跑步是近年最流行的鍛煉方法拾酝，很多人嘗到了跑步的甜頭燕少，啤酒肚沒(méi)了，身輕如燕了蒿囤，而有些人跑著跑著膝關(guān)節(jié)腳腕受不了了客们，不能跑了。對(duì)于這些不能過(guò)多跑步的人材诽，健身的需求依然存在底挫，該怎么做呢，我從自己多年來(lái)的實(shí)踐說(shuō)下自己的方法脸侥。
我們的前胸后背分布人體重要的經(jīng)絡(luò)穴位建邓，比如胸前正中是任脈，兩側(cè)是胃經(jīng)睁枕，后背正中是督脈官边，兩邊是膀胱經(jīng)沸手。
胃經(jīng)是人體多氣多血之經(jīng)，是我們獲得后天營(yíng)養(yǎng)的主干道注簿，胃經(jīng)上行到我們的臉面令我們氣色紅潤(rùn)契吉，下行膝足，我們可以步履矯健诡渴。
膀胱經(jīng)是我們?nèi)梭w最大的排毒通道捐晶，要想去除體內(nèi)制度，膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻玩徊。
撞墻功法
明白了前胸后背就是我們需要著力的兩大區(qū)域租悄，那就找家里的門(mén)柱谨究，墻邊恩袱，適宜我們兩腿略分開(kāi)，站在跟前胶哲，面向門(mén)柱墻壁合適距離畔塔，然后就以自己感受合適的力度開(kāi)始撞墻了。
動(dòng)作要點(diǎn)：開(kāi)始撞時(shí)鸯屿，力量一定要輕澈吨，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉）寄摆，撞的時(shí)候全身放松谅辣，不要憋氣，不要繃緊肌肉婶恼。撞的身體部位可以變換桑阶，也可以盯著一個(gè)點(diǎn)多撞一會(huì)。先感受一下撞門(mén)撞墻時(shí)腹內(nèi)臟腑和心里的感覺(jué)勾邦，可以閉上眼睛蚣录，仔細(xì)體會(huì)，呼吸自然而悠閑眷篇。說(shuō)是“撞"萎河，其實(shí)那是以后的事，開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候蕉饼，應(yīng)該叫做“靠"更為準(zhǔn)確虐杯。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢地昧港，您多半會(huì)撞上癮呢擎椰！這個(gè)功法，可以說(shuō)適合每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人慨飘。
一段時(shí)間后确憨，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)腹部松弛的贅肉少了译荞，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉。
后背上的膀胱經(jīng)和督脈如法炮制休弃，由靠到撞吞歼，身體的變化自己發(fā)現(xiàn)奧。
轉(zhuǎn)手腕腳腕法
平躺在床上塔猾，或者坐在椅子上篙骡，雙腳同時(shí)寫(xiě)“馬"字，右腳寫(xiě)正字“馬"丈甸，左腳寫(xiě)反字“馬"糯俗，然后再寫(xiě)個(gè)“氏"字，一正一反睦擂，也就是同時(shí)順時(shí)針得湘，或逆時(shí)針轉(zhuǎn)足，或一順一逆顿仇，一抬一壓淘正，或自行編排發(fā)揮，觸類(lèi)旁通臼闻。
手腕轉(zhuǎn)動(dòng)更是方便自如鸿吆。
敲打法
從鎖骨向下順著兩乳，過(guò)腹部到腿正面正是胃經(jīng)巡行路線述呐，惩淳，手握成空心拳，右手敲打左側(cè)的經(jīng)絡(luò)乓搬，左手敲打右側(cè)的經(jīng)絡(luò)思犁，每邊敲打兩分鐘，一會(huì)兒又是打嗝又是放屁缤谎，霎時(shí)間感覺(jué)舒服清爽多了抒倚。
生活本來(lái)就是要去感受煩惱、感受恐懼坷澡、感受疾病托呕，這些都無(wú)法逃避，那我們就迎著它频敛，撞擊它项郊，敲打它，撞出您心靈的感悟斟赚，敲出您強(qiáng)壯身體着降，撞出您心底的力量。
