問題：我是一個(gè)看起來很高冷的人，對(duì)于很多娛樂都是不感冒的返干，除了工作和學(xué)習(xí)沒有其他興趣兴枯，這樣在家里也是一個(gè)非常悶的人，生存的應(yīng)對(duì)姿態(tài)也就是指責(zé)和超理智矩欠，不曉得如何能讓自己更加的有趣财剖，可愛
老師解答：
自我冰山
行為：高冷，一副嚴(yán)肅的樣子
應(yīng)對(duì)方式：指責(zé)癌淮，超理智
感受：緊張躺坟，焦慮，嚴(yán)肅（身體的感受頭痛乳蓄，肩膀硬咪橙，容易累）
感受的感受: 生氣，無奈，委屈
觀點(diǎn)：在氣勢(shì)上要先壓倒別人美侦，才能發(fā)揮自己的氣場
精明能干就要有強(qiáng)大的氣場
凡事都要靠自己产舞，求人不入求己
我脾氣不好，別人還愿意遷就我菠剩，證明他們是需要我的
大部分人都是柿子挑軟的捏
期待：期待自己能柔軟下來
期待自己是怎樣的狀態(tài)易猫，家人都能尊重我的意見
家人期待我對(duì)他們說話是口吐蓮花，對(duì)他們的態(tài)度是溫柔的
渴望：渴望我無論什么狀態(tài)都是被愛的具壮，被重視的擦囊，被看見的
自己：我是：我是一個(gè)外強(qiáng)中干的人，穿著一套重重的盔甲的戰(zhàn)士
覺察與思考：
小時(shí)候看到爸爸在找人借錢的難堪樣子嘴办，奶奶就告訴我凡事都要靠自己瞬场，求人不如求己，我默默的告訴自己我一定可以靠我自己創(chuàng)出一片天地的涧郊。
在長大的過程中贯被，我學(xué)會(huì)了說一套一套的理論，對(duì)比起同齡人妆艘，在家長們的眼中我是個(gè)成熟有主見的孩子彤灶，所以特別看好我，為了讓他們看好批旺，一路武裝自己幌陕，給自己打造了一件黃金鎧甲，包括我那些過度消費(fèi)的奢侈品也是其中的一層裝備汽煮。
我害怕脫掉盔甲搏熄，害怕別人會(huì)因?yàn)槲业娜菝捕⌒ξ遥恢匾曃蚁境啵粣畚倚睦５谴┲滓矝]辦法接近我的人和愛我的人。雖然我的真面目不是完美的鞋囊，但是她至少是有溫度的止后，完整的人，我不想被別人仰慕溜腐，我想和他們一起吃喝玩樂译株，但是又有點(diǎn)害怕我脫了盔甲后，我的行為有一段時(shí)間會(huì)很笨拙挺益，會(huì)不會(huì)被別人所取笑呢歉糜？會(huì)不會(huì)當(dāng)有戰(zhàn)斗的時(shí)候沒有盔甲會(huì)被傷害呢？這幅盔甲仍然是我的矩肩，我可以選擇何時(shí)穿上它现恼，何時(shí)脫下它肃续，現(xiàn)在不是要扔掉盔甲，我不必?fù)?dān)心和害怕叉袍，慢慢來始锚，一切從有覺察開始。
