一般人不開心就是吃吃喝喝買買買麦射，可是我們練習瑜伽的人一不開心就給你劈個叉蛾娶。哈哈哈，這個是以前跟學瑜伽同學講的一個笑話潜秋。雖然聽起來有點夸張蛔琅，但長期練習瑜伽真的可以輕易劈叉，更何況練習瑜伽的人也不輕易生氣峻呛。
劈叉在瑜伽里就叫“神猴哈努曼”罗售。
功效：
它可以伸展大腿和蟈繩肌腱，打開髖部钩述、腹股溝和腰颊辍；同時它也可以改善消化系統(tǒng)牙勘、淋巴系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)职恳，改善腿型等。
原來劈叉有這么多好處方面，但很多人一看這個體勢就覺得非常難放钦，不敢輕易嘗試。練習瑜伽的神奇之處在于葡幸，很多動作你只要一步步打開最筒，很多難的體式一下子就可以做到，這個是自己的親身經(jīng)歷蔚叨。比如劈叉床蜘，它也是有一些技巧可以讓你慢慢達到的。
這是一個對于剛剛進入這個體式的人來說非常有幫助的一組圖蔑水。
圖1 吸氣邢锯，重心后移，右腿膝蓋搀别，腳背貼地丹擎，左腿前伸，上半身向前延展，肩膀放松蒂培，眼睛看前方再愈。
圖2,呼氣，身體慢慢向前移動护戳，讓左大小腿成90度翎冲。
圖3,是同樣的練習，你可以用瑜伽磚輔助媳荒，重復上面的動作抗悍。
圖4,慢慢地讓左腳向前延伸，雙手放于臀部或磚的兩側钳枕。呼氣缴渊，尾骨下壓，滑動至左大腿側部最大限度就可以鱼炒。上半身挺直衔沼，保持五個呼吸。
圖5, 如果可以的話田柔，雙手由兩側向上舉過頭頂俐巴，眼睛看手掌。
圖6,反側練習硬爆。
在做這個體式的時候欣舵，很多人急著壓下去，導致髖部歪了缀磕。這個體式的重點在于腿部的前側和后側的拉伸缘圈，要盡力讓左右髖部在同一水平線上。如果你一下子還無法壓下去袜蚕，應該用瑜伽磚輔助糟把，不要為了壓下去而讓髖部變歪。
一起來劈個叉吧^^
