量的傳遞麦乞，如果你想用最快的速度掌握時間管理的技能蕴茴，你就回到班級部落里來，因為我們每個人只能對自己負責姐直，無法替別人去成長倦淀，更不能對別人負責，一切的成動都源于你自己想要声畏！你說撞叽，對嗎？

以上的三個標簽＂不拒絕插龄、不主動愿棋、不負責＂就是我易效能踐行的＂三不法＂，希望你也能和我一樣均牢，不僅要清楚地知道自己要做什么糠雨，更要知道自己不要做什么，正所謂＂無為膨处，而無所不為＂见秤！

2）、大家好真椿，我是鄭鵬大家好，在這里我簡單跟各位領導匯報一下關于第四小組的踐行情況乎澄。截止今天已經(jīng)踐行的有一半時間了突硝，總體來講踐行的不是很好，尤其在參加會議這方面比較欠缺置济。

第一：關于打卡

目前我們小組在打卡方面基本上都做到了解恰，并且大部分能夠在六點鐘之前完成锋八。

第二：關于會議

在參加會議這方面做到的不是很好，這個跟我有很大的關系护盈，沒有做到多次提醒大家參加會議挟纱。

第三：關于朋友圈

在朋友圈方面基本上都沒有做到發(fā)布時間管理的相關內容。

第四：關于運動

有兩位同學在運動這塊做的比較好紊服，張玉梅卫枝，李婉鈞。

目前需要提升的是讓大家積極參加會議，多分享，多提問；另一個是需要讓大家學會使用工具槐雾，體驗到工具帶來的便利擎值。

本小組目前踐行的不是很好主要原因在于我，在管理小組這塊有很多做的不到位之處，也未做到盡心盡責，在這里跟大家說聲非常抱歉，后續(xù)我會努力調整自己哪雕，并且向其他優(yōu)秀組長學習堡僻，請教，在本小組內每周至少開1-2次會議壤躲，讓大家多分享，多提問，帶動本組的積極性，爭取讓本組成員通過易效能而改變。

3）、大家早上好久又，我是三組的歐綠瑤炉峰，今天為止我們已經(jīng)踐行一大半了。我覺得做得最好的就是早起這一點脉执，因為我現(xiàn)在幾乎每天都能夠做到自然醒了疼阔，也不用再來依靠那個鬧鐘的叫醒我。第二點就是那個午睡40分鐘半夷，我自己覺得這個午睡40分鐘婆廊，對于我們早起的人非常重要，這讓我的精力更充沛巫橄，工作效率更高淘邻。第三個是我的運動，我差不多也將近50天了湘换，每周大約跑步三到四次宾舅，這樣我的精力也比以前更充沛了，體力漸漸體有所提升彩倚。第四筹我，我每天堅持聽書，但是我每天聽了過后就容易嗎署恍，我還每天堅持閱讀崎溃，閱讀讓我收獲很多。第五盯质，關于軟件袁串，我經(jīng)常用OMF收集和排程，執(zhí)行的不夠好呼巷。我現(xiàn)在用OMF管理女兒囱修。女兒用OMF完成五線譜的作業(yè)，用番茄中管理吃飯王悍，做得非常好破镰。

4）、大家好，我是五組的組長鄧木利鲜漩，現(xiàn)在踐行已經(jīng)過去了47天源譬，剛剛開始每一個人都還有感覺，漸漸就放松下來了孕似。我自己在晨跑中也是斷斷續(xù)續(xù)踩娘，我覺察到以后，就把晨跑當成了重要的事喉祭，每天6:00后出門养渴，后面這幾天我都堅持晨跑，早起泛烙，現(xiàn)在都可以起來不依賴于鬧鐘理卑，但是目前早睡這一塊還是沒有做好，我會感覺到精力不夠蔽氨。下周我會在10:30之前入睡藐唠，聽書我也堅持的比較好，我每天都聽葉老師的時間管理孵滞。

5）中捆、岑月君周檢視：

一、哪些是我做的足夠好的：

早起一直堅持得非常好坊饶，一般都是自然醒泄伪，這讓我有更充足的時間去為孩子準備上學前的營養(yǎng)飲。

此外匿级，自己堅持睡前準備好第二天要穿的衣服蟋滴，避免浪費在挑衣服的時間。提醒孩子也提前準備痘绎。

每天都有學習1-2小時津函，執(zhí)行番茄鐘

二、哪些是我做了孤页，但是不夠好的：

平時零碎時間抽空聽音頻尔苦，聽是聽了，但是忘得快行施，也沒有執(zhí)行里面的內容

看見一些好文章允坚，收藏了，但是沒認真看蛾号，讀稠项。

說好了要減肚腩和熏艾灸的，搜索了一些動作鲜结，一直沒有堅持做展运。

三活逆、反思：

上周由于照顧孩子，繼續(xù)沒能聽周六晚上的yy課程

晚上推遲了睡覺拗胜，沒有足夠的睡眠蔗候，因為最近晚上花大量時間工作，陪伴孩子的時間又減少挤土，經(jīng)過反思琴庵，改進误算，先陪孩子仰美，待入睡后工作。但是在工作的過程中儿礼，發(fā)覺自己越付出越有收獲咖杂。暫時兩者沒有平衡

