最近一位朋友說自己下定決定每天晚上不再玩手機(jī)了，因?yàn)楦杏X把時(shí)間都浪費(fèi)在刷手機(jī)上好可惜漓概，應(yīng)該把這些時(shí)間利用起來漾月。于是直接卸載了好多APP，本以為沒了這些胃珍，可以讓自己更自律一些梁肿，把時(shí)間花在想做的事情上，但沒過三天觅彰，又把卸載的APP重新下載了吩蔑，又恢復(fù)到了之前不停刷手機(jī)的狀態(tài)上。

這也應(yīng)該是現(xiàn)在很多人的現(xiàn)狀缔莲，嘴上說的要自律哥纫，沒過兩三天就忘了，又回到了之前的狀態(tài)痴奏。自律真的很難嗎蛀骇？并不是，大多數(shù)只是方法沒用對而已读拆。

今天咱們來介紹4個(gè)實(shí)用的方法擅憔，每周一個(gè)，正好四周的時(shí)間檐晕，輕松讓自己達(dá)到自律的生活狀態(tài)暑诸。

首先第1個(gè)方法是要找到明確的理由。

要自律辟灰，一定要給自己一個(gè)明確的原因个榕，到底為什么要自律？只有有明確的理由芥喇，才能有明確的目的西采，才能堅(jiān)持的時(shí)間長一些。

很多人說要自律继控，給出的理由多是一些不想再過自己現(xiàn)在的生活了械馆，不想再浪費(fèi)時(shí)間了胖眷，不想再一事無成了。但你想達(dá)到的自律的狀態(tài)是什么霹崎？沒幾個(gè)人能說得清楚珊搀。

不想每天把時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)上，那想把時(shí)間花在哪兒尾菇？花在看書學(xué)習(xí)上境析？那為什么要看書學(xué)習(xí)？為了升職加薪错沽？為了充實(shí)自己簿晓？這些理由能不能說服自己眶拉？

所以第一周的時(shí)間里面千埃，請花一些時(shí)間來給自己找一個(gè)能說服自己的理由∫渲玻可以每天來嘗試一個(gè)放可。為了升職加薪要去看書學(xué)習(xí)，看看這個(gè)理由能讓你持續(xù)多長時(shí)間朝刊，可能只能堅(jiān)持五六分鐘耀里；明天再來嘗試一下為了充實(shí)自己，這個(gè)理由又能讓你持續(xù)多長時(shí)間拾氓。哪個(gè)持續(xù)的時(shí)間長冯挎，這個(gè)理由就是比較適合你的。

第一周的任務(wù)就是不斷嘗試咙鞍，找到一個(gè)自律的理由房官。

接著第2個(gè)方法是要找到可以做的事，用來填充和替代之前做的事续滋。

不想每天晚上玩手機(jī)了翰守，那要用來做什么？現(xiàn)在決定了為了充實(shí)自己要去看書學(xué)習(xí)疲酌±澹可剛開始看書并不能一看就看一晚上，頂多之前是玩三小時(shí)手機(jī)朗恳，現(xiàn)在能看書一小時(shí)湿颅，還有兩小時(shí)是沒事做的。這兩小時(shí)也要找到一些事情去做粥诫，不能去玩手機(jī)油航，因?yàn)楹苋菀淄嬷嬷屯丝磿@也就是為什么沒過兩三天就又回到了過去臀脏。

所以第二周劝堪，需要來嘗試用不同的事情去替代玩手機(jī)的行為冀自。第1天來嘗試去看些小說類的，看看有沒有比手機(jī)有吸引力秒啦；第2天嘗試出去散散步熬粗，只要出去就不能一直看手機(jī)了；第3天再來嘗試陪陪小孩余境，給小孩講講故事之類的驻呐。也是每天來變著法做一些事，找到自己覺得比玩手機(jī)更有吸引力的事芳来。

第3個(gè)方法是多給自己一些正面的反饋含末。

為什么做了兩三天就不想再繼續(xù)了，就是因?yàn)楹芏嗍伦隽税胩鞗]有任何結(jié)果即舌。不玩手機(jī)去看書了佣盒，可看了半天什么都沒記住顽聂；不玩手機(jī)去運(yùn)動了肥惭，可跑了幾天體重沒有任何變化，那還不如玩手機(jī)呢紊搪。

所以第三周蜜葱，要每天對自己所做的事來回顧盤點(diǎn)一下，比較一下與之前有什么變化耀石，哪怕是很微小也可以牵囤，不要只看到壞的地方，多看一些好的滞伟，正面的反饋揭鳞。

第1天看了半天書什么也沒記住，可至少開始翻書了诗良，之前一年從來沒翻開過一本書汹桦，現(xiàn)在開始了，是一個(gè)好的變化鉴裹；第2天開始跑步運(yùn)動了舞骆，沒跑步一公里就跑不動了，這也是好的開始啊径荔，之前一直以為500米都跑不下來督禽，現(xiàn)在已經(jīng)超過500米了。一周后再看总处，自己已經(jīng)看了20頁書狈惫，一公里也能跑下來了，看到好處鹦马，才愿意繼續(xù)把它做下去胧谈。

最后第四周忆肾，也是第4個(gè)方法是多給自己創(chuàng)造一些好的環(huán)境，再多給自己一些激勵(lì)菱肖。

這段時(shí)間已經(jīng)開始看書了客冈，但效果不是很好，那就選擇加入一些讀書打卡的小組稳强，比如每月共讀一本書之類的场仲。通過外部手段再來刺激一下，也能提高一些讀書速度退疫，有了這樣一個(gè)環(huán)境渠缕，對自己也能有一些促進(jìn)作用。

以上就是四周時(shí)間來開始自律的方法褒繁，你對此有何看法亦鳞，歡迎留言。

螞蟻

成長導(dǎo)師澜汤，百萬人氣講師

自律達(dá)人蚜迅，堅(jiān)持4點(diǎn)起床八年多舵匾，一年閱讀至少120本

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