古御養(yǎng)生2018-08-10
站樁的訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程锅减，不管是對時間的長短糖儡，意念的把控，松與緊的轉(zhuǎn)換怔匣，以及呼吸的要求···等等握联，都得要根據(jù)自己身體切實的情況，進(jìn)行漸進(jìn)有序的練習(xí)每瞒，才能使身心逐漸“入境”金闽，從而慢慢體會到站樁的樂趣和意境，方可真正體會到“一步一景”的真諦剿骨。脫離實際去盲目地追求傳說中的所謂“境界”代芜，往往會適得其反∨ɡ“欲速則不達(dá)”的道理其實誰都明白挤庇。規(guī)范練習(xí)的思想貫穿站樁的整個訓(xùn)練過程，而對“度”的把控是其中之一贷掖，今天主要聊聊對站樁時間長短該具備怎樣的客觀認(rèn)識嫡秕。
由于氣血在身體循環(huán)一周的時間大約是20---40分鐘，所以苹威，按功法要求昆咽，站樁一次的時間最好是要達(dá)到40分鐘以上。不可否認(rèn)，在符合規(guī)范的樁架里掷酗，站樁的時間越長调违，效果越明顯。然而汇在，對于初學(xué)者來說翰萨，要根據(jù)自己身體的實際情況來決定站樁時間的長短，因為在初始階段對于練習(xí)者來說糕殉，養(yǎng)成整體的意識和規(guī)范練習(xí)的習(xí)慣比時間的長短更具意義亩鬼。隨著松沉的積淀，身體會漸漸打破原有僵拙的平衡而建立一個新的平衡阿蝶，隨著機(jī)體的筋骨雳锋，肌肉，呼吸等慢慢適應(yīng)了這個新的更符合健康要求的平衡之后羡洁，站樁的時間自然會逐漸增加玷过。
所以，站樁的練習(xí)既要尊重身體本身的客觀情況筑煮，也要遵循功法本身的理性規(guī)律辛蚊，既不能原地打轉(zhuǎn)，也不可冒進(jìn)真仲。假如無視自己的實際情況而一味地追求時間的長短袋马，往往會引起意念的過重，意念的加重容易引起精神的緊張秸应，肌肉的僵硬和呼吸的急促虑凛，不僅與健康無益，反而會加重自己的心理負(fù)擔(dān)软啼，產(chǎn)生消極桑谍，疑惑，厭倦等負(fù)面情緒祸挪，更別說去體會站樁的樂趣了锣披。當(dāng)出現(xiàn)這些不良的機(jī)體反應(yīng)和負(fù)面情緒時，要及時和師父溝通贿条，有經(jīng)驗的名師不會只憑一句“這是正秤蓿現(xiàn)象”去敷衍了事的，而會根據(jù)學(xué)員的實際情況闪唆，進(jìn)行有針對性地思想疏導(dǎo)和技術(shù)調(diào)整盅粪。
同時我們還必須要明確：站樁時間的增加不是呈直線上升的。按整體規(guī)范的練習(xí)悄蕾，當(dāng)站樁的時間隨著身體逐漸適了新的平衡而漸漸增加時票顾，我們不能陷在這“安樂窩”里不求進(jìn)取础浮，否則就會原地打轉(zhuǎn)，也無法實現(xiàn)由祛病奠骄，健身到強身的目標(biāo)豆同。這個時候?qū)Α皳伟巍焙汀八沙痢本蜁鄳?yīng)地提出更高的要求，比如：當(dāng)肩逐漸松平了含鳞，就要進(jìn)一步練習(xí)開胛影锈，開肋，開肘等訓(xùn)練蝉绷，逐漸讓各個局部都能有效松開鸭廷，從而符合整體的松沉要求。當(dāng)對“撐拔”進(jìn)行更深層次的練習(xí)時熔吗，站樁的時間往往會縮短辆床，而身體進(jìn)一步適應(yīng)之后，站樁的時間又會漸漸加長桅狠，然后再進(jìn)一步深入練習(xí)····只有如此循環(huán)讼载，才能讓身體逐漸往松“透”的目標(biāo)穩(wěn)步前行，方可發(fā)現(xiàn)站樁的樂趣所在中跌，從而讓站樁漸漸融入生活咨堤，成為一種健康而雅致的生活方式。
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作者漩符，鮑雪峰一喘。
堅持以聊天的方式闡述功法理念，
以生活化的方式輔導(dǎo)初練者逐漸入境陨仅。
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