今日體重57.09kg
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運動
①帕梅拉腿部拉伸*1 如果早晨不想外出跑步，家里又沒有跑步機的話剩胁，可以先練練瑜伽或者運動的熱身喚醒身體瓤鼻，使自己早晨的運動更安全一點喜命。
②帕梅拉全身燃脂*1 KEEP上推薦新手亡鼠，但是我做不下來丑勤，這個練到一半我就不行了错维，平板支撐都被我做成了貓式伸展和蛇式伸展奖地，到三分之二的地方徹底趴下來了。
③騎行14公里
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喝水
①早晨起床200ml溫水
②上午喝水400ml
③下午喝水500ml
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吃飯
①早飯：一小碗米飯 西紅柿炒油菜
②中午：能量棒 豆?jié){
③下午：木糖醇餅干 三片? 甜瓜一個