6）、G153的學員大家早上好蚊夫！我是王玉珍來自一組的诉字，很開心每周都我們班級的一個聚會，給我們帶來滿滿的正能量知纷。那我先做一下壤圃，我上周的一個總結：我的早起運動的話那都已經(jīng)固化了，那么早睡休息這方面的話琅轧，都比較欠缺伍绳。就是偏重于工作這方面，那么這一周的話的陪同小孩子方便的時間少了乍桂，今天是母親節(jié)冲杀，我會去看我的母親，也希望大家都能給自己的母親打的電話睹酌。那我的體重的話权谁，那已經(jīng)保持在50公斤以下，每周和我老公的溝通也多了憋沿，每天都有做營養(yǎng)早餐旺芽，工具應用的少，沒有養(yǎng)成習慣辐啄，是要加強的采章。這一兩分鐘，想跟大家分享這個觀點：每次只做一件重要的小事则披，做好一件小事會對下一個目標更有信心共缕。我把這用到工作上，每天我的工作目標非常清晰士复，工作計劃非常順利地完成图谷。

7）翩活、我是馬月光我的三個標簽：深圳東北人；兩個男孩父親便贵；企業(yè)經(jīng)營承攬菠镇。

上周參加了成都2階班，收獲很大承璃。因為新學習的東西太多利耍，一時消化不了，這周末沒有參加深圳的三階班學習盔粹。隨著7周的踐行易效能隘梨，感覺自己的心態(tài)、視野都有了較大的變化舷嗡，學習踐行后心態(tài)更平和轴猎、視野更開闊。對自己的人生愿景缺失開始有了認識进萄，以前覺得生活很簡單捻脖，萬事以工作為重，認為工作做好了就一切都會ok中鼠。學習易效能后可婶，我常會去想一想自己的人生規(guī)劃，想一想如何正確對待工作和家庭的關系援雇，想一想如何正確對待工作和健康的關系矛渴，想一想如何親近孝敬老人，想一想如何培養(yǎng)孩子健康成長熊杨，想一想如何服務他人曙旭。

參加2階班后，我開始使用番茄鐘來吃青蛙晶府，一開始預估不準桂躏，出現(xiàn)一個小青蛙變成四個的情況，讓我始料不及川陆，另外計劃外緊急事件也比較多剂习，外部干擾也比較多，還需要慢慢調整工作方法來習慣使用番茄鐘吃青蛙较沪。

本周小組會鳞绕，我鼓勵自己體驗了一下記錄大臣的角色，確實挺考驗人的尸曼，以前參加會議们何，覺得會議記錄沒有什么，這次親自來做控轿，才體會到內中苦甜冤竹。下周小組會我也報名準備體驗一下主持人的角色拂封，想來也要早做準備才好！

一點感悟：一起來鹦蠕，更精彩冒签！服務他人，共同進步钟病！

今天是母親節(jié)萧恕，祝各位母親和各位的母親，節(jié)日快樂肠阱！如果條件允許的話票唆，請各位同學多陪陪家人！

8）辖所、我是7組的溫衛(wèi)東惰说，本周自我檢視：每天能在6點半鐘左右起床，多數(shù)時間在晚上11點前睡覺缘回，每天早上堅持跑步6公里，本周開始學習寫晨間日記典挑，堅持每天吃3至5個青蛙酥宴，事情能分輕重緩急，做事以目標為導向您觉，事前拙寡、事中、事后都會提醒自己琳水，看有沒偏離目標肆糕，很多事情能有效受權，告之要達成的目標在孝，并要求事中诚啃、事后匯報結果，每天有聽葉老師十堂課及看其他書籍半小時私沮，從生活始赎、工作、健康仔燕、人際關系幾個角色合理分配時間造垛，能平衡人生。需要提升的是日歷的應用及其他工具的應用晰搀，休息時間也要控制得更好

9）大家好五辽！我是六組的盧漫洵

本周自我檢視——

自我效能提升：

上周5.5至本周5.12時，進行了網(wǎng)絡和社交軟的斷舍離外恕，沒刷朋友圈杆逗，除了幾項工作俄周，沒有用社交軟件，感受最深的是髓迎，很多不必要的信息關注減少峦朗，多了陪孩子，陪自己排龄，陪愛人的時間波势。最關鍵是，把許多精力收回在關注自身發(fā)展方面橄维，接下來的日子里尺铣，分享朋友圈等，會更精煉精簡～

學習：

閱讀方面争舞，《業(yè)力管理》與《能斷金剛》是本周最需細嚼慢讀凛忿，踐行于生活中的書籍。

跑步運動碎片時間時聽書樊登讀書會的《輕療愈》竞川，《瞬變》店溢，值得反復聽多幾次。其它兩本《你就是孩子最好的玩具》委乌，《終結拖延癥》為選聽一兩次的內容床牧。好多很想與小伙伴們分享的內容，需自己吸收消化下遭贸，分享戈咳，否則像今早早會分享“第三選擇”——訂書機故事時，沒準備好壕吹，搞得不知道自己在說啥著蛙。好好感受下，調整耳贬。

家庭親子：

陪孩子更多觀察小銘的行為舉止踏堡，在安全條件允許下更多地讓寶寶自由活動，而不是阻止或制止他的行為效拭，感受到他更多的情緒表現(xiàn)和行為所想表達的意義暂吉。合理安排好他的作息，自己則更多個人時間可利用缎患。

