重貼標(biāo)簽是我們天生就會(huì)的技能寺惫。
面對生活中的種種讓我們焦慮的事情辣恋，都可以選擇這種方式重新定義它帶給我們的影響咆繁。
當(dāng)下班六點(diǎn)鐘回到家淳梦，卻看到家里的時(shí)鐘閃著十二點(diǎn)，你不會(huì)像無頭蒼蠅到處亂撞砂竖，把此時(shí)此刻當(dāng)成正午或午夜真椿。
你會(huì)重貼標(biāo)簽，在你看到的畫面上加上不同的說明乎澄，即電池沒電了突硝。
現(xiàn)在，請把這套技巧用在你自己身上：你不是失能置济，你的問題是失眠解恰；你不是無能，問題在于你是新手浙于。
重貼標(biāo)簽讓我們不用花時(shí)間在恐懼與懷疑的回旋中繞圈圈护盈，而是在擔(dān)憂闖入之前先輕柔地回到重點(diǎn)上。
焦慮像垃圾郵件一樣羞酗，兩者談的都是重要的議題——你的未來腐宋、你的健康、你的財(cái)務(wù)成就；兩者都憑借著同樣的權(quán)威發(fā)聲：“這是最后的通知胸竞！不要在未受保護(hù)的狀態(tài)離開欺嗤！這是你絕對不容錯(cuò)過的內(nèi)容！”但不管這些信息看起來多像專門為你而寫的卫枝，你知道煎饼，垃圾郵件會(huì)發(fā)送給千百萬人。
同樣地校赤，我們也可以把焦慮看成每分每秒會(huì)發(fā)送給全球千百萬人的提醒吆玖，大聲疾呼著這是錯(cuò)的，以后你一定會(huì)后悔马篮，你這個(gè)傻子沾乘，你完全搞砸了。
我們會(huì)從重要信件中把垃圾郵件挑出來一樣浑测，大腦這個(gè)郵箱也需要類似的過濾機(jī)制意鲸。你不用相信你想的每一件事。保留真正重要的想法尽爆，其他的丟掉：不要浪費(fèi)時(shí)間去讀里面的小字印刷說明。
重貼標(biāo)簽不會(huì)讓焦慮消失读慎，至少不會(huì)立刻消失漱贱。但借由改變你對這些想法的反應(yīng)，會(huì)改變它們的重要性夭委。
重貼標(biāo)簽是一套強(qiáng)而有力的方法幅狮，讓你的大腦去了解什么事才值得你去注意。持續(xù)努力株灸，鍛煉這套大腦里的分類系統(tǒng)崇摄，長期下來這些焦慮念頭就不會(huì)出現(xiàn)得這么頻繁、這么急迫慌烧。
