從這個星期開始浪南，減肥正式開啟第二個征程逞泄。暑假過后拜效，我一度以為我自己應(yīng)該要接受自己就是肥胖體質(zhì)，能吃飽就不會瘦到千，吃好憔四、吃多了就會胖般眉。而那些所有我吃了會感到身心愉快的食物都是身體所需要的。所以我吃那些大塊的肉啊柿汛，甜膩的雪糕甜品啊埠对，都是聽從身體的召喚而已……于是项玛，我的體重在非常繁忙的畢業(yè)班生活中穩(wěn)穩(wěn)地增加了6斤。

到昨天锥惋，我忽然又醒悟了一樣。我不能就這樣認(rèn)了輸剥哑，或許不是真的能夠成為窈窕淑女淹父，而是我需要找一件可以堅持的事情來證明自己其實也能做一個有恒心的人，可以按照自己制定的計劃和設(shè)定的目標(biāo)一路往前困介。

2016年12月9日

體重：59.1

早餐：麥片鴨蛋粥（咸的）

中餐：米飯半碗座哩，青菜半碗粮彤，剁椒牛肉半碗，海魚兩塊

晚餐：雞湯一碗屿良，去皮雞肉一碗惫周，青菜一碗递递，胡蘿卜炒肉半碗

飯后：普洱生茶一泡。

運動：下午5點半跑步3公里贰逾。

以前不喜歡跑步菠秒，覺得跑步是件枯燥的事情還很容易累，不如羽毛球和籃球來得有趣和運動量大。后來慢慢的發(fā)現(xiàn)籃球打起來太粗暴酵熙，羽毛球又難得找到一個融洽的隊友驰坊，這兩項運動竟是無法進(jìn)行下去了。偶然有一天氣悶至極在操場跑步察藐，跑了兩圈腦子里一直解不開的學(xué)生問題忽然有了頭緒分飞，豁然開朗的感覺那么好。原來當(dāng)我在奔跑的時候讯檐，因為枯燥染服，腦子反而能夠安靜下來，思想發(fā)散挖垛，仿佛從另一個角度來看待問題痢毒，就看到了轉(zhuǎn)機(jī)站宗。

從此，沒有愛上跑步夷家，只是覺得跑步其實也很有意思库快。特別是忙碌幾個小時钥顽，或者經(jīng)過一整天的高強(qiáng)度工作后，腦子里昏昏沉沉的闽铐，腦門直疼之時去跑跑步奶浦，整個人很快就放松下來澳叉。這的確是很好的減壓方法沐悦，有時候不是我們懶惰或者有畏難心理藏否，而是壓力太大真的會擊潰一個人的神經(jīng)和心理充包。

近來寒暑不常误证，希自珍慰。

2016-12-10

早餐：白粥兩碗遏考，咸蘿卜干半碗

中餐：米飯三分之一碗蓝谨，麻辣臘腸5片，瘦肉兩片咖楣，青菜半碗

晚餐：雞湯一碗诱贿，煲湯雞肉一碗咕缎，青菜一碗，五花肉一塊

飯后：普洱生茶一泡

運動：下午4點多跑了6公里焙蹭。

體重還沒去稱孔厉，不知道會是多少帖努。

2016-12-14

早餐：水燉豆腐加紅薯粉絲煮一碗。

中餐：青菜一碗郑趁，半碗飯姿搜，剁椒豆干半份和剁椒燜魚干一塊

下午：小橙舅柜、粉蕉各一個，番石榴三分之一個变抽，速溶咖啡一杯

晚餐：湘菜館牛肉氮块，魚吃撐了。

運動：下午4點40至5點50慢跑6公里

今天早上吃早餐前稱了體重击儡，58.7公斤阳谍，貌似輕了0.4公斤螃概。

這個星期的運動保持得比較好，連續(xù)三天都能跑上6公里训貌，今天的表現(xiàn)特別值得加分递沪，能夠一口氣跑上3公里了超燃。按照這樣的情況繼續(xù)跑下去，下周有可能突破7分鐘一公里樱调。我的目標(biāo)是半小時跑五公里笆凌，希望在年前可以實現(xiàn)吧士葫。飲食方面也控制得比較好，肥膩的肉類和白面爪模、白米等吃得少了。一般中午才吃半碗米飯洁段，早餐吃紅薯粉共郭，接下來幾天準(zhǔn)備喝麥片粥。有時候也會打豆?jié){喝写半，加少量的糖叠蝇，裝在保溫瓶里慢慢地喝一上午龙考，中午時饑餓感不強(qiáng)，能夠控制中午的食量晦款。

我現(xiàn)在比較大的問題是缓溅，胃口還是很大，胃部經(jīng)常是凸起來的淤齐。接來的幾天袜匿，我應(yīng)該控制早餐和晚餐的飯量。寧可多吃幾次祭务，也不要一次吃得太飽怪嫌。