銘與家人的相處也可用金剛理念的空性慕的、正念相處方式來進行。收益頗多挤渔，收集感受肮街，若還有不好的情緒或者心情，可以用《輕療愈》提供的方法來緩解壓力判导。接納自己內心小九九等妥妥的～

其它方面關注

如休閑嫉父，健康等方面仍照舊沛硅，結緣樂捐50元作為《世界和平飲食》活動籌備費，與運動捐步等～隨喜贊嘆種子群與精進的學員與易效能同學們绕辖，向他們學習Ｒ〖　！

就像早會曉雨教練分享的仪际，對于八大關注围小，由淺至深～

不要急，不要慌树碱，吃了饅頭還有湯肯适！哈哈哈！

還有包包大人說的成榜，如麥當勞全球系統(tǒng)化地覆蓋框舔，都靠：

復雜的事情簡單化

簡單的事情重復化

重復的事情流程化

流程的事情系統(tǒng)化

系統(tǒng)的事情自動化

僵化地執(zhí)行，反復地優(yōu)化赎婚，徹底地固化刘绣，最后潛移默化！

本周收獲依然滿滿惑淳，感謝额港！

繼續(xù)接納，調整歧焦，樂享！感恩一切６且健绢馍！

11）、李俊媚周檢視

大家好肠套！我是七組李俊媚舰涌，很高興為大家分享我本周踐行的收獲。下面我運用雙輪從八大關注去作一個檢視你稚。首先是健康方面打5分瓷耙，6天中有5天都能6點前早起，但基本都在12點后睡刁赖。本周給自己作了一次體檢搁痛。家庭方面打7分，和幾個死黨一起回家一趟宇弛，陪爸爸吃飯聊天鸡典，第一次吃到相親對象做的菜，功底蠻到家的枪芒。事業(yè)打5分彻况，花在工作上的精力相對少了谁尸。學習6分，纽甘。社交8分良蛮，家訪的互動，讓死黨走進彼此生活悍赢，走進彼此心里决瞳，少了表表面面，收獲了幾個知心死黨泽裳。效能4分瞒斩，of這周沒用上，calendars也只是偶爾用一下涮总，三只青蛙每天都有吃胸囱，本周小組會有參加。財富方面打3分瀑梗，沒制定理財方案烹笔，花錢沒節(jié)制。休閑0分抛丽。需要提升的是把工具運用上谤职，管理好時間，讓生活規(guī)律亿鲜，工作有效允蜈。

12）、大家好蒿柳，我是五組的祝勇饶套。我?guī)煾嫡f少既是多，我在學習這個易效能以后垒探，就感覺到想學很多想看很多的書妓蛮、想學很多運動，也跟林慧老師學習整理圾叼。因為學的東西太過就感覺累蛤克，就是說自己在工作學習生活方面還沒有安排好，需要一個合理安排夷蚊。第二构挤，談一下早起、早睡和運動撬码，早起以后也有很多的時間可以看書可以運動儿倒，可以思考一下你的工作和生活。早睡還沒有做到，還比較晚夫否，身體是革命的本錢彻犁，我一定要調整時間。

13）凰慈、Hello ,大家早上好汞幢！我是來自3組的易廷玲。

感恩有這個機會跟大家分享我的踐行感受微谓。這里我要感謝溫暖有愛的3組同學森篷，踐行的路上大家每天相互鼓勵，溫暖彼此豺型，有你們陪伴真好仲智！

今天我給大家分享的主題是我對一階課程基礎的行動三角形的理解，以及在利用工具ominifocus和日歷去踐行行動三角形理念的感悟姻氨！

這周我把行動三角形做了一個思路整理钓辆，以導圖的方式分享給大家。這個梳理的過程我用了7個番茄鐘肴焊，整個過程收獲特別大役首，深刻體會到了葉老師說的時間管理的本質是對事件的分類敷鸦。

我們都知道行動三角形的三個維度是收集，排程柴我，執(zhí)行盹兢。在頭腦風暴收集完成之后烹俗，我們做的排程和執(zhí)行的核心其實就是在分類蛤袒。

比如排程的過程我們會根據(jù)事情的輕重緩急進行分類鸟蜡，決定是否要做，是應該排日歷(calendar 5)還是清單(of)豌注。在清單的排程過程中我們又會對事情的輕重緩急在“項目”類別進行分類顽馋，同時根據(jù)事件處理的情境在“上下文”進行分類。

執(zhí)行的過程我們依然是根據(jù)排程的結果遵循要是優(yōu)先的原則幌羞，比如要是吃青蛙，靈活事件按清單情境的分類批量處理竟稳。

接下來我把我整理的導圖分享給大家属桦，里面也有一些具體操作方法和感悟。歡迎教練們的指導和補充他爸，也歡迎有興趣的同學一起來探討聂宾。

14）、G153班6組王沁的周檢視

我的90天目標:

目標1：早6晚11有

目標2：每天運動1小時,減肥10斤或5斤

目標3：每天晚上泡腳诊笤，按摩

一系谐、目標完成情況：

1、第一個目標早6晚11：這個目標基本完成了建立實施，但是還是不能做到晚飯后只是散步纪他、鍛煉鄙煤、泡腳、冥想進入夢鄉(xiāng)茶袒，因為晚上總還是有些任務要完成梯刚。但是有一點很欣慰就是很自然地絕不會超過12點，而且上床以后冥想薪寓，5-8分鐘睡著亡资。早上起來做了很多事，發(fā)現(xiàn)還不到8點向叉，這種感覺真是好棒锥腻。

