治糖尿病好方法票唆？怎么快速調(diào)解血糖?糖尿病的并發(fā)癥除了糖尿病足逊躁，糖尿病腎病茅信，糖尿病眼病盾舌，糖尿病導(dǎo)致的皮膚瘙癢，耳聾耳鳴也成糖尿病并發(fā)癥狀汹押？……而且糖尿病容易引起高脂血癥……一起來(lái)看看吧矿筝！……

這個(gè)想必大家都很熟悉吧！……

2型糖尿病有哪些癥狀棚贾？

典型癥狀

多可出現(xiàn)多飲窖维、多尿、多食和消瘦妙痹、疲乏無(wú)力等癥狀铸史。

其他癥狀

可出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，下肢潰瘍怯伊，蛋白尿琳轿，心悸，高血壓及冠心病等癥狀耿芹。

2型糖尿病是一類異質(zhì)性疾病崭篡，是以胰島素抵抗為主的胰島素相對(duì)缺乏，或胰島素分泌受損為主的伴或不伴有胰島素抵抗所致的吧秕。2型糖尿病本身并不可怕琉闪，可怕的是由糖尿病引起的一系列并發(fā)癥，如冠心病砸彬、腦卒中等颠毙，嚴(yán)重影響人們的生命健康與生活質(zhì)量，那么2型糖尿病應(yīng)該怎么治砂碉？

那么2型糖尿病應(yīng)該怎么治蛀蜜？

藥物療法

藥物療法是關(guān)鍵。目前2型糖尿病的藥物療法包括口服降糖藥跟胰島素增蹭，市場(chǎng)上的口服降糖藥以西藥居多滴某，西藥治療效果雖好，但是副作用也多，中藥降糖藥就顯得安全多了壮池。正和降糖寧膠囊由人參偏瓤、山藥杀怠、生石膏椰憋、知母、黃芪赔退、天花粉橙依、茯苓、麥冬硕旗、生地黃窗骑、地骨皮、玉米須漆枚、山茱萸和甘草13味制成的中藥制劑创译，能顯著改善多飲、多食墙基、多尿软族、乏力及消瘦等癥狀，對(duì)早残制、中期糖尿病人的降糖作用緩和而持久立砸，對(duì)糖尿病的慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展有防止或延緩作用，而無(wú)低血糖等副作用初茶。

手術(shù)療法

因肥胖引起的2型糖尿病患者颗祝，可能不太適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w重過(guò)高可能會(huì)對(duì)患者的承重關(guān)節(jié)造成不可逆的損傷恼布。這樣的患者如果有效的控制體重螺戳，血糖自然也會(huì)恢復(fù)。

治療糖尿病可以通過(guò)胃轉(zhuǎn)流手術(shù)折汞。胃轉(zhuǎn)流手術(shù)最早是用在減肥手術(shù)中倔幼，后發(fā)現(xiàn)經(jīng)手術(shù)后的肥胖并伴有2型糖尿病的患者糖尿病癥狀有所好轉(zhuǎn)，經(jīng)過(guò)幾年的臨床實(shí)踐中字支，醫(yī)生們意外發(fā)現(xiàn)這種手術(shù)能有效的治療糖尿病凤藏，從而胃轉(zhuǎn)流手術(shù)為糖尿病患者帶來(lái)了新的福音。

胃轉(zhuǎn)流手術(shù)：

胃轉(zhuǎn)流手術(shù)最早是1885年奧地利外科醫(yī)生TheodorBillroth實(shí)施堕伪，用于治療胃癌患者揖庄，20世紀(jì)50年代演變?yōu)橐环N減肥手術(shù)，1995年欠雌，Pories完成了146例肥胖糖尿病患者14年的臨床觀察蹄梢，發(fā)現(xiàn)胃轉(zhuǎn)流術(shù)后糖尿病的達(dá)標(biāo)率達(dá)80%，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的發(fā)展改進(jìn)，2011年3月禁炒，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟發(fā)表聲明：建議病程早期的2型糖尿病患者采用手術(shù)治療而咆。中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)于2011年正式將手術(shù)治療糖尿病寫(xiě)入《中國(guó)糖尿病防治指南》，胃轉(zhuǎn)流手術(shù)成為2型糖尿病患者的新希望幕袱。

