（一）

今天是大年初五，年味正在慢慢退去晒杈，過(guò)兩天就要正式上班了嫂伞。

過(guò)年對(duì)于國(guó)人來(lái)說(shuō)，不同的人有不同的意味：全家團(tuán)圓拯钻、家庭生活帖努、休息放松、衣錦還鄉(xiāng)粪般、各種聚會(huì)拼余、收獲喜悅，總結(jié)沉淀亩歹、新的開(kāi)始.......

有句話說(shuō)匙监，一年之計(jì)在于春，對(duì)于尋求生計(jì)的人來(lái)說(shuō)小作，這個(gè)春是否也可以理解為春節(jié)巴だ选？因?yàn)橹挥性诖汗?jié)顾稀，才會(huì)有這么長(zhǎng)一段時(shí)間达罗，可以光明正大的來(lái)反思自己，計(jì)劃來(lái)年静秆！?

今年的春節(jié)粮揉，過(guò)得很平靜。

跟三五個(gè)好友一起在飯店吃飯抚笔，聊到現(xiàn)在我們這個(gè)年齡的人過(guò)年真是慢慢“覺(jué)醒”了扶认。過(guò)了而立之年的男人，沒(méi)有了小孩子對(duì)過(guò)年的歡欣雀躍殊橙；老婆孩子也越來(lái)越獨(dú)立蝠引，過(guò)年了想到娘家待多久就待多久阳谍；沒(méi)有了剛畢業(yè)不久各種大規(guī)模的同學(xué)聚會(huì)，而是主動(dòng)選擇一些“氣味相投”的同學(xué)螃概，隨意地坐坐——一起吃點(diǎn)小炒矫夯，一起喝喝茶，或者一起走一走吊洼；也不會(huì)刻意去巴結(jié)一些人了训貌，而是知道自我價(jià)值的獨(dú)立，有了自己的方向與跑道冒窍，等等

我們謂之：人已入中年了递沪。

（二）

前兩天看了大漢集團(tuán)董事長(zhǎng)的傅勝龍先生的一篇文章：《中年擺渡人》。

他說(shuō)：

中年乃社會(huì)基石與中堅(jiān)综液，有著超越青春和荷爾蒙的力量款慨，能穿越幽暗，抵達(dá)隨心所欲的自由谬莹。

中年——離角色最近檩奠，離自我最遠(yuǎn)。孩子可任性附帽，還不諳世事埠戳；老人可任性，已洞悉世事蕉扮；而中年最不敢任性整胃，他們是孩子的父母，是老人的的兒女喳钟。江湖夜雨十年燈屁使，頂風(fēng)雨，上有老奔则，下有小伺候著上級(jí)屋灌，維系著朋友，恍然驚覺(jué)再不干點(diǎn)什么就來(lái)不及了应狱！

（三）

越來(lái)越覺(jué)得跑長(zhǎng)跑共郭，就如走人生〖采耄‘

一個(gè)人不是看你跑得多快除嘹，不是看你多么一時(shí)幸運(yùn)，而是看你的內(nèi)心有多強(qiáng)大岸蜗，你能夠走多久尉咕。

人生不能在乎一時(shí)得失，即使日子再難璃岳，處境多么不堪年缎，但也仍要保持奔跑的姿態(tài)悔捶，有與自己內(nèi)心相處的時(shí)間，每天都與自己競(jìng)爭(zhēng)一點(diǎn)點(diǎn)单芜，每天讓自己有不一樣的觀察與學(xué)習(xí)蜕该，每天為了自己心中的目標(biāo)，哪怕是多么地苦痛洲鸠，那也是生命給予自己的考驗(yàn)與獎(jiǎng)勵(lì)堂淡。

而你，只需要認(rèn)真地跑就是扒腕。

不急不緩绢淀，保持著自己的節(jié)奏；不張揚(yáng)不沉悶瘾腰，做著自己應(yīng)該做的事皆的；不驚不怒，淡然面對(duì)生命中來(lái)臨的任何困難蹋盆；不慌不躁费薄，早做準(zhǔn)備心中有數(shù)；不留戀不妄想怪嫌，踏踏實(shí)實(shí)地跑好當(dāng)前的每一步。

（四）

今天是大年初五柳沙，離正式上班的時(shí)間越來(lái)越近了岩灭，2016年已經(jīng)過(guò)去，2017年正在開(kāi)始......

今天也是我持續(xù)跑步的第26天赂鲤，跑步130公里噪径，在咕咚這個(gè)跑步軟件上，記錄著得到的“獎(jiǎng)?wù)隆保?開(kāi)始運(yùn)動(dòng)数初、挑戰(zhàn)5公里找爱、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、21天習(xí)慣運(yùn)動(dòng)泡孩。

接下來(lái)未獲得的獎(jiǎng)?wù)率牵禾魬?zhàn)10公里车摄、挑戰(zhàn)半程馬拉松、挑戰(zhàn)馬拉松仑鸥。

我為什么會(huì)有發(fā)起挑戰(zhàn)10公里的想法吮播？

原因有三：

一、130公里的跑量眼俊，日均5-6公里的跑程意狠，記我感覺(jué)我的身體能夠接受這種強(qiáng)度的挑戰(zhàn)；

二疮胖、馬上要去開(kāi)始新的一年了环戈，這一年闷板，我相信一定會(huì)是不簡(jiǎn)單的一年，可以說(shuō)院塞，是一個(gè)新的開(kāi)始一次新的戰(zhàn)斗遮晚，無(wú)論面對(duì)怎樣的困難與考驗(yàn)，我必將勇往直前迫悠；