2、第二個目標每天運動1小時,減肥10斤或5斤：各種方式運動1小時母谎，做到了瘦黑。但減肥10斤或5斤這個目標定得的確是不自量力，到目前為止销睁，一斤沒少供璧，這是一個嚴重的不符合，為了能在最后沖刺冻记，昨天報名參加了21天減肥運動睡毒，每天跟著做操，晚餐減量冗栗。

3演顾、第三個目標屬于習慣性重復事件，基本做到隅居，但少吃掌控的不好钠至。今后能不能晚餐只是吃一根黃瓜。

二胎源、其他方面改進情況：

練習冥想時棉钧，會出現(xiàn)思緒亂跑，對過去思考涕蚤，對未來擔憂宪卿，大師會提醒你，當覺察注意力離開呼吸時万栅，可一次又一次帶回到呼吸上來佑钾。我似乎悟到了點東西，目前每天練習冥想烦粒，期待驚人的結果休溶。

2、學習:

完成了21天時間管理思維導圖訓練營培訓，閱讀了《小強升職記》兽掰，感覺自己還有很多工作要做細芭碍、做實在，比如說43文件夾在印象筆記里面怎么體現(xiàn)等禾进。真是越學越覺得自己知識貧乏豁跑。真是學無止境啊泻云！

3艇拍、工具的使用

本周對OF又進行了嘗試，OF項目下一步“動作”中宠纯，可以放入信息卸夕、注釋、附件等婆瓜，我在審核現(xiàn)場快集，對某個動作（如:人員培訓）發(fā)現(xiàn)要記錄下來的時候，就添加在這里廉白，然后做好標識（做的好或做的不好）个初，為我晚上寫總結提供了可靠的證據(jù)。

4猴蹂、家庭

因為我的言傳身教院溺，女婿現(xiàn)在正在深圳參加易效能三階班，女兒也參加了“生涯規(guī)劃培訓”磅轻，想必將來他們的孩子出生了珍逸，他們大人一定接受親自培訓的理念，我們共同培養(yǎng)好這個小玩家聋溜。

現(xiàn)在谆膳，我能從容應對生活，都要感謝易效能撮躁，讓我們的生命燦爛如花漱病。

15）大家好，我是五組的范麗君把曼，首先祝大家節(jié)日快樂缨称！最近一周，我能堅持早起祝迂，但身體的原因我停止晨跑。OMF已融入生活中器净，值得分享的這周參加了葉老師的三階段型雳，清晰的認識到自己唯一的資產(chǎn)就是我自己。包括身體知識是人際關系和情感。在課程中老師也是一直告訴我們沒有完美的個人纠俭，只有完美的團隊沿量。清晰的知道了一個優(yōu)秀的團隊有三個方面：一個是一致性，協(xié)同的作戰(zhàn)越簡單越好冤荆。第二個就是要做制度管理朴则，第三個就無縫溝通，怎么搭建自己的溝通平臺钓简，學習主要內容的就是那就是設備管理應用管理移動內容管理乌妒。所以呢，在操作上面我印象非常深刻的就是印象筆記和堅果云的運用和區(qū)別外邓。所以我們昨天都是坐的印象筆記的撤蚊，組織架構，這些回去是可以和我們的團隊做一些信息共享的损话，我也說你了自己和團隊的知識庫系統(tǒng)侦啸，我也分享給了我的企業(yè)家朋友，我也希望能影響更多的人丧枪，我也希望能夠用簡單成本更低的方式做到這樣光涂。

16）、大家好拧烦，我是五組的王威忘闻。我今天要分享兩個主題，一個是計劃實施屎篱，我原來有個好習慣就是特別擅長計劃服赎，學習易效能能以后利用，OMF和日歷把我的規(guī)律性時間安排得更清晰交播。然后我基本上都是每一個月每一個月的固定確定下來重虑，在三個月以內的個人成長讀書，養(yǎng)成健康的習慣而去增加運動量秦士，我自己需要提升和改進的部分更多的是學習高效和提升工具的使用方法缺厉。冥想方面瑜伽方面PPT方面，也參加了三階的學習隧土，自己在踐行我發(fā)現(xiàn)要系統(tǒng)的學習和落實的重要性提针，我基本上就是邊學邊做，跟身邊的朋友積極的分享曹傀。第二：是愿景和夢想部分辐脖，之前就是一直在做規(guī)劃的一個就是五年十年我的人生規(guī)劃，我想成為一個什么樣的人皆愉，現(xiàn)在其實生活中的每一天和每一個階段都是在通往這條路上嗜价。這也是很想跟群里的伙伴們去分享艇抠，就是我們很多時候方向大于方法，我先找對方向久锥。就是首先向明確自己能成為一個什么樣的人家淤，然后成為這樣的人的路上擁有什么樣的結果，然后就是怎么去達成這兩個愿望哦瑟由，我現(xiàn)在學習管理呀絮重，學各種工具，這些內容實際上都是途徑歹苦，都是方法青伤，我們一定要你先理清前面這二點，分享完畢暂氯。