戴曉江稱暴备，糖尿病的致病原因有二，其一们豌，在胃腸內(nèi)分布的K細(xì)胞受食物刺激分泌胰島素抵抗因子涯捻，使人體產(chǎn)生胰島素抵抗。其二望迎，胰島細(xì)胞在胰島素抵抗因子作用下受損凋亡障癌。

而胃轉(zhuǎn)流手術(shù)之所以能夠一次性治療糖尿病，實(shí)現(xiàn)臨床治愈辩尊，是因?yàn)槲皋D(zhuǎn)流手術(shù)的獨(dú)特之處在于改變了食物的生理流向涛浙，通過(guò)胃阻斷、胃腸吻合摄欲、腸腸吻合等步驟而完成轿亮。術(shù)后，患者身體的胰島素抵抗現(xiàn)象消除蒿涎，并且手術(shù)后食物的流經(jīng)方式還能促進(jìn)患者體內(nèi)胰島素分泌哀托，減少胰島細(xì)胞凋亡并使之增殖，胰島功能恢復(fù)劳秋，糖尿病得到治愈仓手。

這種中藥飲片里的代茶飲平時(shí)煮水喝也能很好的控制血糖……

除了血糖正常以外，患者伴有的一系列的并發(fā)癥得到了很好的康復(fù)玻淑。比如視網(wǎng)膜病變嗽冒、糖尿病腎病、糖尿病皮炎补履、糖尿病性功能障礙添坊、高血壓、高血脂等都逐漸痊愈箫锤。杜絕了嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生贬蛙，避免了致殘、致死情況的出現(xiàn)谚攒。

胃轉(zhuǎn)流手術(shù)阳准，創(chuàng)傷小，風(fēng)險(xiǎn)低馏臭，恢復(fù)快野蝇，無(wú)復(fù)發(fā)；術(shù)后大部分患者都在出院前血糖恢復(fù)正常，停用了降糖藥物和胰島素绕沈；小部分患者康復(fù)時(shí)間稍長(zhǎng)锐想，這主要是看患者術(shù)前的胰島功能損害程度。早治療的病人乍狐，恢復(fù)就會(huì)更快更徹底赠摇。

隨著糖尿病知識(shí)的普及推廣，越來(lái)越多的糖尿病患者接受了胃轉(zhuǎn)流手術(shù)治療澜躺，從而糖尿病患者重獲健康蝉稳。

已經(jīng)是糖尿病的趕緊控制，沒(méi)得的趕緊預(yù)防掘鄙，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療……治未病也即是養(yǎng)生……

糖尿病是一種代謝性疾病，糖尿病是由于機(jī)體胰島素缺乏或機(jī)體對(duì)胰島素不敏感而引起血糖異常升高的疾病嗡髓。實(shí)際上操漠，胰島素不僅掌管著血糖的高低，它還是我們身體內(nèi)其他兩大類物質(zhì)——脂肪和蛋白質(zhì)的代謝的主要調(diào)控因素饿这。所以糖尿病患者除糖代謝異常外浊伙，脂肪、蛋白質(zhì)等代謝都存在一定程度的異常长捧。正由于上述原因嚣鄙，糖尿病患者容并發(fā)其他疾病，如血脂異常串结、高血壓哑子。糖尿病合并血脂異，發(fā)生冠心病肌割、腦卒中（中風(fēng)）卧蜓、腎臟疾病及視網(wǎng)膜病變的危險(xiǎn)更大，增加糖尿病患者的病死率把敞。糖尿病合并的血脂異常往往表現(xiàn)為三酰甘油（甘油三酯）明顯升高弥奸，“好”膽固(HDL –C)降低，“壞”膽固醇(LDL

–C)輕度升高奋早。很多研究證明“壞”膽固醇(LDL –C)的升高對(duì)糖尿病患者的影響最嚴(yán)重盛霎。糖尿病患者LDL顆粒更小，更易鉆入血管壁沉積成斑塊耽装；糖尿病患者LDL易被氧化愤炸，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化作用更強(qiáng)。雖然很多糖尿病患者的LDL –c只是輕微升高剂邮，但危害很大摇幻，因此更需要關(guān)注。