三鹏漆、跟著感覺(jué)走，給沉悶的時(shí)光创泄，一個(gè)不同凡響的筆墨艺玲，有些鳥(niǎo)兒，注定總是關(guān)不住的鞠抑。

（五）

我將怎樣去跑饭聚？

對(duì)于鍛煉，從去年9月份開(kāi)始搁拙，自己就在持續(xù)保持著秒梳。對(duì)需要意志堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，自己也寫(xiě)過(guò)一篇文章總結(jié)過(guò)：要想完成一項(xiàng)目標(biāo)箕速，就要把目標(biāo)把目標(biāo)拆解成各個(gè)小目標(biāo)酪碘。用對(duì)半加點(diǎn)的方法，一步一步推著自己往前走盐茎。

比如說(shuō)兴垦，這次挑戰(zhàn)10公里，我將這么干：

1. 清晨6點(diǎn)50字柠，身體活動(dòng)熱身10分鐘探越，主要是把身體伸展開(kāi)；

2. 咕咚軟件設(shè)定目標(biāo)10公里窑业，聽(tīng)喜馬拉雅先設(shè)30分鐘钦幔，按正常聽(tīng)節(jié)目《好好說(shuō)話》，回來(lái)30分鐘設(shè)30分鐘常柄，聽(tīng)鄉(xiāng)村音樂(lè)鲤氢，全程預(yù)計(jì)1小時(shí)；

3. 路線設(shè)定：單線跑西潘，來(lái)回跑铜异。這一次到小區(qū)外面跑，沿著公路跑秸架，跑到5公里處揍庄，就往回跑；

4. 分解目標(biāo)：第1公里在小區(qū)熱身跑东抹，第2公里開(kāi)始蚂子，到小區(qū)外面跑沃测，前5公里按正常節(jié)奏跑就是，應(yīng)該沒(méi)多大問(wèn)題食茎。后5公里才是挑戰(zhàn)的地方——但已經(jīng)沒(méi)有退路了蒂破！只能跑（不能停，不能坐車别渔、8點(diǎn)鐘前趕回家）附迷。

5. 一點(diǎn)準(zhǔn)備：身上帶兩顆糖吧。

6. ?一點(diǎn)心靈雞湯：今天挑戰(zhàn)10公里成功哎媚，明天休息1天喇伯，然后把這篇文章整理出來(lái)，公開(kāi)發(fā)出去拨与。

（六）

對(duì)2017年跑步的一些預(yù)想計(jì)劃：

一稻据、年終目標(biāo)：參加一次半馬比賽（全程21公里），嘗試挑戰(zhàn)一次全馬比賽（全程42公里）买喧；

二捻悯、常規(guī)練習(xí)：每周跑步6天，日均跑步5公里淤毛，休息1天今缚，挑戰(zhàn)10公里1天，每月?tīng)?zhēng)取達(dá)到的跑量150公里低淡；

三姓言、積累跑量：按照全年365天計(jì)算，每天5公里查牌，一年可以達(dá)到1825公里事期。

第1次跑量目標(biāo)100公里（1個(gè)月內(nèi)的跑時(shí)）滥壕；

第2次跑量目標(biāo)第300公里（用時(shí)已達(dá)到3個(gè)月）纸颜；

第3次跑量目標(biāo)第500公里（第100天）；

第4次跑量目標(biāo)第800公里（第160天绎橘，相當(dāng)于半年計(jì)劃）胁孙，可以嘗試挑戰(zhàn)半馬了。

第5次跑量目標(biāo)第1000公里（第200天）称鳞；

第6次跑量目標(biāo)第1500公里（第300天）涮较；

第7次跑量目標(biāo)1825公里（第365天，全年計(jì)劃）冈止。

（七）

公開(kāi)本文目的狂票，也是希望能征求更多一些志同道合的“跑友”，因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)的過(guò)程熙暴，小伙伴們的鼓勵(lì)與正向反饋的作用闺属，力量是無(wú)限大的慌盯。有你們的陪伴，堅(jiān)持不再那么困難掂器，有你們的陪伴亚皂，成長(zhǎng)才會(huì)更有成效。

2017年国瓮，要堅(jiān)持灭必，要忍耐，要成長(zhǎng)乃摹，要有結(jié)果禁漓！

如果你也愿意與我一起在2017年，17前行峡懈，17努力璃饱，17成長(zhǎng)，那就讓我們成為戰(zhàn)友吧肪康。

我的聯(lián)絡(luò)暗號(hào)荚恶，聰明的你，一定能找到磷支！

或簡(jiǎn)書(shū)關(guān)注谒撼，或微信號(hào)，或公眾號(hào)雾狈，或微博廓潜，或......我等著你哦！

我是謝陽(yáng)益善榛，希望我們能成為戰(zhàn)友辩蛋，持續(xù)積累，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者移盆！