17）潮模、鄧木利踐行第六周分享：

早起：堅持早起，基本在5:30前可以自然醒痴施，不依賴鬧鐘擎厢，但目前還不能做到早睡，常感精力不足辣吃，下周要盡量在10:30入睡动遭。

運動：計劃周跑步3-4天，本周前兩天沒跑步神得，后來連續(xù)跑3天厘惦，感覺早上要跑起來，一整天的狀態(tài)更好哩簿，當然宵蕉，休息也要跟上，不然沒精力跑节榜。所以我設鬧鐘10:30睡羡玛，5:30起床，6:00跑步宗苍。這樣形成習慣就變成自然而然的事了稼稿。

閱讀：聽葉老師音頻課程，容易忘讳窟，還是要記錄下內容比較好让歼，聽樊登讀書會的《讓孩子遠離焦慮》，這本書不但能夠啟發(fā)你自身的焦慮思維模式丽啡，更重要的是如果你意識到孩子有焦慮谋右，你是可以通過學習來引導孩子認識焦慮的真面目，施行那些克服焦慮的有效方案补箍，而不是坐以待斃倚评。

軟件：還沒有很好使用Ominifocus收集浦徊、排程，執(zhí)行情況不理想天梧，爭取下周開始，多試試霞丧。

分享：周六上午參加二組的周檢視會呢岗，收獲滿滿，特別是歐老師的分享讓我受益非淺蛹尝。她推薦大家讀：道德經(jīng)后豫，在源頭上尋找自己的道⊥荒牵《太上老君說常清凈經(jīng)》是所謂的心靈雞湯的湯頭挫酿，讀多了，很快心靜了愕难，靜才能生慧早龟。教我們認識自我，正確定位自己猫缭，由內而外葱弟，內心鏈接宇宙，人生有三命：性命猜丹、生命芝加、使命。在親子關系中射窒，用冪想方式鏈接自己藏杖、鏈接孩子。當下我就決定晚上開始睡前冪想脉顿，當成睡前儀式蝌麸，太棒了！感恩歐老師弊予！想信自己一定會更優(yōu)秀祥楣！孩子一定會更優(yōu)秀！

我本周的踐行分享就是這些汉柒！謝謝误褪！

我們需要嘉許自己的每一次進步，放輕松碾褂，做不到就發(fā)紅包好了兽间。

大家做的都太棒了，分享的非常精彩正塌！

通過你的分享讓我們又增加了前行的動力嘀略。

因為大家踐行的都太好了恤溶，雖然我們還想聽更多內容，但時間已經(jīng)到了帜羊，很抱歉咒程，那么下來大家可以在群里看各小組的檢視，也是非常精彩的讼育！

三帐姻、接下來請學習委員景升平匯報班級過去一周踐行的情況！

親愛的同學們奶段，早上好饥瓷！我是學習委員景升平！下面我來匯報一下本周班級踐行情況痹籍。一共包括三個方面：第1各組打卡積分排名呢铆，第2各組踐行成果，第3下一步的行動蹲缠。

?首先給大家通報一下各組打卡積分排名

總體來說棺克，各組本周打卡情況良好，各組基本上能做到7點前打卡吼砂，具體打卡累計積分排名如下：前4名分別是1組逆航、6組、3組和2組渔肩；后4名分別是4組因俐、5組、7組和8組周偎。

這里對2組抹剩、5組、6組和7組提出表揚蓉坎，每天準時把積分榜數(shù)據(jù)及時發(fā)到組長群澳眷。

?接下來給大家分享各組本周的踐行成果

1組：佟喜峰積極分享，堅持英語學習不放松蛉艾。麥靜儀運用簡愛跑步法钳踊，輕松跑完人生第一個5公里，人的氣色變好了勿侯，專注力也提高了拓瞪。

2組：曹成松用自己的行動影響家人，參與到早起運動中來助琐，小太陽彭勇同學祭埂，在小組內積極簡書分享，帶來滿滿正能量兵钮，特別值得一提的是姓名學導師-歐老師蛆橡，本周帶給我們驚喜分享《時間與生命》專題講座舌界，透過性命、生命和使命的鏈接泰演，讓大家領悟道法自然的精妙呻拌。

3組：后起新秀易廷玲，對行動三角形“收集-排程-執(zhí)行”全面梳理并形成思維導圖睦焕，指導組員熟練使用OMNIFOCUS柏锄，進步很大；特別值得表揚的是記錄大臣馬月光复亏，小組周會文字，內容編寫詳實缭嫡、圖文并茂缔御，堪稱佳作，推薦其他小組閱讀學習妇蛀。

4組：組長鄭鵬積極帶領組員共同踐行易效能耕突，運動方面張玉梅，李婉鈞表現(xiàn)出色评架。

5組：范麗君開始使用印象筆記來整理自己的工作和生活眷茁，組長鄧木利透過學習《讓孩子遠離焦慮》這本書，來引導孩子認識焦慮纵诞、克服焦慮上祈，做得很棒！

6組：張娜在運動方面得到女兒助力支持浙芙，努力向前不回頭登刺！姬華老師每天抽時間用心陪伴孩子和老人，成為優(yōu)秀媽媽的楷模嗡呼。岑月君每天早起并堅持學習二小時纸俭，好習慣養(yǎng)成。

