繼第一天講解了語言以后，分身術(shù)的第二天訓(xùn)練營，老師講解的主題來到了情緒徐块。
目的：根據(jù)觀察情緒訓(xùn)練分身術(shù)毕泌。
目標(biāo)：理解，使用霜大。嘗試找尋情緒的觸發(fā)器。
首先老師給我們舉例講解了“踢貓效應(yīng)”。在現(xiàn)實(shí)生活中梗搅，我們時(shí)而是那個(gè)父親，時(shí)而是那個(gè)無辜挨罵的孩子效览，時(shí)而又是那只被踢的貓无切。但是不管角色如何變化，卻都有著同一個(gè)共同的特點(diǎn)丐枉；那就是被小我控制著哆键，毫無選擇余地的做出了一系列的反應(yīng)。
負(fù)面情緒有很多種矛洞，每一種負(fù)面情緒的出現(xiàn)都意味著一些情緒之外的信息洼哎。比如生氣，怒的狀態(tài)說明自己的能力不夠不足以應(yīng)對目前面臨的狀況沼本，需要加強(qiáng)自己的能力噩峦。嘲笑使人膨脹，具有攻擊性抽兆，處于一種不平穩(wěn)的狀態(tài)识补。絕望讓自己成為無助，沒意義沒價(jià)值的受害者辫红。凭涂。祝辣。
所有情緒的要點(diǎn)，都在于小我切油。我們可以通過訓(xùn)練蝙斜，用信念解決小我問題。這個(gè)需要我們絕對相信的信念是“任何消極負(fù)面的情緒都有積極正面的意義”澎胡。
比如孕荠，憤怒可以給你巨大的力量幫助你改變不能接受的情況；焦慮說明關(guān)注點(diǎn)出現(xiàn)了問題攻谁，資源和能力不足稚伍；恐懼能提升敏銳度，要求你退后重新思考戚宦；委屈告訴你个曙，你需要獨(dú)立，需要成長受楼。煩躁是因?yàn)樽约赫驹诹瞬辉撜镜奈恢蒙峡寻幔辉骱奘且驗(yàn)閮?yōu)越感被破壞；無奈是因?yàn)樗幸阎遣郏颜莆盏姆椒ǘ疾贿m用悼沿；壓力說明準(zhǔn)備不夠充分。
所有的情緒的伴隨著事情發(fā)生骚灸，當(dāng)一件事發(fā)生了以后糟趾，需要通過五個(gè)步驟：覺察，傾聽甚牲，理解义郑，調(diào)整，行動(dòng)來解決丈钙。
