傳統(tǒng)的冥想姿勢(shì)是身體筆直坐著食铐，因?yàn)檫@樣天（光）地（生命）之間的能量就能在身體內(nèi)自由地暢通糠亩。身體需要通過體內(nèi)的能量沿著脊柱和經(jīng)絡(luò)上下自由流通，只有這樣才能充分發(fā)揮大腦和呼吸功能收壕，同時(shí)平衡人體脈輪歼捐，讓整個(gè)身體都充滿活力。如果一開始就使用合適的支撐物你画，并能正確規(guī)律地進(jìn)行練習(xí)抵碟，以鍛煉維持脊柱直立、打開髖關(guān)節(jié)的肌肉坏匪，在冥想中就能很容易地保持脊椎直立了拟逮，最后要牢記在冥想中應(yīng)自然放松雙肩。
一：坐在椅子上面
大腿與地面平行适滓，需要將鞋子脫掉放在墊子上敦迄。雙手放在大腿上，掌心朝下凭迹，雙腳平行罚屋，腳趾向前。
脊椎下端緊壓椅子后背或是坐在墊子上
坐定之后大約花10分鐘關(guān)注自己的呼吸嗅绸，或者進(jìn)行呼吸練習(xí)以便將能量集中到脊椎處沿后，這時(shí)你會(huì)感到體內(nèi)充滿能量。身體非常的放松朽砰。
保持姿勢(shì)30分鐘冥想
因?yàn)槟愕木毩?xí)你的髖部通過規(guī)律的練習(xí)已變的靈活多了尖滚。
注意：必須確保椅子有堅(jiān)實(shí)的后背，而且高度合適瞧柔，因?yàn)樵谮は胫心阈枰３诸^部漆弄、頸部和脊椎處于同一直線上。
