本周錦囊回顧和感想
給我最大的收獲有三：
1压储、養(yǎng)成健康的習慣的重要性
我總結(jié)三個好健康習慣為，吃源譬、動集惋、睡。
吃：每天三餐踩娘，每餐三拳刮刑、一掌的搭配，飲食均衡养渴，晚上少吃雷绢。
動：運動，每天運動理卑，建議做有氧運動心率達130-150翘紊。
睡：良好的睡眠，通過智能手表等監(jiān)測藐唠，晚上10.30前睡帆疟。
2鹉究、檢視
記錄和反思發(fā)生過的事情，記錄發(fā)生的事件踪宠，對事件進行反思自赔，規(guī)劃更好的下一步。
對自己的年度夢想目標進行月度檢視殴蓬。
3匿级、八大關注
對應自己的八大關注，對應日歷和清單染厅，是否有對應設立痘绎。
時間管理第四周踐行作業(yè)
1、寫月度檢視
2肖粮、制定適合自己的健康生活方式
3孤页、一周踐行收獲寫簡書
一、寫月度檢視
本月對踐行的目標早起涩馆、運動行施、學習的三個目標，有序的推進魂那。
下一步要對應自己的八大關注做好規(guī)劃要做的事項蛾号，一步步推進。
二涯雅、制定適合自己的健康生活方式
按”健康一天時間表“制作出自己固定日時間表鲜结。
制作出來后一些固定時間要做的事項，用鬧鐘進行提醒活逆。比方說11點吃水果精刷，16點喝酸奶。
健康作息能使自己更健康蔗候，做事有條不紊怒允。
三、本周踐行收獲總結(jié)锈遥，并發(fā)布在簡書上
持續(xù)之前三周的好習慣有纫事；早起、運動所灸、學習丽惶、記錄事件。
踐行的感受：
早起庆寺。每天7點前起床蚊夫，并打卡。每天鬧鐘都是6點半前懦尝，周五和周日的鬧鐘是5：50知纷，因為要聽錦囊課和小灶課壤圃。
運動。要求自己每天運動20分鐘琅轧。每天要求自己走10000步伍绳，因為1萬步可以公益“運動捐步”一點小錢到公益，還可得到一個小紅花乍桂，雖然是很小事冲杀，但使我有動力堅持每天1萬步《米茫活動20分鐘权谁，我安排到早上起來和晚上睡前各運動10-15分鐘，基本上都已經(jīng)大汗淋漓了憋沿。堅持兩字真的很難旺芽，或許成為自己的習慣就會變成自律了。
學習辐啄。每天最少聽一個學習音頻采章。我每天有序的安排這周要學習的內(nèi)容，更理性的選擇壶辜。
記錄事件：通過上周使用“清單”的加精悯舟，感覺現(xiàn)在每個項目比較清晰，各相關事項都放在同一個項目內(nèi)砸民。
四抵怎、下周踐行計劃
早起：要進行早睡和睡眠質(zhì)量的要求。
運動：繼續(xù)堅持阱洪。
學習：準備要每聽完一個音頻要作輸出體會便贵。
記錄事件：了解更多的兩個軟件操作細節(jié)菠镇。