溫飽思淫欲，縱欲過(guò)度最容易導(dǎo)致糖尿病……

簡(jiǎn)介一下糖尿病人飲食應(yīng)注意的地方：

多吃菜

建議糖尿病患者每天吃菜一斤以上（這里不能用土豆芋頭之類當(dāng)菜）绰姻，特別是綠葉蔬菜枉侧，不僅可以提供多種礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，減少眼底和心腦血管系統(tǒng)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)狂芋，還能提高飽腹感榨馁，對(duì)于糖尿病人的好處極大。

少吃油

烹調(diào)一定要少用油帜矾，多用蒸煮燉涼拌的烹調(diào)法翼虫，有利心腦血管健康，同時(shí)還有利于長(zhǎng)期血糖控制屡萤。有研究提示珍剑，膳食脂肪攝入多，當(dāng)餐雖不會(huì)明顯升高血糖死陆，長(zhǎng)期效果卻是損害餐后血糖控制能力漂辐。建議不吃油炸坚俗、油煎僚楞，減少油炒菜偎行，多用蒸煮燉和涼拌的烹調(diào)方法。鹽要少放领虹，調(diào)味料品種倒是無(wú)需限制规哪，蔥姜蒜咖喱粉桂皮花椒等都可以適量用。

控制肉

肉類不必天天吃塌衰，可以用少油烹調(diào)的魚(yú)和豆制品供應(yīng)一部分蛋白質(zhì)诉稍，這樣膳食脂肪酸的比例就更合理。按目前的研究證據(jù)猾蒂，雞蛋每周不超過(guò)4個(gè)即可均唉，不必扔掉蛋黃。牛奶每天可以喝一杯肚菠，如果血脂高舔箭，可以選低脂奶和酸奶。

主食不必過(guò)少蚊逢，重在控制血糖反應(yīng)

主食的數(shù)量层扶，不一定要那么少，每天半斤量還是可以的烙荷。真正要嚴(yán)格控制的镜会，只有精白米和精白面做的食品，其他升血糖慢的淀粉類食物终抽，還是可以適當(dāng)吃一些戳表。研究證明桶至，吃同樣多的主食，則低血糖反應(yīng)膳食比僅僅增加膳食纖維的膳食能產(chǎn)生更好的長(zhǎng)期效果匾旭，與精白細(xì)軟主食相比镣屹，效果更不可同日而語(yǔ)。

很多人都認(rèn)為价涝，淀粉類食物女蜈，不都會(huì)在消化吸收之后變成葡萄糖么？不都一樣升高血糖么色瘩？的確伪窖，吃過(guò)淀粉類食物之后，血糖都會(huì)升高居兆，但是不同主食升高血糖的效果很不一樣覆山。多數(shù)研究支持這樣的說(shuō)法：血糖反應(yīng)較低的飲食模式，有利于減少糖尿病風(fēng)險(xiǎn)史辙，而且對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)有利于減少糖化血紅蛋白的含量（長(zhǎng)期血糖控制的指標(biāo)之一）汹买。

葡萄糖、麥芽糖聊倔、糊精等，升高血糖的速度是最快的生巡，因?yàn)樗鼈兿账俣茸羁彀颐铮渲衅咸烟亲鳛閰⒖迹侵笖?shù)算100孤荣，麥芽糖超過(guò)100甸陌。然后就是白面包、白饅頭盐股、白米粥钱豁、糯米食品之類，和白糖差不了太多疯汁，白米飯和米餅略低牲尺，但也在這一類當(dāng)中，血糖指數(shù)超過(guò)80幌蚊。所有這些食物谤碳，都需要嚴(yán)格限量，最好配著其他升血糖慢的食物一起吃溢豆。在“細(xì)糧”當(dāng)中蜒简，以硬粒小麥做成的通心粉、意大利面條等消化最慢漩仙，血糖反應(yīng)也最低搓茬。

相比白米白面而言犹赖，粗糧就要慢些，其中小米卷仑、粘大黃米的血糖指數(shù)最高峻村，在70-75之間，黑米系枪、蕎麥雀哨、燕麥、大麥私爷、黑麥等都低于70雾棺。玉米食品的升血糖速度和加工狀態(tài)有關(guān)，膨化的玉米片衬浑、爆米花接近米飯的水平捌浩，而甜玉米的血糖指數(shù)卻只有55。蓮子也是不錯(cuò)的低血糖反應(yīng)食材工秩，可以加入主食當(dāng)中尸饺。

