今天辫愉，與萬兄弟聊了很久，就身體管理将硝、減脂恭朗，健康飲食等話題進行了深入討論。
1依疼、HIIT痰腮、無氧力量訓練、走路律罢，三者消耗的熱量來源明顯不同膀值。HIIT消耗熱量主要來自體內(nèi)的糖分，雖然HIIT的熱量消耗效率很高误辑，但是幾乎不消耗脂肪沧踏；力量訓練次之；只有走路屬于中低強度的有氧訓練巾钉，消耗熱量的來源主要是脂肪翘狱。因此，想減脂砰苍，消耗熱量的主要方式應該是走路潦匈。
2阱高、飲食上的基本原則是：多果蔬，少肉茬缩，忌豬肉——倒不是因為清真的原因赤惊，而是現(xiàn)在豬瘟鬧得太厲害了，不吃為妙寒屯。
3荐捻、力量訓練，有氧作為分別隔天進行寡夹，每次40分鐘為宜处面。晚上最佳，練完直接睡菩掏，最容易恢復魂角。
4、雞皮都不要吃智绸，脂肪含量太高野揪。
5、控糖任重道遠瞧栗。
6斯稳、便利店里的沙拉可吃，但不要吃沙拉醬迹恐。關東煮可吃挣惰，別喝湯，鹽分太高殴边。
7憎茂、賽百味是外出就餐的很好選擇。
8锤岸、能自己做三餐就自己做竖幔，這樣最容易控制飲食攝入。
