20多歲止潮，我們騙父母，我的錢夠用钞楼。實際上交完房租喇闸，剩下的錢只能“茍延殘喘”。
30多歲，家里上有老下有小燃乍，公司也上有“老”下有“小”唆樊。
40多歲，似乎一眼就能望到人生的盡頭刻蟹。
深處在快節(jié)奏的今天逗旁，每個年齡段都有需要焦慮的事情。天黑回到家舆瘪，不想開燈片效，即使肚子很餓，也不想起身英古，只是呆坐在客廳淀衣，任由焦慮的情緒淹沒自己。
打渍俚鳌膨桥！是時候采取行動了。
當你感到壓力山大的時候唠叛，先做好第一步：覺察情緒只嚣。神經(jīng)學(xué)家吉爾.博爾特.泰勒曾有研究，絕大多數(shù)的情緒停留時間不會超過90秒玻墅。情緒來得快介牙，去得也快，但是如果你不主動覺察澳厢，她就會反復(fù)襲來环础。
你在瀏覽新聞時，看到一則這樣的新聞剩拢，一位28歲已婚未育的女士3月未找到工作线得，是因為用人單位害怕將這位女士招進來以后，工作未滿一年徐伐，就要請產(chǎn)假贯钩，導(dǎo)致用人成本的增加。你正好也是28歲已婚未育办素，你以為自己只是在看新聞角雷。
若干天過去，因為一件不太順心的事情性穿，你想要辭職勺三。但是也僅僅是伴隨著焦慮，想想而已需曾，你并不敢冒這個風(fēng)險吗坚。工作中祈远，你總是感到焦慮，卻又說不清是因為什么商源。
這一切的導(dǎo)火索车份，或許就是因為你看到的那則新聞，你擔心自己辭職以后不能找到合適的工作牡彻。
所以扫沼，我們在有情緒的時候，及時問自己：這個情緒存在于那個部位讨便？給你帶來了什么感受充甚？知道你將她識別出來為止，這樣做到了客觀看待焦慮情緒霸褒。
察覺到了情緒，我們就要進行第二步行動：自我解脫盈蛮。我們之所以產(chǎn)生負面情緒是因為我們總在自我批判废菱，讓自己失去信心。就像剛剛那個例子抖誉，為什么28歲已婚未育會感到焦慮殊轴，是因為對自己沒有信心，覺得自己沒有能力去獲得一份好工作袒炉。
因此旁理，想要做出改變，就必須放下自我批判我磁。人非圣賢孰能無過孽文，一味責怪自己，并不能解決任何問題夺艰。不妨給自己心靈提供一個得以放松的空間芋哭。
最后，也是最為重要的一點：不以受害者心態(tài)看問題郁副，主動改正錯誤减牺。我們面對一件事情焦慮之后，通常就是沒有下文了存谎，為了扭轉(zhuǎn)形勢拔疚，我們不能好了傷疤忘了痛。
開啟反省模式：從逆境中我得到了什么既荚？成長教訓(xùn)在哪里稚失？進行總結(jié)以后，規(guī)劃一個可以執(zhí)行的行動方案固以，逆轉(zhuǎn)頹勢墩虹。