希望這次減肥能夠給我一個正常的體型的同時還能給我健康的身體。想想以前成功過的一次減肥經(jīng)歷岩灭，用的是催吐法。當(dāng)時瘦得非常明顯数初，基本上一星期一公斤地往下掉膨更。我當(dāng)時在一個月內(nèi)迅速從120斤掉到104斤荚守。人真的瘦了练般，但是天天脾氣很暴躁，因為作為一個吃貨的我沒能得到口欲的滿足敞贡，心情非常糟糕誊役。最令人無奈的是，我從此患上了磨牙的毛病蛔垢，一磨就好多年鹏漆。腸胃也變得很差创泄，慢性腸胃炎加便秘，簡直苦不堪言饭聚。最令人痛心疾首的是搁拙，我一恢復(fù)正常的飲食，（注意端幼，是正常的飲食）我的體重就開始飆升婆跑，不到一個月又華麗回到120斤，此后就一直穩(wěn)穩(wěn)地扎在這個數(shù)上滑进。

所以，這一次我希望自己能夠健康地瘦下來阴汇。人到中年搀庶，特別是女人铜异，身體可不敢再隨便折騰了。對于這次減肥咆蒿，我盡量保持5公里的慢跑運動量蚂子，加適當(dāng)?shù)妮p飲食食茎。如能真的瘦下來，我將心懷感恩董瞻，并相信自己終于有一樣事情可以堅持下去钠糊。如果我還是不能瘦，那我也坦然接受自己的體型艘刚。學(xué)醫(yī)的弟弟說我雖然胖，但是吃的香攀甚、睡得好秋度、身體棒棒，就是健康荚斯。

2016/12/23

今天星期五了辐董，周一的課實在是太多，一是沒有時間跑迟赃，二是腳已經(jīng)站得發(fā)軟了唠倦，所以星期一的跑步?jīng)]有進(jìn)行稠鼻。不過這個星期的課多，我每天只能抽出40分鐘來跑步枷餐，所以路程由原來的5公里降到3公里毛肋。堅持了3天润匙，今天是第四天孕讳，希望能夠跑到4公里或者5公里巍膘。在吃的方面峡懈，這個星期嚴(yán)重失控了，一次冬至荚恶，兩次家庭聚餐磷支，我的節(jié)操全沒了雾狈。所以上周瘦下去的兩斤，這個星期又穩(wěn)穩(wěn)第扎上了茉帅。實踐出真知：光運動不注意飲食只會越來越胖堪澎。從今天開始，認(rèn)真規(guī)劃飲食樱蛤，嚴(yán)格控制飲食昨凡。

體重這兩天稱了都是58.7爽醋，看著很鬧心。這個星期算是廢掉了便脊，看看下星期會不會有新的進(jìn)展蚂四。

2016/12/28

今天早上排便后稱體重是58.4，是不是可以高興點呢哪痰？這兩天剛好是生理期遂赠，聽說生理期會比平常重個一兩斤，不知道是不是真的晌杰。從12月9號正式每天運動到現(xiàn)在跷睦，堅持了20天，目前在數(shù)字上看就只輕了0.7公斤肋演，別人說的一個月減3斤的情況不知道會不會發(fā)生在我身上抑诸。不管怎么說，慢跑健身的習(xí)慣我已經(jīng)建立起來了爹殊，能不能瘦我都會堅持下去蜕乡。

大家都是三分練边灭，七分吃『┙担可能我的問題還是出在吃上面士嚎。在吃的方面，這幾天我還是沒有做上面克制笨蚁，只是晚餐不吃主食這一項堅持了。太冷了，家里天天吃火鍋览濒，一不小心就會吃多了。這還真是難辦丁频，難道我以后先吃一碗青菜叔磷，然后再吃別的咖为？不過鸣哀，我不想再出現(xiàn)上一次素食減肥，把身體都整虛了井仰。希望這次能夠健康瘦吧。

慢跑運動20天，收獲還是有的端仰。除了不再覺得跑步很枯燥以外，身體是明顯好多了。至少臀稚，上個樓梯不會喘了散劫。

2016-12-31

今天早上完成了2016的收官跑，5公里耗時50分鐘纬乍。速度不是很快彼城，但是因為這兩天是MC后的減肥黃金期语盈，所以跑的時候很愉快，雖然還是很累。不知道是不是心理作用，感覺自己的腰細(xì)了一些，但是往秤盤上一站柴罐，體重還是58.4革屠。持續(xù)慢跑了21天额各，體重只降了0.7公斤傲醉。這有點打擊人吐咳，不過感覺自己的身體是更好了饥伊，這也是很好的收獲茫因∫砣福可能還是因為我的吃的方面沒有嚴(yán)格控制吧狈邑，所以瘦得不明顯。三分練，七分吃啊训挡，古人誠不欺我。

今天的早餐是一大碗瘦肉生菜粥+咸蘿卜干籽暇。中餐吃什么還沒想好卤恳，可能還是瘦肉生菜粥拆融，總之盡量吃少的，吃健康點吧。

2016年就這樣過去了翎嫡，雖然沒瘦多少人芽，但是慢跑的習(xí)慣建立起來了，這也該高興。17年的1月份的奮斗目標(biāo)是：體重降到57参淫，并管好嘴巴涛救，養(yǎng)成晚上吃少的習(xí)慣。不過這個月有個新年要過，在農(nóng)村過年就是要吃，狂吃酌儒、暴吃呆躲，而且吃的還是雞啊，肉啊构回，魚啊……如果這個月能達(dá)到目標(biāo)政己，那真的要大大地慶賀一番才行。

啊，天哪！吃貨減肥就是個自虐耙搜臁焰情！