7組：康康5點起床打卡南窗，堅持寫晨間日記揍很，溫衛(wèi)東將OF工具的使用融入自己的生活，組長付付參加易效能三階課程學習万伤，愛非堅持窒悔，不斷追求。

8組：在婷婷的帶領下壕翩，小組基本完成早起打卡蛉迹，但組內同學分享、互動仍有待進一步提高放妈。

?最后是下一步的行動

1）各小組增加組內同學之間的分享北救，相互汲取營養(yǎng)荐操；

2）教練對所負責的小組進行及時的問題解答和互動交流

3）不斷拓寬踐行的深度和廣度，善用效能工具珍策，提升生命效能

今天是母親節(jié)托启，也祝福所有易效能的媽媽們，你們是最美的攘宙，我愛你們屯耸！I love you！

我的匯報結束蹭劈，謝謝大家疗绣。

四、教練講解（8分鐘）：計劃三角形中的“夢想”和“關注”又到了干貨滿滿的教練講解環(huán)節(jié)铺韧，這次的主題是計劃三角形中的“夢想”和“關注”多矮，相信每一個人都有夢想，但有多少人是朝著夢想大步向前呢哈打？還是永遠默默的藏在心底呢塔逃？無論怎樣都不用擔心，我們來聽教練的答疑解惑吧

天哥教練：大家早上好料仗，我們是一班湾盗，收到小雨教練的邀請而來參加我的晨會，今天的分享包括班委匯報我都聽到立轧，大家都很踐行的很好格粪。我今天分享一下關于夢想和關注。在夢想肺孵，我們在一起的夢想包括了一個是我們的宗旨匀借，一個是是我們的愿景。還有就是我們1到2年要達成的一個規(guī)劃平窘。啟動中長期的一個目標吓肋，，那我們的宗旨就是我要成為什么樣的人瑰艘，這也可以叫我們的個人憲法吧是鬼。我們都可以去思考下啊。我想成為一個什么樣的人紫新？比如有的人想成為一個教育家均蜜，幫助和影響更多的人來，有的是想成為對世界的環(huán)保有貢獻的一個人芒率，每個人的終止宗旨不同囤耳，他的人生方向就不同，我們要有以終為始的想法。我們的愿景就是我們的夢想充择，是我們5-10年我會在哪里呀德玫？我會過什么樣的一個生活呢？我們也可以做夢想版椎麦，而且這個畫面感會我們更有力量宰僧。后來有一次拿到了一本書，里面提到說我們跟宇宙溝通的唯一方式是我們大腦中的圖像观挎，說我們想要達成什么琴儿，我們首先大腦中要有一個畫面，這樣的可以讓我們在夢想成真的路上可以實現(xiàn)的更快啊嘁捷，這是有科學根據(jù)的造成，比如吸引力法則呀，再有那個就是你想達到什么樣的雄嚣，你一定要活在那個感覺里谜疤，有那樣的一個場景和畫面，會實現(xiàn)的更快现诀。再就是我們的長期和短期的一個目標啊履肃！我們這一般設定的一到兩天年仔沿，這里來給大家舉個例子，可能對這個來講會更好一點啊尺棋。之前帶班的一個同學封锉，他要成為一個教育家，這個應該是他的人生宗旨膘螟，那就是在未來要成為一個非常有影響力的老師成福，還能到世界各地演講。我給他梳理之后認為應該先出一本書吧荆残，這樣的話更有意義奴艾，也更有影響力。其實這種關注啊内斯，關注讓我們要關注健康蕴潦、關注生活、關注自己的成長俘闯、有良好的人際關系潭苞，有保障的那個財富、從而達到的人生的一個平衡真朗。在兩萬米的這個層面此疹，要有所側重，提升自己的一些能力，比如說演講能力呀蝗碎，做PPT的能力湖笨。每一年我們可以給自己設一個主題年：比如說在關注層面，今年我的是學習成長年衍菱，明年我是旅游年等等赶么，就是在關注平衡的時候再有所側重。每個人如何去找到自己的人生夢想宗旨目標脊串，該如何去找到這個人想去到的一個方向辫呻。初級班的時候那叫一個練習啊，就是英語快樂琼锋，初階班有一個練習：意義放闺、快樂和優(yōu)勢，這個對我的影響很大缕坎，我還看了老師推薦的書《幸福的方法》怖侦，那天剛好讀到那一章的時候就是特別的，就是有感覺谜叹，馬上就寫下了自己的意義與快樂匾寝，非常幸運和驚喜的發(fā)現(xiàn)在那個時候的我我的三圈交集是分享。那時我在做工程荷腊，我就馬上打電話說下個月不用給我開工資了你艳悔，我離開了那個公司，圍繞著自己的意義重新開始的規(guī)劃女仰。而且很快樂猜年，每天生活過得很幸福。而是這種感覺疾忍。我的時間是八分鐘乔外，應該要到了，更多的時間來留給后面一罩。以后有機會能再來我們G153期一班分享啊杨幼，感謝大家也祝愿我們群里的母親節(jié)日快樂，祝我們自己的母親節(jié)日快樂我聂渊，謝謝推汽。

茹丹教練：大家好，今天是母親節(jié)歧沪，祝所有的母親節(jié)日快樂快樂歹撒，剛剛聽完天哥的分享：意義、快樂和優(yōu)勢大家的感想是什么呢诊胞？大家有沒有想到假如我們每一天都活在這個愿景當中暖夭，我們每一天都有自己的人生規(guī)劃锹杈，那么我們的成長會變成什么樣了？我的愿景其實很簡單迈着，就是成為一個快樂的竭望，成就自己幸福的人生。我的夢想里面包含了生活的多維度裕菠、事業(yè)還有健康咬清，以及幫助別人實現(xiàn)他們的夢想。這是我最終的一個愿景奴潘，所以說每個人的夢想都不一樣所以每個人都有探索自己夢想的可能旧烧。今天分享給各位同學但是，以后想要什么樣的快樂人生画髓？那我們的意義快樂優(yōu)勢的交集是什么呢掘剪？這是我今天的分享謝謝大家！