豆類統(tǒng)統(tǒng)都是血糖反應(yīng)很低的食品，比如紅豆助币、綠豆浪听、扁豆、蠶豆眉菱、四季豆迹栓、鷹嘴豆等均不超過(guò)40，比粗糧還要低很多俭缓】艘粒總體而言，用豆子替代白米白面华坦，是可以吃到飽的愿吹。如果腎臟功能正常，就無(wú)需擔(dān)心用豆子替代米飯有什么麻煩惜姐，因?yàn)楹桶酌装酌嫦啾壤绻颍棺痈缓S生素B1、鉀载弄、鎂等元素耘拇，對(duì)于容易丟失礦物質(zhì)和水溶性的糖尿病人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是有益的宇攻；其中還有豐富的抗氧化物質(zhì)惫叛，有維生素E，膳食纖維含量高逞刷，對(duì)于預(yù)防心腦血管并發(fā)癥有幫助嘉涌。

主食提倡混搭

糧食配蔬菜妻熊，糧食配豆子，都是好主意仑最。蔬菜和豆類具有非常好的飽腹感扔役，在降低血糖反應(yīng)的同時(shí)還能有效降低饑餓感。比如說(shuō)警医，傳統(tǒng)的八寶粥亿胸，如果不放白米不加糖，而放較多的淀粉豆類预皇，加上各種全谷食材侈玄，就是很好的主食。又比如吟温，中原地區(qū)傳統(tǒng)的“蒸豆角”序仙、“蒸蔬菜”，在豆角鲁豪、蒿子稈潘悼、胡蘿卜絲等蔬菜上面撒上豆面、玉米面爬橡、全麥粉等治唤，上籠蒸熟之后，蘸著芝麻蒜蓉調(diào)料吃糙申，又香濃美味肝劲，又低脂低能量，替代一部分主食郭宝，是非常不錯(cuò)的選擇。又比如說(shuō)掷漱，在煮湯做菜的時(shí)候放些嫩豌豆粘室、嫩蠶豆等，同時(shí)減去一半的米飯卜范，也能提高一餐的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量衔统，又避免饑餓。

堅(jiān)果水果可限量食用

同時(shí)海雪，糖尿病人還可以適當(dāng)吃一點(diǎn)水果和堅(jiān)果锦爵。減少做菜時(shí)放的油，用一小把堅(jiān)果仁（25克）來(lái)替代奥裸，會(huì)增加膳食纖維和礦物質(zhì)成分险掀；用餐時(shí)減少兩三口主食，留出份額來(lái)湾宙，餐間少量吃點(diǎn)水果（例如每次100克左右樟氢，每天200克）冈绊，血糖不會(huì)劇烈波動(dòng)。這是因?yàn)榇蟛糠炙秦?fù)荷低埠啃，比如按同樣碳水化合物來(lái)說(shuō)死宣，蘋果、梨碴开、桃毅该、李、杏潦牛、櫻桃眶掌、柚子、草莓等都很低罢绽，獼猴桃畏线、香蕉、菠蘿和葡萄的血糖指數(shù)略高點(diǎn)良价，但其血糖負(fù)荷還是遠(yuǎn)低于白米飯寝殴。記得一定要吃新鮮完整的水果，不能用果汁替代明垢，也不能用加糖的罐頭水果替代蚣常。

并非甜的就不能吃，不甜的就可以放心吃痊银；也不是見(jiàn)了淀粉食物就要躲開(kāi)抵蚊。能吃水果，能吃堅(jiān)果溯革，能放多種調(diào)味料贞绳，還能吃飽飯，生活一下子就顯得美好多了……

聽(tīng)起來(lái)致稀，如果在家吃飯冈闭，這些都不難做到《兜ィ可是萎攒，如果作為一位商業(yè)人士，經(jīng)常要在外應(yīng)酬矛绘，這時(shí)候要做到每餐飲食合理還真不是那么容易耍休。所以要做好外食預(yù)案。

