# 3只青蛙
每天用英語/跟讀朗讀錄音/番茄*1
漫步人生/導(dǎo)圖+筆記/番茄*4
輕斷食/料理/番茄*1
今日青蛙3只腻贰，完成3只。
成就分：8.1分 幸福分：8分
#? 【青蛙不足與改進(jìn)】
1扒秸、英語播演。降低要求，輕松愉悅伴奥，并成功吸引寶貝写烤，讓自己慢慢愛上，英語耐心拾徙。慢慢提高標(biāo)準(zhǔn)洲炊。很贊。
2尼啡、漫步人生暂衡。晨間自習(xí)室5:00-6:00兩個(gè)番茄，專注崖瞭，主題學(xué)習(xí)狂巢。白天利用時(shí)間又多吃了幾個(gè)蕃茄，很開心书聚。
3唧领、輕斷食。今天沒做料理雌续，但保持了過午不食斩个，勉強(qiáng)完成。不足：沒有保證流食驯杜。改進(jìn)：周四提高標(biāo)準(zhǔn)受啥。
# 【回顧三問】
如果成就/幸福能再高一分，我該怎么做？
專注滚局。
如果今天我從生活學(xué)到一句話叁温，那是什么？
歸零核畴，空杯才有更大收獲。
下一步我要做什么冲九？怎么做谤草？
限時(shí)午睡。專注深入莺奸，學(xué)以致用丑孩。
# 每日必讀人生7守則
1. 早睡早起——早4晚9，不以仼何事擠占睡眠時(shí)間灭贷。午睡限時(shí)半小時(shí)温学。
2. 自省反思——行有不得反求諸己，每日晨間思甚疟、晚間顧仗岖，觀所言所行，有無疏漏览妖。
3. 學(xué)習(xí)成長——每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)轧拄，學(xué)習(xí)、記錄讽膏、實(shí)踐檩电、反思、總結(jié)府树±活在未來，以終為始奄侠。
4. 養(yǎng)好習(xí)慣——每月培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣卓箫。6月：記錄。記錄注意力開銷遭铺、賬丽柿、反思得失。
5. 保持耐心——一切成長的剛需魂挂，含個(gè)人成長甫题、親子教育、經(jīng)營家庭涂召。不期待即時(shí)回報(bào)坠非。
6. 信守承諾——事非宜，勿輕諾果正。茍輕諾炎码，進(jìn)退錯(cuò)盟迟。信守對(duì)人對(duì)己承諾，從毎日青蛙始潦闲。
7. 守住專注——并不意味著只對(duì)自己所專注的內(nèi)容說yes攒菠，更要對(duì)上百個(gè)好點(diǎn)子說no。不可表面好學(xué)歉闰，事實(shí)貪心而不專注辖众。
# 今日所言所行是否有漏洞？哪些行為與7條不符和敬？如何改進(jìn)凹炸？
第7點(diǎn)。今天沒忍住又報(bào)了寫作課程強(qiáng)烈譴責(zé)一下昼弟。改進(jìn)：斷舍離啤它，從源頭上斷。把現(xiàn)有的資源和課程好好學(xué)習(xí)和踐行舱痘，不要貪心变骡，貪多嚼不爛。多則惑芭逝，少則明锣光。
#學(xué)習(xí)成長進(jìn)步本
早晨小小的糾結(jié)，要不要泡腳面膜并行晨習(xí)室铝耻，還是把這個(gè)事情放到晚上誊爹？晚上不可控，還有陪娃瓢捉，還是直接做掉频丘？實(shí)現(xiàn)證明：早晨做了明智的決定，當(dāng)下立刻去做泡态，讓晚間慢生活更加可控搂漠。
今日跑步：4.13km。今天突然想通了之前總是要刻意要求自己跑5公里某弦，徒耗意志力桐汤。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘＋就可以了。早上7:00出發(fā)送娃靶壮，跑跑走走到學(xué)校7:30怔毛，然后半個(gè)小時(shí)跑步，遇紅綠燈停停走走腾降，挺輕松的拣度，到家8:00整，太棒了。
時(shí)光之旅#時(shí)間體檢報(bào)告
1抗果、花了兩個(gè)番茄給自己做了時(shí)間體檢報(bào)告筋帖。沒梳理之前，因?yàn)樽哌^時(shí)間管理線下課并踐行了一段時(shí)間冤馏，自以為和時(shí)間的關(guān)系有很大提升日麸。做完梳理發(fā)現(xiàn)，還有很大很大的進(jìn)步空間逮光。
2赘淮、經(jīng)過梳理，面對(duì)報(bào)告心中感慨萬千睦霎。和時(shí)間做朋友——“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索走诞「迸”如果不改變繼續(xù)，那就會(huì)看上去很努力卻沒有結(jié)果蚣旱，以至于心生疲憊和厭倦碑幅。
3、很幸運(yùn)遇見漫步人生塞绿，這個(gè)免費(fèi)公益課程很落地沟涨，有理念有方法有工具，有一群人相扶相愛攜手前行异吻，真正的一群人一起走裹赴。不是說說而已，不是玩概念诀浪。
4棋返、接下來要安排時(shí)間專注學(xué)習(xí)漫步人生。歸零和空杯雷猪，把握機(jī)會(huì)睛竣，好好學(xué)習(xí)。喬布斯說：專注不是對(duì)當(dāng)下的專注說yes求摇，更要對(duì)100個(gè)好點(diǎn)子說No射沟。時(shí)刻彈窗提醒自己：深度學(xué)習(xí)，搭建自己的“高效率与境、慢生活”系統(tǒng)验夯。
# 完成自我介紹。
# 思維導(dǎo)圖入門課體驗(yàn)到自己并沒有完全空杯歸零摔刁，自以為是簿姨，沒有耐心專注投入。
# 漫步人生深度學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)流程，分為七步扁位。此法可用于其他領(lǐng)域准潭。
1、熟悉內(nèi)容域仇，利用平行時(shí)間（跑步刑然、家務(wù)）時(shí)聽音頻。不用坐在書桌暇务。
2泼掠、畫思維導(dǎo)圖兩個(gè)番茄時(shí)間。邊聽邊畫垦细。
3择镇、隔一天一整天碎片時(shí)間反復(fù)復(fù)習(xí)，邊聽邊思考括改，清晰升華腻豌，哪些可以轉(zhuǎn)化成下一步行動(dòng)，如何落地嘱能？
4吝梅、提煉知識(shí)點(diǎn)。用一番茄時(shí)間惹骂，大綱的方式苏携，提練出理念方法和工具，特別有感觸对粪，可以摘錄原文金句右冻，但不要太多。
5著拭、理念升華国旷，花一番茄的時(shí)間，結(jié)合實(shí)際茫死，深層反思跪但，產(chǎn)生感悟。
6峦萎、列出清單：下一步行動(dòng)清單和將來也許清單屡久。下一步行動(dòng)清單是最小的獨(dú)立行動(dòng)，項(xiàng)目是為共同目標(biāo)組合的一系列行動(dòng)爱榔，項(xiàng)目需要拆分成下一步行動(dòng)被环。
7、分享——愛非堅(jiān)持详幽，施比受有福的同時(shí)起到無形的監(jiān)督作用筛欢，一舉三得浸锨。
