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? ? ? ? 從2016.8.19日跑到2017.4.1日毁菱，每月跑12次米死，11次6公里锌历，需要38分鐘左右，1次12公里峦筒，需要1小時40分鐘左右究西。這強度對于一個800米跑步不及格的我來說，強度蠻大的物喷，還得不停地跟自我惰性和美食的誘惑做長時間的拉鋸戰(zhàn)和抗?fàn)帯?/p>
? ? ? ?我現(xiàn)在還清晰地記得第一次一口氣跑完6公里后那種心臟劇烈跳動卤材、氣喘吁吁、汗流浹背峦失、又累又渴的極致感覺扇丛，我像是干涸枯竭的河水里的一條魚，拼盡全身力量垂死掙扎尉辑、干渴難耐帆精、痛苦不堪。沖刺最后幾百米的每秒每分對我來說都是一種煎熬和折磨材蹬，這種痛苦的感覺在我心里刻下一道不可磨滅的痕跡实幕，讓我現(xiàn)在還記憶猶新。最終在大叔和阿貍的陪伴和鼓勵下堤器，我艱難又痛苦地完成了第一次一口氣昆庇、不停歇地跑完6公里的任務(wù)。
? ? ? ?這是一次挑戰(zhàn)自我極限的經(jīng)歷整吆，也是一次打破自我設(shè)限的挑戰(zhàn)，有了這一次刻骨銘心辉川、艱難痛苦的跑步經(jīng)歷后表蝙，后面所有的苦和累都相形見絀、小巫見大巫乓旗。
? ? ? ? ?今年我的目標(biāo)是增肌塑形府蛇，為了達到這個目標(biāo)，我得調(diào)整我的健身方式屿愚。在保持之前有氧運動的強度后汇跨，要加大力量訓(xùn)練，增加肌肉妆距，提高基礎(chǔ)代謝率穷遂。
? ? ? ?前天在健身房做了40分鐘左右的高強度的深蹲訓(xùn)練并完成6公里的跑步任務(wù)娱据，第二天一大早起來發(fā)現(xiàn)大腿酸痛不已蚪黑、半身不遂。下樓梯時我就像個腿腳不利落的老人只能慢悠悠地以單腳下樓的方式來緩解腿部疼痛。別人上廁所毫不猶豫忌穿、輕而易舉地就蹲了下去抒寂，而我得強忍著疼痛和酸脹感咬著牙艱難又緩慢地蹲下去，這是每次健身后乳酸堆積必然產(chǎn)生的正常反應(yīng)伴网，每次我都毫無選擇蓬推、不得不接受這種身體上的疼痛和不適妆棒。痛是正常的澡腾，不痛才奇怪呢！
? ? ? ? 今天我又忍著大腿尚且還酸痛的感覺在健身房做了腹部撕裂動作糕珊，這個動作的強度比平板支撐還綽綽有余动分。我咬牙切齒、面目猙獰红选、表情痛苦地做了5個就累得不行澜公、痛得不行，感覺軟弱無力的腹部贅肉在撕裂喇肋。我不堪忍受這痛苦的肌肉撕裂感坟乾，情不自禁地發(fā)出撕心裂肺、鬼哭狼嚎的痛喊聲蝶防，很快腹部就汗如雨下甚侣。
? ? ? ? 我突然覺得健身完全就是一種自虐的行為间学，需要花大量的時間和精力去做有氧運動和力量訓(xùn)練殷费，飲食要科學(xué)搭配、合理控制低葫，要忍著美味佳肴的誘惑像個出家人似的吃得寡淡如水详羡，還得無可奈何地接受肌肉撕裂伴隨著的痛苦和健身過后乳酸堆積產(chǎn)生的酸疼感。這無疑就是自我折磨的行為嘿悬，難道我是個受虐狂实柠？顯然不是！我是一個特別怕痛的人善涨，對肌肉撕裂的疼痛和健身后遺癥的酸痛避之如洪水猛獸窒盐。