五奈虾、話題探索（8分鐘）：把復雜的問題簡單化夺谁、簡單的問題重復做、重復做的事情工具化肉微，工具化的事情圈子化匾鸥。

包包教練

大家好我是包包大人，包包大人不賣包碉纳，只是我姓包扫腺。我的三個標簽：第一個標簽是8090魔幻分析的創(chuàng)始人，從大學畢業(yè)創(chuàng)業(yè)到現(xiàn)在已經(jīng)有八年的一個時間村象。第二個標簽是：free創(chuàng)客的發(fā)起人，現(xiàn)在是在追求非凡自由攒至，和全方位富足的一個生活厚者，并希望能幫助更多的伙伴去實現(xiàn)非凡自由。第三個標簽是：去年用一個月的時間走完易效能的初階迫吐、進階和總裁的課程库菲，并不斷的復訓，現(xiàn)在也已經(jīng)成為咱們易效能的助理教練志膀。非常感謝大頭教練和小雨教練的邀請熙宇，和大家一起探討話題探索。話題的內容是復雜的事情簡單化溉浙，簡單的事情重復化烫止，重復的事情流程化，流程的事情系統(tǒng)化戳稽，系統(tǒng)的事情自動化馆蠕。我自己創(chuàng)業(yè)有八年了，對這段話有很深的體悟：大家知道全球最大的餐廳是哪家餐廳嗎？對是麥當勞互躬，麥當勞在全球有三萬多家播赁，遍布119個國家，中國也有2400多家吼渡，當之無愧是全球最大的一個餐廳，也作為很多經(jīng)典案例在分享寺酪。我想問一下大家你覺得麥當勞好吃嗎房维？不好吃不健康膜蛔，好吃他也比不上私房菜蘑辑，為什么麥當勞能改變全球？成為全球最大的一個餐廳隅忿，而不是那些比它好吃又健康的餐廳呢匙隔？原因在哪兒大家有思考過嗎喂柒？我們再來思考一下蚊丐，麥當勞有大廚嗎？但是私房菜有大廚，而且是非常有水平的大廚炮障，但是麥當勞沒有大廚目派，任何人想你想到麥當勞上班，剛才給你培訓個10天半個月或者一個月胁赢，你就可以上崗了企蹭，而且炸出來薯條都是一模一樣的，就像剛剛那個伙伴說有設備智末，有工具谅摄，而且全球的薯條都是一個味道，而私房菜如果大廚給你培訓一年系馆，可能你還是做不出他的那個味道，那這意味著什么呢？回答我們今天就是：復雜的事情簡單化宅粥，簡單的事情流程化帮碰，流程的事情系統(tǒng)化，系統(tǒng)的事情自動化纵穿，那麥當勞把制作食品這一簡單但難以統(tǒng)一口味的事情變得簡單了下隧，原材料他都是小包裝分裝好的，只要按照步驟打開放到設備里分分鐘就搞定了谓媒。這個步驟就是流程淆院，每次我們只要去重復他就好了，這就是簡單化重復化流程化句惯。麥當勞之所以能開遍全球土辩，也和效能思維吻合，不管是直營還是加盟抢野，每家店的裝修風格還是口味等等都是統(tǒng)一的拷淘，那這就是他把流程化的事情系統(tǒng)化了。有一整套完善的系統(tǒng)指孤，如果你想加盟启涯，只要交錢就好了，其他你都不用管的太多恃轩，有了完善的系統(tǒng)它就可以自動化的運轉结洼。你就等著收錢就好了。這就是系統(tǒng)化和自動化叉跛。所有的流程化系統(tǒng)化自動化都可以借助工具松忍，不可能靠人去管理，全球有三萬多家店筷厘，只有靠工具工具工具鸣峭，所以我們還要附加一個工具化宏所。這里大家可以思考一下，如果讓你擁有一家公司摊溶，可以開店全球爬骤，他叫麥當勞一樣你不用管理躺著數(shù)錢就好，還有一家像私房菜更扁，必須要花重金去請一個或兩個大廚盖腕，你會耗費更多的精力和財力，你會選擇擁有哪家公司浓镜？是前者還是后者溃列？我想基本上都會應該選前者嗎，那我們回歸到個人膛薛，既然我們想擁有麥當勞一樣的公司听隐，你就是你自己的公司，或者回歸到家庭的話哄啄，你的家庭就是你的公司雅任，那么你將如何去經(jīng)營個人呢？你將如何去經(jīng)營家庭咨跌？或者其他等等等沪么。 舉個例子：易效能有90天的踐行，幫助我們養(yǎng)成良好的習慣锌半，90天看起來很長禽车，那我們就要把它簡化，我們就可以簡化到就早起打卡刊殉，然后每天重復去做,然后流程是什么呢殉摔？比如早起之后我們會打開朝夕日歷在里面打卡，并把它轉發(fā)到群里记焊，同時在群里接龍逸月，甚至早起之后還可以列個清單123我要做什么什么，那這就是流程化遍膜。那流程化的事情你再慢慢地把它系統(tǒng)化碗硬，就形成你個人的一個系統(tǒng)，系統(tǒng)化的事情你就把它自動化呢瓢颅，比如也不用別人叫了恩尾，也不用打卡了，形成了一個早起的生物鐘惜索，早起后你洗漱吃早飯特笋，已經(jīng)形成自動化了剃浇。那剛剛說到了這所有的簡單化流程化系統(tǒng)化自動化之后都要＋1個工具巾兆，那你就可以借助各種各樣的工具來形成一個你的個人系統(tǒng)猎物。那我今天的分享就簡單分享到這里謝謝大家。

