胖子之所以是胖子，就是因為我吃的多，動得少奠涌。吃的更多宪巨，更胖，動起來更累溜畅，所以我又從小胖子變成了一個大胖子捏卓。
很多人問我，不想動啊慈格，不想動啊怠晴，請問有什么不用運動就可以減肥的方法嗎？遇到這種問題浴捆，我都不知道應該怎么回答蒜田。首先，沒有什么一勞永逸不運動就可以減肥的辦法汤功；如果有物邑，怎么還會有發(fā)胖的明星。其次滔金，不運動減肥對身體危害那么大色解，就是知道這些方法，我也不愿意讓你嘗試餐茵。
大家都知道科阎，減肥的原理在于，身體消耗的熱量大于身體吸收的熱量忿族，這樣才可以消耗到脂肪锣笨。從此理論來看，想要減肥減下來道批，無外乎是：減少熱量的吸收错英，和增加熱量的消耗。漫漫減肥路隆豹，除了抽脂這些辦法椭岩，我基本上全都試過一遍了。
我9歲開始發(fā)胖璃赡，那個暑假我瘋狂吃雙胞胎方便面判哥，加雪碧，我的體重像吹氣球一樣一下子就到了80斤碉考，我才九歲啊塌计。
中招考試有體育科目，當時要稱體重侯谁，我那會兒的體重是140锌仅。我記得很清楚,我站上去的時候章钾，稱哐噔一聲，指針biu的一下就飆到了70公斤热芹。站在旁邊維持秩序的班主任伍玖，看到我的體重，那張撲克臉上竟然掛出了一絲神秘微笑剿吻。
我應該屬于晚熟的人，整個高中三年串纺，我都認真聽老師的話：好好學習丽旅，埋頭苦干。當然也是因為太胖了纺棺，沒有人追我榄笙。高三一年我媽被電視廣告洗腦，還給我買什么卵磷脂祷蝌，我就成功地被喂到了150茅撞。
考上大學之后，被學長學姐忽悠巨朦，我就熱血沸騰地去競選各種學生會米丘，社團。但是糊啡，不知道為什么競選一次拄查，落選一次。哪怕是去競選那些超級冷的社團的小干事棚蓄，也會落選堕扶。而且，我發(fā)現競選成功的往往是那些看著外形正常的女生梭依。我有自知之明啦稍算，我是屬于那些外形不正常的一類。
當時18歲的我情竇初開役拴，特別套路地迷之喜歡一個學長糊探，結果我很快打聽到，他在死命追一個從來不肯正眼兒看他一眼的學姐扎狱。當然侧到，這個學姐也有學生會女生的共性，身材正常淤击。
在這種接連打擊下匠抗，我還是沒有決定減肥，因為我認為減肥那么難我是不可能瘦下來了污抬。那個時候汞贸，大一的我們還有晚自習绳军，我做兼職好幾個晚上都沒有趕得上吃飯，就在教室的路上啃一根玉米充饑矢腻。有一天门驾，我陪我室友一起去藥店買東西，我左看右看身邊沒有人多柑，就站在那種藥店門口的曲美稱上稱了一下奶是。哇，體重146啊竣灌，幾天不吃飯竟然掉了幾斤肉聂沙。
就因為這四斤肉，開啟了我的漫漫減肥路初嘹。
極度節(jié)食
首先嘗試的當然是節(jié)食及汉，因為節(jié)食特別容易做。不用運動屯烦，不用受累坷随，躺著看劇就可以減肥。我試過的減肥方法有驻龟，一天只吃兩片吐司面包温眉，沒有正餐，餓了就啃這兩片吐司面包迅脐。也有一天到晚只吃小米粥芍殖，真的是一天三頓都是沒有味道的小米粥。還有谴蔑，一天三餐豌骏，每餐都是酸奶。
節(jié)食對于十八歲以上隐锭，25歲以下的低年齡段小朋友減肥效果真的是立竿見影窃躲。我剛開始進行極端節(jié)食的時候，最高紀錄一個星期體重整整掉了10斤钦睡。我記得當時蒂窒，過星期回家，我奶奶都認不出來我了荞怒。
