1.面對沖突，我們需要神器幫助我們宣泄情緒，梳理思路，提升解決問題的智慧
? ? ? ? 人生無常,不如意的事情十有八九.不管是職場沖突,還是家庭生活矛盾（朋友矛盾,婚姻矛盾,孩子教育矛盾等等）缓升，在我們遇到問題的時候,我們有的尋求家人支持,有的尋求閨蜜或朋友傾訴,有的尋求麻痹暫時逃脫,有的尋求專業(yè)人士支招,有的是自己一個人承受和解決.有很多時候,有意無意我們需要自己一個人承擔(dān)很多.
? ? ? ? 無論方式如何,面對沖突，我們是在尋求解決兩個事情：一個是情緒上的宣泄和認可蕴轨；另外一個是為沖突問題尋求解決方案仔沿。對于尋求解決方案，這個解決的方案可能是找到可行的解決思路尺棋，還更可能的是接納的能力封锉。因為人只有接納了自己或者接納了現(xiàn)狀，才有可能停止與自己對抗膘螟，與現(xiàn)狀對抗成福，從而把心力放在當下，而不是放在過去或者未來荆残。
? ? ? ? 對于很多女性朋友來說奴艾，傾述本身就可以很大程度上解決問題。傾述可以幫助我們宣泄情緒内斯，還可以通過一邊說一邊理清問題蕴潦。如果有強大的閨蜜的支招像啼，那就更完美了，說不定就可以找到解決問題的思路了潭苞。
? ? ? ?很多時候忽冻，我們沒有可以傾述的對象，又或者傾述的對象不是你想像中的強大而有力此疹，為你出謀劃策僧诚。另外，你所說的都是經(jīng)過你自己的口過濾的蝗碎，旁人無法真正從中獲得更多全面的信息湖笨。他給你的招，不一定好使蹦骑。
? ? ? ? 每當遇到?jīng)_突時慈省，我們都特別希望自己有能夠解決它的智慧。我們的思路一團麻地纏繞著眠菇，希望有個大師或者神器能夠幫我們理一理边败，給我們指引方向∏矸妫可是大師并不總是存在。就算是專業(yè)人士祟昭，他也只是給你引導(dǎo)缕坎，讓你去內(nèi)觀和覺察，讓你有產(chǎn)生智慧的可能篡悟。
? ? ? ? 當我們面對沖突時谜叹，世間凡人都會習(xí)慣想，如果TA不怎么樣就好了搬葬。但是在我們尋求解決辦法時荷腊，無論是東方經(jīng)典學(xué)說和佛法還是西方理論，都會把解決問題的核心指向我們自己急凰，只有我們調(diào)整了女仰，圍繞我們周圍的人或者事情才會有可能改變。
2.兩個自我覺察的工具
? ? ? ? 機緣巧合,我獲得了兩個工具,它們就是那個可以幫助我們宣泄情緒抡锈，理清思路疾忍，內(nèi)觀和覺察自己，產(chǎn)生智慧的神器床三。這兩個工具就是智慧滋長表(原創(chuàng)于鄭委老師,起源于中國文化)和沖突覺察表(劉佳老師推薦,來源西方文化)一罩。
? ? ? ? 這兩個工具任何一個都可以幫助我們宣泄情緒，理清思路撇簿，內(nèi)觀和覺察自己聂渊，幫助自己產(chǎn)生智慧差购，尋找潛在解決辦法。這每個工具都是幫助我們站在自己的角度汉嗽，提升自己（注意不是站在自己的角度改別人欲逃，而是調(diào)整自己哦）。
3.兩個工具一起使用的妙處
? ? ? ? 可是為什么我們要兩個一起用呢诊胞？他們一起用有什么妙處嗎暖夭？
