我從初中的時(shí)候吧，開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)的健身哪工，確切的說(shuō)不應(yīng)該叫做健身奥此，應(yīng)該是鍛煉。從簡(jiǎn)單的俯臥撐雁比、壓腿稚虎、跑步開(kāi)始。
中間有時(shí)候也會(huì)斷掉偎捎，間隔達(dá)到半年蠢终，短的時(shí)候就是隔天練，當(dāng)然天天練的持續(xù)時(shí)間最多也就是一個(gè)多月茴她。這一次例外寻拂，這一次已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)月了。
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我的健身并沒(méi)有讓我變瘦丈牢，我的體重還是維持在兩個(gè)多月之前的標(biāo)準(zhǔn)祭钉。為什么沒(méi)有變瘦那，我總結(jié)了一下四個(gè)原因
一.不系統(tǒng)己沛、目的不是減肥
我健身的初衷和目的并不是變瘦慌核，我是喜歡和想著更健康為目的距境，所以我在定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候并沒(méi)有特定去做燃脂項(xiàng)目，只是跑跑步垮卓，做做增肌訓(xùn)練垫桂，減肥指向性不強(qiáng)。瘦下來(lái)的概率不大粟按，同樣肌肉密度大诬滩，肌肉的增多也會(huì)造成體重上升，就像我一個(gè)哥們灭将，前二十多年里都是比我高一點(diǎn)碱呼，輕十多斤的，視覺(jué)效果比我要瘦很多宗侦。他做了大量增肌練習(xí)之后，依然是穿衣顯瘦忆蚀，但是體重比我重了很多矾利，所以也有一部分的原因是肌肉增長(zhǎng)的緣故。
二.不節(jié)食
我平時(shí)吃的不多馋袜，正常人飯量男旗，可是我亂七八糟的吃的多，我不挑食欣鳖，零食吃的相對(duì)多察皇。對(duì)于食物成分我也沒(méi)有忌口，高脂肪泽台、高熱量的我沒(méi)有節(jié)制什荣。
都說(shuō)減肥就要邁開(kāi)腿、管住嘴怀酷，腿我邁開(kāi)了稻爬，嘴沒(méi)有克制，不瘦也是情理之中的事了蜕依。
三.熬夜易胖
現(xiàn)在我在慢慢糾正這個(gè)毛病讓生活更規(guī)律些桅锄，熬夜的確很容易變胖的，看一下專家的分析:
美國(guó)西北大學(xué)的研究人員認(rèn)為样眠，經(jīng)常熬夜容易使人發(fā)胖友瘤，主要原因包括：晚上很難找到健康食品;“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品;晚上活動(dòng)少，攝取的熱量無(wú)法消耗;當(dāng)飲食和睡眠時(shí)間與生物鐘不相符時(shí)檐束，人們的胃口和代謝機(jī)制會(huì)發(fā)生變化辫秧，從而導(dǎo)致體重增加。
瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)也得出了類(lèi)似結(jié)論：人們?nèi)鐝匾刮疵呦崽粒潴w內(nèi)的能耗會(huì)降低茶没，以及體內(nèi)的饑餓激素ghrelin會(huì)增多肌幽，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。
四.久坐6小時(shí)以上易變胖抓半，健身也白搭
這是我最近才看到的研究喂急，之前只是知道久坐不好，這才發(fā)現(xiàn)久坐健身也彌補(bǔ)不回來(lái)笛求。這也就難怪了為什么我沒(méi)有瘦下來(lái)的緣故了廊移。
哦，忘了交代探入，我是平面設(shè)計(jì)狡孔，全天工作都是在座位上、電腦前完成的蜂嗽。
這四個(gè)原因未必是全部原因苗膝，但一定是占了很大一部分原因。
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說(shuō)了沒(méi)有瘦下來(lái)的四個(gè)原因植旧，接下來(lái)說(shuō)說(shuō)辱揭，我都得到了什么！
一.我變得更健康了
小時(shí)候病附，我是那種天生精氣不足的兒童问窃，經(jīng)常感冒生病。兩個(gè)月一次感冒的頻率完沪，幾乎是每一波的流感總是能得到上天的眷顧域庇。感冒周期也是比一般人要長(zhǎng)，沒(méi)有半個(gè)月是好不了覆积，要是嚴(yán)重了一個(gè)多月才好听皿。不吃藥想扛過(guò)去幾乎可能性不大。
但是這些年的鍛煉技健，我感冒的次數(shù)越來(lái)越少了写穴，不僅僅是少，周期也越來(lái)越短了雌贱。有時(shí)候不吃藥也能扛過(guò)去了啊送，最近兩年也就感冒過(guò)兩三次，年后這波強(qiáng)勢(shì)的流感欣孤，同事親人病了大半馋没，我竟然僥幸逃脫了，不得不感謝不斷運(yùn)動(dòng)的自己降传。
二.精神狀態(tài)更好了
病生的少了篷朵，自然健康的狀態(tài)也就多了，精神飽滿程度，心情和心里陽(yáng)光程度也就多了声旺”柿矗看看《紅樓夢(mèng)》里黛玉為什么一副黯然神傷濃烈的抑郁氣質(zhì)，很大原因來(lái)自于身體羸弱腮猖。
相反身體健康了精神狀態(tài)一定要好很多鉴扫。做事積極主動(dòng)性也就高了。
三.變得更加自律
自律改變?nèi)松喝保月勺屔罡幼杂善捍础＿@兩年自律這個(gè)話題好像特別流行。一些自媒體大號(hào)也是在熱炒自律姐赡。
受其影響我也在一點(diǎn)點(diǎn)向自律靠近莱预，我的突破口，就是從健身自律開(kāi)始项滑，跑步依沮、增肌訓(xùn)練，健身自律的這些日子枪狂，雖然也有懈怠悉抵，也有倦意的時(shí)刻，好多事情到底還是堅(jiān)持下來(lái)了摘完。真真切切的獲益不少。心態(tài)傻谁、狀態(tài)孝治、自信心都有了很大的提升。
這是我近些日得到的收獲审磁，希望能給簡(jiǎn)友們一些幫助谈飒，讓我們共同進(jìn)步。