我記得很清楚洒琢，我以這種極端減肥的方式快速地瘦下來之后，我身邊有兩種聲音褐桌。一種是身邊的同齡人衰抑，她們會很驚嚇地問：哇，你瘦好多啊荧嵌，你是怎么瘦的呛踊？當然砾淌，我聽到這種聲音，心里特別高興谭网。另外一種聲音是來自身邊的長輩汪厨，我當時特別討厭他們憂心忡忡地問我：你怎么了，是生病了嗎愉择，臉色怎么這么黃劫乱。
我現在回頭看看那個時候的照片，我理解長輩們的擔憂從何而來了锥涕。當時不到二十歲的我要拂，兩頰塌塌的，顴骨特別凸站楚，眼睛無神，整張臉上眼角搏嗡，嘴角還有法令紋窿春，整體走向都是往下。極端節(jié)食導致脫發(fā)采盒，高高的發(fā)際線旧乞，配上蠟黃蠟黃，沒有光澤的膚色磅氨，照片里的我尺栖，說四十都有人相信。
比起顏值掉線烦租，最恐怖的是健康掉線延赌。極端節(jié)食，飲食不均衡叉橱，內分泌紊亂挫以，我開始瘋狂爆痘。到現在窃祝，這么多年過去了掐松，臉上的痘印還毅然決然地賴在臉上不走。還有一個更恐怖的問題就是粪小，月經失調大磺。月經量少，周期不穩(wěn)定探膊，中間喝了很多副中藥來調理月經杠愧，但是到現在月經失調還是我的一大心患。
付出了這么慘痛的代價突想，如果我真的長長久久地從150瘦到了100殴蹄，那么我也不抱怨什么了究抓。但是，并非如此袭灯。
不管我們是肥胖刺下，超重，還是偏瘦稽荧，大腦對我們的身體狀態(tài)是有記憶的橘茉。大腦會把我們的身體設定在一個它認為合適的重量，并且通過調節(jié)系統(tǒng)來分泌激素姨丈，以保證我們的體重穩(wěn)定不變畅卓。這其中重要的兩個激素就是：腦腸肽（Ghrelin）和瘦素（Leptin）。
腦腸肽
舉個例子蟋恬，我在140斤的體重上停留了很久翁潘，大腦已經適應我這個體重了。一旦我開始極端節(jié)食歼争，一周不吃我是可以忍的拜马，但是大腦忍不了啊，它看著我的體重從它認為標準的140斤掉到了130斤沐绒。大腦怕我生病擔心我俩莽，所以它的激素大將腦腸肽就出來做法了。它開始在我的胃里興風作浪乔遮，這是一種生理反應扮超，任憑我多么堅韌的毅力都是沒有辦法和自然生理現象作斗爭的。結果就是蹋肮，我開始瘋狂迷戀高熱量食物出刷。我背著我的室友，在吃了一大碗刀削面外加一個肉夾饃之后坯辩，又吃了一個雞蛋灌餅巷蚪，一袋薯片，兩盒酸奶濒翻。我已經吃到快吐了屁柏，但嘴巴就是停不下來。吃的時候有送，我十分憎恨我自己淌喻，我為什么這么沒用。吃過之后雀摘，第二天體重飆升六斤裸删，我要死的心都有了，我又開始新的一輪減肥阵赠，新的一輪暴飲暴食涯塔，體重就這么反反復復肌稻，反反復復，我也會這么忽胖忽瘦匕荸，忽胖忽瘦爹谭，但是最后還是一個胖子。
現在榛搔，再次回憶這一幕我非常心疼那個時候的我诺凡，我的恥辱，我的暴飲暴食都不是因為我沒有毅力践惑，我是一個loser腹泌，而是大腦在擔心我，大腦分泌腦腸肽尔觉，所以我就像被人操縱了一樣凉袱，拼命吃拼命吃。長久以往下來侦铜，暴食癥绑蔫，厭食癥這些可怕的疾病就隨之而來了。
我剛開始減肥的時候泵额，我甚至愚蠢地想，為什么不讓我得上厭食癥携添，這樣我就可以不吃又瘦瘦的了嫁盲。去年，我一個高中學霸好朋友烈掠，在法國留學的時候羞秤，突然死在了她的出租屋里。而且她是兩天之后左敌，才被別人發(fā)現的瘾蛋。猝死的原因就是減肥過度。這個事情對我觸動特別大矫限，因為：
