生活中我們對“三高”這個詞是再熟悉不過了傅物，你知道“四高”嗎拜鹤？是高尿酸线得。也許我們可以開玩笑地叫它們“H4”。
據(jù)統(tǒng)計：目前肄程，我國高尿酸血癥患者已達1.8億人，且還在不斷上升选浑。病人越來越年輕了蓝厌。
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代謝物古徒。如果有更多的嘌呤拓提，就會有更多的尿酸。然而隧膘，只有15%的嘌呤通過食物潛入人體代态，其余85%則由人體新陳代謝產(chǎn)生。
其中1/3的尿酸通過腸道排出疹吃，2/3通過腎臟排出蹦疑。
人體內(nèi)有一個含有尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中尿酸過多萨驶，或者“漏斗”出現(xiàn)問題歉摧，尿酸就會帶入血液，這就是高尿酸。當高尿酸積累到一定程度時叁温，會引起痛風再悼、慢性腎損傷等健康問題。
尿酸有多高券盅？
成年男性尿酸值為149~416μmol/L帮哈；女性為89~357μmo1/L。锰镀。
60歲以上男性為250-476μmol/L娘侍；女性為190-434μmol/L。
如果超過這個指數(shù)泳炉，尿酸就很高憾筏。然而，對于痛風患者來說花鹅，僅將尿酸控制在這樣一個“正逞跹”范圍是不夠的。
只有痛風患者血尿酸水平長期穩(wěn)定在300μmol/L以內(nèi)刨肃，才能促進痛風結(jié)石的溶解古拴，有效預防痛風發(fā)作。
一般來說真友，只有當血尿酸水平低于360μmol/l時黄痪，才能達到正常水平。
高尿酸的四大危害
1盔然、 關(guān)節(jié)損傷
血液中尿酸的長期升高桅打，會使尿酸沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織中，腳趾愈案、腳踝挺尾、膝蓋等處會出現(xiàn)急性劇烈疼痛、腫脹等現(xiàn)象站绪。長此以往遭铺，會對人體關(guān)節(jié)組織造成損傷，甚至引起炎癥反應崇众。
2掂僵、 腎損害
高尿酸血癥首先損害的是腎臟，可引起急顷歌、慢性尿酸腎病和尿酸腎結(jié)石锰蓬。
長期高尿酸血癥患者易發(fā)生慢性腎損傷、腎形態(tài)異常眯漩、腎功能減退芹扭，甚至衰竭麻顶。
3、 損傷血管
尿酸實際上是一種代謝廢物舱卡。正常情況下辅肾，人體內(nèi)尿酸含量很少。但是轮锥，如果我們長期高尿酸矫钓，就會刺激我們的血管壁，促進斑塊的形成舍杜，促進動脈硬化的發(fā)生新娜。
4、 糖尿病風險增加
高尿酸常伴有“三高”既绩，相互影響概龄、相互作用。高尿酸會增加患糖尿病的風險饲握。因為尿酸水平的升高可能導致人體對葡萄糖的利用能力下降私杜，從而影響人體的胰島素，從而可能導致血糖升高救欧。
3種表現(xiàn)提示尿酸升高
許多人知道衰粹，他們只有在體檢時，即使是痛風發(fā)作時笆怠，尿酸水平也很高寄猩。然而，這種做法是非常危險的骑疆。讓我們來分享一下高尿酸的一些癥狀
1、 關(guān)節(jié)腫大
如果尿酸異常替废，可能會導致尿酸沉積在血液中箍铭，形成尿酸晶體，導致關(guān)節(jié)腫脹椎镣、關(guān)節(jié)疼痛诈火。這是人體發(fā)出的嚴重警告信號，必須引起重視状答。
2冷守、 腎損害
如果尿酸持續(xù)升高，尿液的酸性作用可能導致腎間質(zhì)炎癥惊科，從而損害腎功能拍摇。有時會伴有高血壓、尿比重下降和肌酸異常升高馆截。
3充活、 痛風石的出現(xiàn)
痛風石是痛風的結(jié)節(jié)蜂莉，尿酸長期處于較高水平，尿酸還會沉積在軟組織中混卵，形成一些小結(jié)節(jié)映穗，最常見的是在耳朵里。事實上幕随，這是由于尿酸濃度增加蚁滋，體內(nèi)尿酸結(jié)晶增多，并沉積在軟組織中所致赘淮。
高尿酸的兩個疑問
疑問一：高尿酸會導致痛風嗎辕录？
不總是這樣。很多人認為高尿酸等于痛風拥知，但事實上踏拜，只有10%左右的高尿酸患者會患痛風。尿酸在哪里下沉低剔，哪里會疼速梗！
因此，只有當尿酸沉積在骨骼襟齿、關(guān)節(jié)時姻锁，才可能引起痛風！
尿酸沉積在腎臟會造成腎臟損害猜欺，甚至誘發(fā)腎功能衰竭位隶；沉積在尿路，引起尿路結(jié)石开皿；此外涧黄，尿酸過高會增加患高血壓、心血管疾病赋荆、糖尿病等的風險笋妥。
疑問二：出汗能排出尿酸嗎？
國內(nèi)外相關(guān)資料顯示窄潭，汗液中尿酸的最高濃度為35.7μmol/L春宣，假設(shè)一些高強度運動，出汗10斤（可能性很屑的恪）月帝，10斤汗水能排出30毫克尿酸，正常人每天通過尿液排出600毫克尿酸幽污，也就是說嚷辅，你每天損失10斤汗水排出總尿酸的1/20，重要的是說三遍：1/20油挥，1/20潦蝇，1/20款熬。
換句話說，通過出汗來排出尿酸是不夠的攘乒。尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排出贤牛。
“三多三少”遠離高尿酸
●多喝水
如果你發(fā)現(xiàn)你每天的尿酸排泄量過多，至少應該增加2000毫升则酝。夏天要適當增加殉簸。
●多吃堿性食物
比如蔬菜、牛奶沽讹、水果般卑、米飯和面條，增加人體的堿性儲備爽雄，有助于降低尿酸蝠检，特別是夏天用玉米須和玉米苞片煮開后飲用，降尿酸效果最好挚瘟。
●多吃蘇打類食物
它能中和高尿酸叹谁。平時，不妨隨身帶點蘇打餅干乘盖，每次社交活動后吃一點焰檩，以降低尿酸。
●少吃嘌呤類食物
如動物內(nèi)臟订框、海鮮析苫、肉類、豆腐等穿扳。
●少吃火鍋
火鍋的嘌呤攝入量是晚餐的10倍甚至幾十倍衩侥。
●沙魚吃更少的卡路里和脂肪
肥胖可引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝也可能導致血尿酸濃度升高矛物。
總之顿乒，遠離尿酸要記住一個公式：捂住嘴，張開雙腿泽谨，減肥，多喝水特漩！