? ? ? ? 那是什么在驅(qū)使我累得像牛一樣、吃得像草一樣躯概、痛得像被人揍了一頓風(fēng)雨無阻地去健身房自我折磨呢登钥？
? ? ? ? 是追求最大限度的自由！這自由像指南針一樣為我指明前進的道路娶靡，而不是隨波逐流牧牢、得過且過，給予我堅定不移的力量和明知健身苦偏向健身行的勇氣。這股力量和勇氣不停地鞭策著塔鳍、鼓勵著我伯铣，讓我不敢放縱自己，不敢活得太輕松轮纫，不敢活得太肆意妄為腔寡。
? ? ? ?是自由、隨心所欲地挑選任意碼數(shù)的衣服掌唾，而不是對于一件愛不釋手的小碼女裝望洋興嘆放前、依依不舍。好的身材能駕馭任何碼數(shù)和款式的服裝糯彬，一件簡單的白襯衣也能被名模劉雯穿出氣質(zhì)和味道來凭语，不就是因為她有著婀娜多姿的好身材！什么懶人穿衣法撩扒，全部是給瘦子準(zhǔn)備的似扔。擁有亂穿衣的自由（因為穿什么都好看）是我甘愿健身自虐的源動力！
? ? ? ? 是自由炒辉、無所顧忌地享受美食，而不是在享受完美食佳肴后的自我譴責(zé)泉手、后悔不已黔寇。因為科學(xué)、有效的健身配合科學(xué)的飲食可以減脂增肌螃诅，提高人體的基礎(chǔ)代謝率啡氢，快速消耗熱量，成為那種人人都羨慕术裸、怎么吃都不擔(dān)心變胖的易瘦體質(zhì)倘是。酣暢淋漓地享受美食佳肴的自由是我健身自虐的源動力（因為運動量大你就可以想吃啥就吃啥）。
? ? ? ? 是自由袭艺、落落大方地在人前展示自己勻稱搀崭、有線條感的身材，而不是遮遮掩掩地用黑色來達到視覺上顯瘦效果的自欺欺人猾编。胖子是跟比基尼瘤睹、緊身衣、旗袍無緣的答倡，只能絞盡腦汁轰传、想法設(shè)法地通過暗色調(diào)和寬松的款式來欲蓋彌彰。而身材苗條瘪撇、火爆的瘦子可以穿著性感的比基尼自信洋溢地進行陽光浴获茬，釋放滿滿的雌性荷爾蒙去撩漢港庄，肆無忌憚地綻放青春的活力。男神彭于晏就通過高強度的健身自虐掉了三十斤肉完成了屌絲逆襲成高富帥的大轉(zhuǎn)變恕曲，這個小胖墩蛻繭成蝶出落成標(biāo)致的陽光帥哥鹏氧，成為一碗行走的春藥，散發(fā)著濃郁佩谣、迷人的雄性荷爾蒙把还，也是眾多女生心目中垂涎欲滴的騎士和單身貴族。
? ? ? 這操蛋的生活不是一味只有沼泥和墮落吊履，也有奮起和自救。我仍然擁有凌駕于生活之上的意志力瓣履，沒有被一地雞毛的生活所打倒率翅，沒有匍匐在瑣碎平常的生活面前俯首稱臣、跪地求饒袖迎。一個人類所能完成的最大奇跡，不就是永遠不放棄自己腺晾，永遠能按自己的意志去選擇生活燕锥。
? ? ? ? 我們瘦身是為了誰？不為誰悯蝉，為了我們自己归形，為了我們的自由。為了不自由生命里個體所能達到的最大限度的自由鼻由。而自律才能讓我們享受真正的自由和更多的選擇暇榴，雖然很苦很累，但又樂在其中蕉世，因為這是為了獲得自由所必須付出的代價和努力蔼紧！