暴食癥哺哼，厭食癥真的是非常恐怖的叼风，它們不僅操縱我們的大腦取董，控制我們的進食，而且它們真的會讓我們年紀輕輕的无宿，命喪黃泉茵汰。
瘦素
想要控制熱量攝取，腦腸肽既然惹不起孽鸡，那我們就寄希望于瘦素得了蹂午。瘦素栏豺，一聽這名字，我們就可以猜到這是一種可以幫助我們豆胸，減少進食量奥洼，讓身體瘦下來的小可愛激素。
瘦素是一種作用于下丘腦的代謝調節(jié)中樞配乱，通過它的調節(jié)溉卓，可以達到抑制飲食，減少熱量攝取搬泥，增加能量消耗的作用桑寨。所以很多減肥產品，都是打著增加體內瘦素忿檩，從根源上解決肥胖問題的口號尉尾。
沒文化，真可怕霸锿浮沙咏！曾經我也入了減肥產品的坑，國產的什么曲美減肥茶班套，左旋肉堿肢藐，竹炭減肥衣，在美國時候嘗試的吱韭，正規(guī)保健品店的GNC減肥藥吆豹，沃爾瑪超市貨的Garcinia Cambodia，Ultra Slim理盆，這些都有嘗試過痘煤。搞笑的是，現在在非洲猿规，有時候會有非洲胖女人過來向我咨詢中國神奇的減肥茶衷快，可見中國的減肥茶荼毒了多少人。
我不知道這些減肥產品對其他人效果怎么樣姨俩，反正這些減肥產品蘸拔，不論價格高低，沒有一款讓我減掉肥的环葵，相反它們的副作用都很快的在我身上起作用了都伪。副作用比較輕一點兒的是不停拉肚子，拉的屁股都擦疼了积担，拉完之后陨晶，緊接著是無休止的便秘。副作用嚴重的是，我手不停的抖先誉，心跳加快出虛汗湿刽，頭暈目眩，精神恍惚褐耳，像喝醉了一樣沒有辦法控制自己的意識诈闺。根本沒有辦法正常生活。當然這些減肥產品很快的就被我扔到一邊了铃芦。昨天雅镊，略略算了一下，這些年浪費在減肥產品上的錢有將近兩萬了刃滓，好心疼啊仁烹，有這么多錢，我可以買好幾件高逼格的運動裝備了咧虎。
瘦素卓缰，本身并不能瘦，它只是起到一種調節(jié)作用砰诵。當身體有足夠的營養(yǎng)來供給大腦征唬，瘦素會發(fā)揮作用減少進食，消耗能量茁彭。如果通過外界刺激总寒，增加瘦素的含量，會影響瘦素運轉至大腦理肺，進而產生瘦素抵抗摄闸，身體會呈現出病態(tài)肥胖癥狀，這就是減肥產品一旦停下來就會反彈的原因哲嘲。極端節(jié)食，導致身體營養(yǎng)不均衡媳禁，瘦素會下降眠副，那么身體可以消耗的熱量會更少，基礎代謝會更低竣稽，也就更難減肥了囱怕。
在這里，值得一提的是毫别，根據瘦素的運行規(guī)律娃弓，晚上瘦素的含量會降低，相對消耗的能量會更少岛宦。所以台丛，晚上真的要少吃一些啊。
讓我們On Diet而不是節(jié)食
在英語當中，On diet并不是一個可怕的不健康詞匯挽霉。它反映出來的狀態(tài)往往是防嗡，最近我在健康飲食，適當地控制量侠坎，讓自己的飲食更科學蚁趁。但是，這個詞翻譯成中文实胸，意思變了很多他嫡。由于，大量的極端案例庐完，節(jié)食演變成了健康減肥的對立面钢属。
漫漫減肥路，減肥有很多種假褪，節(jié)食真的是最不科學的一種署咽。雖然，我是一個胖子生音，但是罚斗，我不想剝奪我適當享受美食的權利，我不想讓我看起來病怏怏的功炮，我想有一種陽光活力的健康美杭朱，而節(jié)食只會讓我從一個元氣滿滿的小胖子，變成一個又老又丑的大胖子域醇。