? ? ? ? 智慧滋長表可以幫助我們通過描述事情經(jīng)過，自己的感受撵孤，對方的感受迈着，我為什么會有這樣的感受，對方為什么會有這樣的感受邪码，實現(xiàn)了情緒的宣泄和思路梳理裕菠。最后通過“我下一步應(yīng)該怎么做”來實現(xiàn)站在自己的角度改自己。最困難的地方就在于怎么理解自己的角度改自己闭专，怎么站在自己的角度改自己奴潘。舉例，領(lǐng)導(dǎo)故意刁難我影钉，還讓我站在自己的角度改自己画髓？老公這么摳門，還讓我站在自己的角度改自己平委？我已經(jīng)很委屈了奈虾，我有什么錯，為什么還是要我改而不是他改廉赔？為什么到頭來肉微，還是我的錯？當思路到了這里的時候蜡塌，一般人就會掌握不好碉纳，容易出現(xiàn)偏差，更多出現(xiàn)自責(zé)和貶低自己馏艾。其實站在自己的角度改自己劳曹，就是我們中國傳統(tǒng)文化的自省，但老祖宗的自省不是讓我們貶低自己琅摩，而是讓自己更加有智慧處理事情厚者。當然，老祖宗的自省迫吐，因為從我的錯出發(fā)库菲，提升自我，傳統(tǒng)文化熏陶下我們更多是內(nèi)斂謙虛的氣質(zhì)志膀。說白了熙宇，總覺得自己不夠好鳖擒。
? ? ? ? 沖突覺察表通過沖突描述和期待，幫助我們實現(xiàn)沖突定位和樹立解決目標烫止。最重要和最難的地方蒋荚，通過“10個理由”的撰寫來幫助自己梳理思路。不要小看這個10個理由哦馆蠕，當你寫完這10個理由的時候期升，基本上你也就很快找到解決問題的辦法了。因為這10個理由就是用來幫助啟發(fā)我們找到解決辦法的互躬。通過“十個卓越性”來幫助自己提升自我認可之后播赁，利用“十個現(xiàn)實檢查”來換位思考，就算TA理解TA是否一定能做到嗎吼渡？由此以“為了讓TA了解我的卓越性容为，讓TA感到幸運有我這么卓越的人”的角度來送TA一個禮物，從而實現(xiàn)一個轉(zhuǎn)念寺酪，我決定下一步要執(zhí)行是因為我卓越而不是因為我做錯了坎背。由此最后做執(zhí)行決定的時候，我們更容易接受和執(zhí)行下去寄雀。
? ? ? ? 特別是得滤，當我們一團麻的時候，智慧滋長表幫助我們宣泄情緒和梳理思路盒犹，幫我們在茫然之中找到真正矛盾沖突之處和我們希望達成的目標懂更。接著我們利用沖突覺察表，通過10個理由的梳理阿趁，更加明確我為什么要實現(xiàn)這個目標膜蛔，從而進一步從卓越性的角度坛猪，給出站在自己的角度改自己的執(zhí)行辦法脖阵。通過兩個表的書寫，實現(xiàn)自我對話墅茉，自我覺察命黔，最后以自己很卓越來找到站在自己的角度改自己，找到智慧的辦法就斤。完成兩個表之后悍募，心情是喜悅的。因為我們先通過智慧滋長表實現(xiàn)了情感宣泄洋机，事件梳理坠宴，找到問題和目標，然后通過沖突覺察表實現(xiàn)了自我接納和認可绷旗，找到了站在自己角度改自己的辦法喜鼓。
3.總結(jié)使用兩個工具的順序
請參考<<智慧滋長表+沖突覺察表聯(lián)合使用模板>>
關(guān)于沖突覺察表副砍，我把沖突覺察表分成了兩種情況：一種是與他人的沖突，一種是是與自己的沖突庄岖。這樣就可以很好實現(xiàn)自我對話豁翎，解決我和自己的沖突，我和他人的沖突了隅忿。
兩個表原本就是獨立使用,可根據(jù)個人情況,選擇聯(lián)合使用或者單獨使用.
關(guān)于兩個工具的說明:
1.智慧滋長表(原創(chuàng)于鄭委老師,起源于中國文化)心剥，鄭委老師微信公眾號:愛與幸福大家庭（ayxfdjt）,鄭委老師（zhengweilaoshi）
2.沖突覺察表(劉佳老師推薦,來源西方書籍)，劉佳老師公眾號：佳語（Jia_word）
感謝兩位老師!
