《非暴力溝通》第一章的要點(diǎn)和精髓在于講述了非暴力溝通的四個要素鹅髓，即觀察、感受廓八、需要和請求奉芦，雖然知道了四個要素，但要做好這四個要素對我來說卻不是簡單的事剧蹂，首先應(yīng)該先描述自己觀察到的事或物声功，不帶喜好，僅僅描述出來即可宠叼，要清楚地表達(dá)先巴，不判斷，不評估冒冬。其次將自己的感受說出來伸蚯，是開心、喜悅简烤、受傷剂邮、害怕等等，說出觀察到的什么導(dǎo)致有這樣的感受横侦，不帶情緒挥萌，說明原因，以及對這件事有什么要求丈咐。
當(dāng)我觀察一件事時瑞眼，我的表達(dá)會帶有自己的情緒龙宏，以及自己的判斷棵逊，就像在我的親子關(guān)系和親密關(guān)系中，我總是過多地添加了自己的喜歡與不喜歡银酗，或者根據(jù)自己的認(rèn)知辆影，總是會把一些評價(jià)帶入這些關(guān)系中徒像，那種不加評價(jià)和批判的描述，對我來說好像挺困難蛙讥，一個是多年養(yǎng)成的說話習(xí)慣使然锯蛀，一個是自己還沒有養(yǎng)成非暴力溝通的習(xí)慣，無論是哪種次慢，都需要我去改變旁涤，我才是那個核心，解決問題的根本迫像。如果我不去改變劈愚，理論再強(qiáng)，方法再多闻妓，對我也是枉然菌羽。
對于非暴力溝通來說，表達(dá)自己或者傾聽他人由缆，都是好的開端注祖，能準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感受，不帶有色彩均唉，其實(shí)也是個技術(shù)活是晨，我開心，或者不高興舔箭，是因?yàn)榭吹搅耸裁词鸺Γ蛘呶蚁矚g什么，注重什么限嫌。當(dāng)我們在無法運(yùn)用非暴力溝通的方式進(jìn)行表達(dá)時靴庆，聽聽對方內(nèi)心的聲音，感受他人的感受怒医，傾聽別人講述背后的需要和訴求炉抒，也是個不錯的選擇。只有感同身受稚叹，才能更好地理解他人的情緒焰薄，站在對方的立場上想問題。
想要學(xué)會非暴力溝通扒袖，光看書學(xué)習(xí)沒有用塞茅，要破除自己原有的說話方式，改變自己的固有思維季率，從四個要素著手野瘦，通過不斷地練習(xí)，終會有改變。加油鞭光！
