三月不減肥
四月徒傷悲
眼瞅著天氣越來越熱
衣服也越穿越少
一身的贅肉要是再不減
只怕就剩下兩行熱淚了
1、出門盡量穿緊身衣
出門穿衣有訣竅薄风，美美噠必不可少瘫俊，但是為了瘦我們還得有就講究曙搬，盡量穿緊身衣服，能系皮帶就盡量系緊一點(diǎn)。
這樣一來被芳，在飯局就不敢多吃梢睛，還可以時(shí)刻提醒自己只有瘦下來才能穿美美的衣服逛裤。
2誊抛、喝充足的水
沒事多喝水不是沒有道理的，飲用充足的水能讓人有飽腹感困肩，這樣一來就可以避免吃零食划纽，同時(shí)還可以減少攝入高熱量的飲料。
3僻弹、用餐環(huán)境避免柔和的燈光
據(jù)專家介紹阿浓，人的食欲和用餐環(huán)境也很大關(guān)系。柔和的燈光容易讓人感到舒適蹋绽，從而延長用餐時(shí)間芭毙，增加食物的攝入量，所以在家避免在柔和燈光下進(jìn)食卸耘。
4退敦、裝食物的器皿，大份換小份
有實(shí)驗(yàn)證明蚣抗，同樣的食物侈百，如果用大器皿盛裝，那么用餐者會(huì)吃得更加多翰铡，但是如果變成小份的钝域，用餐者就會(huì)吃得比較少。
因此锭魔，要減肥的你建議每次用餐時(shí)都改為用小器皿的餐具裝吧例证，這樣你會(huì)覺得自己已經(jīng)吃了很多了。
5迷捧、用餐時(shí)织咧，合理挑選食物的種類
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)胀葱，如果給人們提供三個(gè)口味的酸奶，他們將比只提供一個(gè)口味酸奶的人多食用23%笙蒙。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量抵屿，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別捅位，在用餐時(shí)轧葛，減少食物的種類是很有必要的。
6绿渣、養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣
學(xué)會(huì)小口進(jìn)食朝群、細(xì)嚼慢咽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的時(shí)間你比別人攝入的食物要少中符，但是卻品嘗到了食物的真正美味。
7誉帅、餓的時(shí)候嚼口香糖
當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候淀散，來點(diǎn)望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作蚜锨，嚼嚼口香糖档插，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌亚再，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果郭膛。當(dāng)然口香糖也要選無糖的，才夠有減肥精神氛悬。
8则剃、保持良好的情緒
很多女性在感到焦慮、沮喪如捅、憤怒棍现、悲哀時(shí)都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向镜遣，建議你合理管理自己的情緒己肮，保持積極樂觀的減肥心態(tài)。
不要把食物當(dāng)成一種心理安慰悲关，多學(xué)會(huì)傾訴和溝通谎僻。培養(yǎng)多種愛好，學(xué)會(huì)緩解消極情緒寓辱，避免暴飲暴食