曉雨教練我是小雨教練角塑，我在深圳的大梅沙祝福大家母親節(jié)快樂蔫磨。這是會議我們有20多人參加了分享，還請來了天哥和包包教練圃伶，這樣大咖級的人物堤如，而且我沒有46個人自始至終都在線上。這次的會議大家有沒有一種耳目一新收獲滿滿的感覺窒朋，我想接著包包教練的分享搀罢，我總結的四句話：僵化的執(zhí)行，反復的優(yōu)化侥猩，徹底的固話榔至，最后形成潛移默化。踐行90天我們要走過12個小組會欺劳，今天是我們第七個小組會唧取，我們?yōu)槭裁匆诘谄邆€小組會做這樣一個嘗試，也是想改變我們一個固有的觀念划提，有些人可能會覺得參加這個小組會好像沒有什么收獲枫弟，今天但我們參加第一個小組會，包括班級會鹏往，周檢視會淡诗，如果真正的簡化執(zhí)行，反復優(yōu)化的走到今天掸犬，那么我們在第9到12吃的固化袜漩，就能形成一個潛移默化，這就是我想通過這四句話湾碎，通過這周的周檢視會收獲到的宙攻。我不知道我們這份良苦用心，大家是否有收獲到介褥。但我從始至終都觀察到座掘，我們有46個人一直都在線這說明什么呢？大家其實不是不愿意來參加小組會柔滔，但是我們的思維當中有一個感覺是我可能在今天的小組會中收獲都不大溢陪，我覺得以后其他的也都是這樣的感覺，其實未必睛廊。就是大家一定要把自己放到一個簡單專注的位置上形真，走完90天，如果你能從第一次小組會一直走完都參加我們的畢業(yè)典禮超全，總共有13次會議咆霜。我相信對你的人生一定是一個不一樣的收獲和感受邓馒。就像我們的包包教練在一個月之內完成一階、二階蛾坯、三階這三個階段的課程光酣，到成為踐行助教，我相信她一定會成為一名優(yōu)秀的代班教練脉课。這和我們的學習是一樣的道理救军，我們想通過踐行讓大家真正的知道易效能的思維是什么？不是簡單地學一個工具而已倘零，真正我們學到的是一個思維的方式唱遭，就是不斷地去學習。就像前天葉老師分享一句話：未來的七年如果我們停止學習呈驶，我們每個人都會被這個社會所淘汰胆萧。所以我想分享給大家的事：我們不要停止學習，這樣我們就可以慢慢地老去俐东，如果有一天我們停止了學習跌穗，那一刻我們就已經(jīng)老去了。非常感謝大家的聆聽我的分享就到這里虏辫。

六蚌吸、會議總結

會發(fā)到群里。下周承辦會議的小組是7組砌庄，

七羹唠、互動環(huán)節(jié)

（1）王沁：43文件夾在印象筆記里面怎么體現(xiàn)？教練解答：不清楚43文件夾

（2）唐婧：一直有收集零星分散的數(shù)據(jù)資料等娄昆，可到了總結整理出結果時卻一頭霧水佩微，產(chǎn)生這個好像記錄過、這個我寫了卻沒進一步完善等一系列的新問題出現(xiàn)萌焰，該怎樣歸納匯總好的內容哺眯？

教練解答：1靜下來沉下去，現(xiàn)理清思路層級架構扒俯。其他學員問題回答點：碎片化到系統(tǒng)化奶卓，不斷復訓將效能思維固化。

2動態(tài)平衡

3不要急撼玄，不要慌夺姑，吃了饅頭湯。

（3）掌猛、一組葉嘉吉：從一開始盏浙，我也覺得受不了，覺得效率低，時間長废膘，但是我應該堅持辣往，我就一直僵化的堅持，到今天殖卑，我覺得收獲很大。我們一直都在優(yōu)化坊萝，我想我一定會跟著同學們一起成長孵稽。

問題：一階學完，我吸收的并不好十偶，我不知道是否要去學習二階菩鲜，我怕會消化不了？

教練解答：學二階不沖突惦积，一階和二階內容不同接校，幫助你消化的更好，另外狮崩，你在廣州蛛勉，要經(jīng)常參加復訓，一階的課程50天有6次睦柴，每次我的收獲是不同的诽凌，這和自己的感受是有關的。

教練解答：剛開始是碎片化的坦敌，當你全部走完侣诵，就系統(tǒng)化了，有的框架和思維后就不斷復訓狱窘。

從碎片化到系統(tǒng)化到專題化杜顺。

本周作業(yè)：

1:聽喜馬拉雅時間管理十堂課《核心課程10》

班會的最后，感謝大家參加本周聚會蘸炸，感謝大家的分享躬络，感謝教練的支持，感謝班委和各位大臣的付出搭儒，

我們下周日同一時間再見