【作業(yè)1】寫月度檢視
【1】去年此月的大事件
1.爸爸生日認(rèn)真的發(fā)圈祝福他
2.去MF家吃飯，吃她給我做的從家鄉(xiāng)寄過來的新鮮菜健芭；
3.親眼見到羊駝县钥、摸到duck。
4.第一次相親慈迈，見面若贮。
5.成功辦理入戶，成為深圳人吩翻。工作成功轉(zhuǎn)正兜看，成為奧雅的員工
6.和YC等姐妹一起吃火鍋過冬至，在MF家里精裝飾圣誕氣氛
因為月度檢視去看了去年的記錄狭瞎，借由這個機會能夠再重新去回顧過去细移，發(fā)生很多美好的小細節(jié)，小確幸熊锭。經(jīng)常會忘記弧轧，可能會忘記，但它一直存在碗殷，感受當(dāng)時的心情和狀態(tài)精绎。
【2】健康
吃/ 睡/動三方面?
吃：嘉許自己在吃飯逐漸養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，早飯根據(jù)4個1的原則來靠攏锌妻。食用方法也選用綠燈的烹調(diào)方法代乃，推薦使用的蒸煮涼拌燉的方法。午飯這個月大部分時間是自己帶飯仿粹，也都吃得很健康搁吓。不過度飲食，自發(fā)的控制食物的烹飪方式吭历。晚飯比較難控制堕仔，回家時間太晚，肚子太餓了就容易在路上被路邊的店給勾引過去晌区。所以下一步在吃的行動上是要提前準(zhǔn)備好晚飯摩骨，回家可以盡快享用晚餐通贞。
睡：這一個月最早起床時間在4:30，最晚6:40恼五，數(shù)據(jù)顯示作息規(guī)律在84昌罩。嘉許自己在早起這一方面還是處于非常良好的狀態(tài)，畢竟這個數(shù)據(jù)還打敗了94%的人灾馒。早睡時間缺乏記錄峡迷。下一步的計劃：是固定早起時間和睡眠時間，另外睡眠時間需要每天入睡前在小程序上打卡你虹。
動：踐行時間管理的這一個月里，除了請假的狀態(tài)彤避，達到每個月3次跑步傅物，總量≥15km，并且大部分是在早晨完成的琉预。這個月還加入了冥想和再次嘗試瑜伽練習(xí)董饰。
【3】學(xué)習(xí)
聽書：關(guān)于金剛智慧的音頻學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)：開始深入寫三時書
閱讀：《業(yè)力管理》《能斷金剛》
參加第五期財富訓(xùn)練營，對錢的認(rèn)知更加全面圆米，找到播種財富的方法卒暂。
每天進行《時間管理100講》的轉(zhuǎn)述
【4】休閑
電影：《黑暗帝國》《是，首相》《夏洛克》《時空戀旅人》
電視劼μ：《佛陀傳》
其它：
1.去金巒山爬山也祠，拍了很文藝的照片，接著是農(nóng)家樂
2.和戶外活動圈子的一起到桔釣沙沙灘-七星灣近速，三級難度的海岸線游玩
3.去了仙湖植物園诈嘿，感受寺廟的安靜
通過再次參加戶外活動，重燃自己對大自然的熱愛削葱，總是忙于生活奖亚，忙于學(xué)習(xí)。把休閑的時間給擱淺了析砸，忘記人生不只是工作昔字。把一部分時間留給休閑娛樂。
【5】財富
分析自己的財務(wù)狀況首繁，從目前的數(shù)據(jù)上來看作郭，租房是占最大比重37.3%，在服飾和美容上的消費比重是比較大的蛮瞄，冬季衣服的消費所坯，一方面是對自己的衣服進行斷舍離，一方面要挑選有品質(zhì)的衣服更為重要挂捅。在學(xué)習(xí)方面也花費較多芹助。
【6】社交
自從踐行金剛智慧以來堂湖，在和別人交往以更多的利他人之心而進行的起心動念，幫助我在和別人交往的過程中状土，更加敞開和大愛无蜂。比以往都更加的想念老友們。
【7】家庭
家庭關(guān)系因為個人的轉(zhuǎn)變蒙谓，得到了非常大的提升斥季。家人之間的聯(lián)系更加緊密。雖然遠隔兩地累驮，但是彼此關(guān)系聯(lián)結(jié)更多了酣倾。對待父母也不再是求取，轉(zhuǎn)變想要更多給他們更多的愛谤专，不再索取式的求愛躁锡。