做好外食預(yù)案

考慮到餐館吃飯時(shí)間不規(guī)律货矮，內(nèi)容也很難健康羊精，我建議常備豆?jié){。晚上出門赴宴前次屠，先喝點(diǎn)自制豆?jié){园匹，沖點(diǎn)純燕麥片雳刺，喝點(diǎn)無(wú)糖酸奶什么的，胃里就比較安定了裸违，不至于低血糖掖桦，也不至于用餐時(shí)吃過(guò)量。在赴宴時(shí)有意點(diǎn)些蔬菜供汛、豆子枪汪、豆制品和清爽魚(yú)蝦，少吃油膩菜肴怔昨，食物內(nèi)容就不至于太離譜雀久。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減輕體重趁舀，加強(qiáng)肌肉力量

糖尿病控制需要五駕馬車赖捌，除了飲食、藥物矮烹、監(jiān)測(cè)越庇、教育，還有一個(gè)非常重要的方面奉狈，那就是運(yùn)動(dòng)卤唉。餐后不能坐著不動(dòng)，要做些輕微的活動(dòng)仁期，這樣血糖就比較容易控制桑驱。

開(kāi)始體能差，可以先從散步開(kāi)始跛蛋，然后體能好了熬的，就加快速度，延長(zhǎng)距離赊级。最好能做做肌肉訓(xùn)練悦析，哪怕在家里練練啞鈴、拉力器和手持握力器也行此衅。研究發(fā)現(xiàn)，不僅有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)控血糖有幫助亭螟，鍛煉肌肉的阻力運(yùn)動(dòng)也有很好的效果挡鞍。要先做些準(zhǔn)備活動(dòng)，量力而行预烙，運(yùn)動(dòng)前后還要喝點(diǎn)水墨微，避免運(yùn)動(dòng)損傷和脫水現(xiàn)象。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)扁掸，可以由晚上堅(jiān)持散步3公里開(kāi)始翘县，慢慢變成5公里最域，走路速度也可逐漸加快成快走。甚至可以背上雙肩包做負(fù)重走锈麸。家里有各種小型健身器械的還可以經(jīng)常練習(xí)镀脂。注意監(jiān)測(cè)餐后血糖，飲食控制堅(jiān)持得很好忘伞，讓血糖水平漸漸回歸正常范圍薄翅，其他指標(biāo)也要注意檢測(cè)是否在正常范圍內(nèi)。

有健康后有名有利才有意義氓奈，否則一命嗚呼了翘魄，名利有啥用啊……要想通啊……

藥物治療

經(jīng)過(guò)美國(guó)衛(wèi)生部認(rèn)可的主要有以下藥物來(lái)治療糖尿病，或者是口服型的舀奶，或者是注射型的：

a-葡糖苷酶抑制劑（如阿卡波糖）

雙胍類（二甲雙胍暑竟，應(yīng)該是目前糖尿病最有效的藥物了）

注射類用藥（包括艾塞那肽、米格列奈育勺、普蘭林肽但荤、西他列汀、沙格列汀等）

美格替奈類 (包括口服型諾和龍怀大、那格列奈)

磺酰脲類藥物(包括格列美脲,格列本脲 纱兑，妥拉磺脲)

噻唑烷二酮類 (羅格列酮、吡格列酮化借。需要注意的是羅格列酮對(duì)心血管有一定的影響潜慎，需醫(yī)囑.)

另外，很多人認(rèn)為蓖康，對(duì)于二型糖尿病患者铐炫，注射胰島素是最終沒(méi)有辦法的辦法，其實(shí)這個(gè)認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的蒜焊。當(dāng)胰島功能不足以代謝掉體內(nèi)過(guò)多的糖分時(shí)倒信，人工胰島素在緩解胰腺壓力、代替胰腺維持正常生理代謝水平還是非常有效的泳梆。有時(shí)候鳖悠，胰島素注射還可以和上面的一些藥物配合使用，達(dá)到比較良好的療效优妙。參照醫(yī)生的安排和囑咐乘综，以最好的方式治療糖尿病這種慢性病，只要控制好了血糖套硼，維持了身體的正常機(jī)能卡辰，不管他黑貓白貓。

