糖尿病是一種常見的疾病醇坝，大多數(shù)可能發(fā)生在中老年身上邑跪。我們都知道，一旦患上糖尿病就要嚴格控制糖分攝入量呼猪。如果血糖不控制好画畅，很有可能會對身體造成多種危害。但其實糖尿病也有克星郑叠，每天補充這六種營養(yǎng)素有助于緩解血糖哦~
肉桂
肉桂是家中必不可少的調(diào)味品之一夜赵，它有助降低血糖水平。德國一項針對2型糖尿病患者的最新研究指出乡革，肉桂可以降低約10%的血糖寇僧、13%的膽固醇和甘油三酯，因此可在一定程度上減少2型糖尿病患者的心臟病的發(fā)作風(fēng)險沸版。肉桂本身含有的嘁傀，類似胰島素的活性能夠幫助加強胰島素作用。
——肉桂茶
做法：先將2匙肉桂粉放入1杯開水中视粮，浸泡10分鐘后過濾一下细办，適量添加蜂蜜口感更好。
值得強調(diào)的是蕾殴，肉桂是藥食兩用植物笑撞，一天攝入量最好不超過4克。
生姜
生姜是抗炎钓觉、抗氧化的首選植物性食品茴肥。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平荡灾。
——蜂蜜生姜茶
做法：生姜100克瓤狐。菊花20克、蜂蜜100ml批幌。
1础锐、生姜洗凈后去皮,切成大片放入湯鍋中,加水沒過姜片大約3厘米,用大火燒開后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬煮半小時。
2荧缘、待姜片出香味,湯水變黃后,放入菊花繼續(xù)用小火熬煮10分鐘,直到煮出菊花的清香味,關(guān)火使湯水自然冷卻皆警。
3、最后在鍋中加入蜂蜜充分攪勻,涼后即成蜂蜜生姜茶,適合糖尿病人每日飲用截粗。
核桃
核桃富含膳食纖維耀怜、蛋白質(zhì)和健康脂肪恢着，可替代薯片等高糖零食，核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇财破，降低“壞”膽固醇水平掰派，從而降低糖友的心臟病發(fā)生風(fēng)險。
——核桃雞蛋木耳
材料：核桃2個左痢，雞蛋2個靡羡，木耳適量
做法：把核桃去殼取仁與木耳一起切碎，放入碗中并和雞蛋一起攪拌俊性，加入適量的水進行蒸熟略步，煮熟后每天的早上空腹時吃下。
全谷物
全谷物健康面包最適合早餐吃定页，全麥面包中加工原料少趟薄，富含B族維生素友多、膳食纖維圈澈、葉酸和維生素C劳殖，有益血糖控制苦酱。
鱷梨
鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維瓣颅、健康脂肪和維生素春塌，是目前發(fā)現(xiàn)的唯一含健康脂肪的水果寝姿，含有大約20種不同的維生素和礦物質(zhì)儡毕，尤其富含鉀也切，維生素C、E腰湾、K雷恃，葉黃素和β-胡蘿卜素。
吃鱷梨有助增加飽腹感费坊，減緩碳水化合物的消化吸收倒槐，保持血糖穩(wěn)定，降低血壓和膽固醇水平葵萎，減輕體重导犹，增加胰島素敏感性唱凯，降低糖尿病風(fēng)險羡忘。
——牛油果沙拉
材料：牛油果1個，豌豆磕昼、玉米粒卷雕、黃瓜、西紅柿若干票从。
做法：把牛油果切成1厘米見方（也可再小一些）的小顆粒漫雕，配以豌豆粒滨嘱，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒（如燙好的西蘭花，黃瓜浸间，番茄等）太雨，然后拌上少量的沙拉醬或番茄沙司即可。
南瓜籽
南瓜籽富含鎂魁蒜，可參與能量代謝的多個過程囊扳。研究發(fā)現(xiàn)，鎂缺乏與胰島素抵抗有關(guān)兜看，可引發(fā)糖尿病锥咸。鎂攝入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病風(fēng)險下降約15%细移。
兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂搏予，建議糖友每天吃8湯匙的量，不妨試一試弧轧。
小編有話說：糖尿病患者一定要注意飲食雪侥，嚴格控制血糖，不管吃什么都要注意量哦~