【8】效能
統(tǒng)計自己在工作日用的青蛙，大概是134.5/月置侍；33.63/周 映之；6.7/天。之前聽音頻葉老師說到初學(xué)者5~8個之間合適蜡坊，高階的人一天可以吃到10個番茄杠输。根據(jù)推薦，我一天6.7的番茄樹還算合格秕衙。不過番茄的使用過程中蠢甲，還是存在被外界干擾的因素，可以往這方面著力据忘，繼續(xù)想辦法峡钓。
【9】幸福時光
我的內(nèi)心更加豐盛富足了，之前有段時間因為家庭的原因若河，心理像被烏云籠罩了能岩，很壓力。但是在持續(xù)不斷的對父母付出萧福，真心的愛他們的過程中拉鹃，感受到了愛的回流。
和同事之間的關(guān)系也重建打破建立鲫忍，變得更加親密膏燕，每天去到公司的感受也不一樣了。
嘉許自己對待身邊的人悟民，事物更加用心坝辫，去發(fā)現(xiàn)身邊很多的小美好，小確幸射亏。
在戶外活動中感受到快速交友的力量來自我們是一個團隊近忙，真心的想要幫助你竭业。
【作業(yè)2】制定適合自己的健康生活方式
1.早睡早起，爭取做到固定時間
2.增加冥想和能量確認(rèn)詞朗讀
3.飲食結(jié)合4個1的方式及舍，采用綠燈是烹飪方法
【作業(yè)3】一周踐行收獲寫簡書
【1】持續(xù)關(guān)注健康方面
好習(xí)慣檢視
早起：5：30? ? ? 2/7? ?
早睡：22:30? ? ? 0/7? ?
運動：每周3次 3/3
每日晨間日記7/7
周檢視（4次/月? 4/4）
冥想：每周3次? 3/7? ?
目前的飲食還是比較健康的未辆，早晨是在家里吃的，根據(jù)葉老師所說的早飯要吃得好锯玛，要營養(yǎng)均衡咐柜，所以早餐不再匆匆忙忙的塞個包子饅頭就走了，因為早起攘残，擁有了比較長的早起時光拙友。很安心的準(zhǔn)備豆?jié){+堅果+主食+包子，再安靜的享用歼郭，并給它們拍一個照片献宫。也擁有了自己做好午飯，帶飯去公司的時間实撒。晚上回到家里比較晚了，本應(yīng)該減少飲食涉瘾，但往往饑不擇食知态，這個點還沒有合適的解決之道。
這周的睡眠情況踐行的不好立叛，基本沒有按照目標(biāo)規(guī)定的時間踐行负敏，不過通過數(shù)據(jù)記錄，自己的睡眠需求是在7h秘蛇，晚睡也就跟著晚起其做。目前還是要把事情盡量多多安排在白天，減少晚上的事務(wù)赁还。
運動：運動是我90天的大目標(biāo)妖泄，因為運用了葉老師的方法，把自己的目標(biāo)大聲的說出來艘策，受到別人的監(jiān)督蹈胡，這個力量讓我克服惰性，堅持跑步朋蔫。
【2】收獲幸福時光
1.堅持自律的作息罚渐，讓皮膚變得更好了。美麗的容顏來自于忍辱驯妄，包括不亂脾氣荷并，讓自己保持開心。
2.和同事們一起訂到好吃的蛋糕青扔，一起去2046吃飯慶祝生日
3.我的三時書開始行動源织，并且在持續(xù)踐行
4.獲得了5支睡蓮
5.嘉許自己捐款幫助別人
6.看到基層工作人員為這個社會的貢獻
7.和HL有更多的溝通翩伪，對子安房產(chǎn)多一些了解
8.第一次被叫做寶貝女兒，得到爸爸更多的關(guān)心
9.舍友做午飯雞翅和我一起吃午餐雀鹃，感受到了陪伴的力量
10.戶外活動的伙伴們友善的幫助我幻工，幫助我前進
開始踐行記錄每天的小確幸，發(fā)現(xiàn)很多值得被記錄的幸福時光黎茎。體會到晨間日記的重要性囊颅，還有周檢視是給我們一個機會去反思一種發(fā)生的事件。
下周可提升的地方：
1.睡眠時間更加固定
2.養(yǎng)成一些習(xí)慣的流程化傅瞻，不再花太多精力時間去管理
3.做好帶頭作用踢代，更加高效處理手頭事情，及時完成作業(yè)（最好周末就完成Ｐ峤尽）