低血糖癥

低血糖癥往往是糖尿病患者控制血糖過(guò)程中更容易引起的并發(fā)癥，但是往往低血糖癥更危險(xiǎn)九妈，也更容易致死反砌。因?yàn)榈脱羌鞍殡S著生理休克或是暫時(shí)性的心肌缺血。由于低血糖癥往往是瞬時(shí)出現(xiàn)的萌朱，那么如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖癥宴树？健康協(xié)會(huì)給出以下參照：

口干舌燥，嘴角發(fā)麻嚷兔，頭暈?zāi)垦Ｉィ疤摵梗眢w發(fā)抖冒晰，頭痛同衣，皮膚蒼白，突然易怒壶运、心慌耐齐，情緒不穩(wěn)，癲癇發(fā)作（少量病人會(huì)有這種現(xiàn)象）蒋情，失去意識(shí)埠况，感到混亂、模糊棵癣，感覺(jué)變遲鈍辕翰、笨拙，強(qiáng)烈的食欲

同時(shí)狈谊，ADA協(xié)會(huì)給出的意見(jiàn)是有條件的定時(shí)檢測(cè)自己的血糖值喜命，但是一旦有比較明顯的生理反應(yīng)時(shí)，就應(yīng)該馬上采取以下其中一種措施：1河劝、三片葡萄糖片壁榕；2、半杯橙汁赎瞎；3牌里、6顆硬糖果；

最后給出幾點(diǎn)總結(jié)性意見(jiàn)：

要想預(yù)防糖尿病务甥，堅(jiān)持體力活動(dòng)牡辽，保證自己身體脂肪不超標(biāo)、腰圍正常敞临、肌肉不萎縮催享，是個(gè)很好的預(yù)防方法。所謂天道酬勤哟绊，偷懶不會(huì)占便宜，最后在健康上損失更多∑彼瑁患糖尿病之后也是一樣攀涵，邁開(kāi)腿和管住嘴一樣重要，維持肌肉功能對(duì)于控制血糖意義重大洽沟。

吃新鮮以故、清淡、少油裆操、少鹽的飲食怒详，不是一種痛苦，而是一種幸福踪区，是飲食質(zhì)量高的標(biāo)志昆烁。糖尿病患者必須做到控油控鹽，才有利于預(yù)防心腦血管并發(fā)癥缎岗；食物的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量要比健康人更高静尼，特別是多吃新鮮蔬菜，得到更多的抗氧化成分传泊，才能避免提前衰老和殘疾鼠渺。

糖尿病的飲食控制，并非吃得越少越好眷细，太少則可能造成營(yíng)養(yǎng)不良拦盹，削弱體質(zhì)，甚至發(fā)生低血糖危險(xiǎn)溪椎。多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又耐咀嚼的蔬菜普舆、雜糧和豆類，特別是把精白米池磁、精白面主食改成含一半淀粉豆的八寶粥奔害，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)、飽腹感和控制血糖三方面地熄。

雖然在外飲食很難控制餐桌上的菜肴品種华临，但仍然可以通過(guò)預(yù)先準(zhǔn)備健康食物、多點(diǎn)清淡菜肴端考、少取食油膩食物等很多方法來(lái)改善自己的食物內(nèi)容雅潭。只要有預(yù)案、有決心却特、有毅力扶供，就能盡量減少在外飲食對(duì)健康的危害。

最后說(shuō)說(shuō)我在網(wǎng)上看到的一位醫(yī)生的體會(huì)裂明。該醫(yī)生的祖父母椿浓、父母都有慢性病，冠心病、高血壓扳碍、糖尿病一樣都不拉下提岔。他本人年輕時(shí)有過(guò)低血糖癥狀，曾屬于血糖控制不太理想的類型笋敞〖蠲桑考慮到這些風(fēng)險(xiǎn)因素，他從35歲開(kāi)始注意鍛煉身體夯巷，維持肌肉赛惩，控制飲食。至今保持著較好的體成分狀態(tài)趁餐，血糖血脂方面也沒(méi)有任何問(wèn)題喷兼。醫(yī)生相信，只要自己努力澎怒，至少能堅(jiān)持到60歲之前遠(yuǎn)離慢性病…

定時(shí)睡定時(shí)起褒搔，不熬夜，不生氣喷面，活到百歲不稱奇啊……