每個人都是獨一無二的，我們來到這個世界是為了感受生命帶給我們的美好挤茄，讓自己的生命成長更有價值和意義如叼。
世界上沒有完美的人，人都會犯錯穷劈，做過錯誤的選擇笼恰，做過令自己羞愧或者內疚的事情，然而面對這些負面情緒時歇终，我們要做的不是批評和指責自己社证，而是通過自己做的這些行為，去探究行為背后我們真正想要滿足的需要是什么评凝，盡可能的去做可以滋養(yǎng)我們生命成長的事情追葡，關注自己的內心需求。
方法：
1奕短、“哀悼”讓我們不再以指責或怨恨自己的方式來經(jīng)驗后悔宜肉，而是幫助我們從中學習，當我們將注意力放在需要上翎碑，自然就能激發(fā)出充滿創(chuàng)造力的可能性來滿足需要谬返。
2、“自我寬恕”要善意地對待自己日杈，關鍵在于帶著同理心擁抱兩個“自己”：對過去的行為感到懊惱的自己以及當初做了那件事的自己遣铝。我們不再譴責自己佑刷，進而從中有所收獲和成長，并因而獲得自由翰蠢。
3项乒、去做自己認為有意思的事情啰劲，在此過程中可以讓自己感受到喜悅和樂趣梁沧，因為這些選擇是在滋養(yǎng)我們的生命成長，滿足我們的需要蝇裤。
4廷支、把“不得不”轉化為“我選擇做……因為我想要……”，從而去探究自己的每個行動背后的深層需要是什么栓辜，當知道自己想要的什么之后恋拍，我們才可以選擇做哪些事情可以同樣滿足自己的需要。
5藕甩、培養(yǎng)覺察力施敢，理解自己或者他人的行為背后的真正動機是什么，是想要滿足哪些需求狭莱，從而做出正確的選擇僵娃。感受生命帶給我們的美好，讓自己的生命成長更有價值和意義腋妙。
世界上沒有完美的人默怨，人都會犯錯，做過錯誤的選擇骤素，做過令自己羞愧或者內疚的事情匙睹，然而面對這些負面情緒時，我們要做的不是批評和指責自己济竹，而是通過自己做的這些行為痕檬，去探究行為背后我們真正想要滿足的需要是什么，盡可能的去做可以滋養(yǎng)我們生命成長的事情送浊，關注自己的內心需求梦谜。
方法：
1、“哀悼”讓我們不再以指責或怨恨自己的方式來經(jīng)驗后悔罕袋，而是幫助我們從中學習改淑，當我們將注意力放在需要上，自然就能激發(fā)出充滿創(chuàng)造力的可能性來滿足需要浴讯。
2朵夏、“自我寬恕”要善意地對待自己，關鍵在于帶著同理心擁抱兩個“自己”：對過去的行為感到懊惱的自己以及當初做了那件事的自己榆纽。我們不再譴責自己仰猖，進而從中有所收獲和成長捏肢，并因而獲得自由。
3饥侵、去做自己認為有意思的事情鸵赫，在此過程中可以讓自己感受到喜悅和樂趣，因為這些選擇是在滋養(yǎng)我們的生命成長躏升，滿足我們的需要辩棒。
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5者吁、培養(yǎng)覺察力，理解自己或者他人的行為背后的真正動機是什么饲帅，是想要滿足哪些需求复凳，從而做出正確的選擇。
