脫掉衣服看到肚子上的肉篮迎，沉甸甸的很有喜感，摸起來(lái)有些涼示姿，心里也涼甜橱。怎么會(huì)變成這樣的人，照著鏡子栈戳，典型中年男人的形象渗鬼。
我想起跑步這件事，很久之前自己挺喜歡跑步荧琼，也為跑步做了很多事情。后來(lái)?yè)Q了城市，變了工作命锄，逐漸把跑步扔掉了堰乔，有幾次要撿起來(lái)，也是草草了事脐恩，無(wú)疾而終镐侯。每次拋棄后，心底也會(huì)默哀三分鐘驶冒，然后被自己的一系列說(shuō)辭說(shuō)服苟翻，身形也逐漸臃腫，體重增加了30多斤骗污。
看到好友圈里面朋友在曬書里的內(nèi)容崇猫，一本關(guān)于馬拉松的書，這書我以前也看過(guò)需忿，并向很多人推廣诅炉，我想如果現(xiàn)在我再看這本書而不跑步，那我是什么呢屋厘？有種人被稱作“鍵盤跑者”涕烧，我連鍵盤跑者都算不上呢。各種關(guān)于運(yùn)動(dòng)的書都是佐料汗洒，而正在動(dòng)起來(lái)才是主材议纯，“紙上得來(lái)終覺淺”。
不如在夏季來(lái)臨的時(shí)候開始跑步溢谤，如果還不下決心開始行動(dòng)起來(lái)瞻凤，今年又要過(guò)去，在年終時(shí)候肯定會(huì)“藍(lán)瘦香菇”溯香。
在管理學(xué)里面有個(gè)概念叫做PDCA鲫构，又叫做為戴明圓環(huán)，通過(guò)規(guī)劃（Plan）玫坛、執(zhí)行（Do）结笨、查核（Check）、行動(dòng)（Act）四個(gè)階段的循環(huán)往復(fù)湿镀，來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)炕吸，可以在跑步時(shí)參照這個(gè)管理模型，提高健康水平勉痴。
1. Plan
我定下了兩個(gè)目標(biāo)：
- 跑步的時(shí)間或距離
- 跑步的水平
這也是量與質(zhì)的目標(biāo)赫模，現(xiàn)階段重量而不重質(zhì)，也就是先跑起來(lái)蒸矛，沒(méi)有速度就慢慢遛著瀑罗，量先定為30km/week胸嘴，
