打卡：復(fù)習(xí)高階第二課《加害者、受害者、拯救者模式的對應(yīng)之道》。

今天的課學(xué)習(xí)的異常辛苦廉邑。我一邊聽牵祟，老師說的重要的話雹拄，我就在手機里記下來。

希望自己學(xué)的更扎實一些滓玖，就像之前老師教的三立法則，我聽了很多次之后，終于能夠活學(xué)活用了饰剥。

三立法則在日常生活中特別容易教我們看到事務(wù)的兩個極端，然后自己取得平衡的方法汰蓉。對于我這個容易走向極端的人，用起來特別好顾孽，對我?guī)椭貏e大。

加害者若厚、受害者、拯救者的模式蜒什，在我身上也存在著非常復(fù)雜的狀態(tài)。我想好好的打下基礎(chǔ)灾常，認(rèn)真的掌握這個工具，以后做更好的覺察和改善钞瀑。

這一課雖然聽的慢，覺得老師講的內(nèi)容真好雕什，有時間我還想再復(fù)習(xí)一下，學(xué)的更扎實一些贷岸。

下面是我的總結(jié)和對自己的覺察（部分語言出自Lydia老師講課的語言，版權(quán)是老師的歐）

1～相對簡單的模式：受害者～加害者～拯救者凰盔。

如果只從孩子一個人的成長角度考慮的話倦春，在情感忽視户敬、情感凍結(jié)下成長的孩子睁本，就會將自己視為受害者，將主要照顧者呢堰，以及成長過程中遇到的師長、比自己年齡大枉疼、或者比自己能力強的同齡人皮假、或者比自己強勢的人視為加害者。

每個孩子都具有良性競爭的自我內(nèi)在驅(qū)策力惹资，這就促使? 他或她為了害者的難受狀態(tài)，自發(fā)生成了自己拯救自己的拯救者狀態(tài)褪测。

這種模式相對比較簡單。但是侮措，事實上，現(xiàn)實生活中這些角色都是更復(fù)雜一些分扎。

2～拯救者角色偏移到了受害者一邊。拯救者角色偏移笆包，最早是出現(xiàn)在父母關(guān)系比較麻煩的家庭。孩子為了拯救家庭中的關(guān)系庵佣，因為處在這種關(guān)系中的孩子是非常難受的，她或他就會自發(fā)產(chǎn)生要拯救家庭關(guān)系的內(nèi)化責(zé)任巴粪。

可是當(dāng)孩子能力有限，救人不成肛根，充當(dāng)拯救者的孩子就會撤退、偏移到受害者一邊派哲。

這本是一種撤退需求臼氨，也是不得已的芭届、應(yīng)運而生的。因為孩子需要保護自己褂乍，淡化自己被害的感受持隧。

在這種情況下逃片，為了方便自己做事情，這種受害者加拯救者的模式合并在一起，就會衍生出一種討好者模式呀狼。

孩子會去做加害者希望自己做的事情，討好他們赠潦。這樣受害的感覺就不會那么重了。

在討好模式中她奥，孩子會將自己受害的內(nèi)在小孩放在一邊，去討好主要的照顧者哩俭。

這樣自己就呈現(xiàn)出一種精疲力盡的完美主義者狀態(tài)。孩子的感受是：我好多缺失啊凡资，我不能夠犯錯啊。我不能撤退啊隙赁，我已經(jīng)到底了。我不能失敗啊伞访。

這種討好者模式本身其實是受害者的底色。她或他會害怕沖突厚掷，希望和諧。

所以冒黑，孩子就會讓別人踩自己的底線，壓并抑自己的愿望抡爹，壓抑自己本來的樣子，使自己承受很大的負擔(dān)冬竟，慢慢形成一種不勝負荷的完美主義。這樣才能使得自己受害的狀況不那么尖銳诱咏。

以上這里的分析基本是老師的原話缴挖，分析了討好者形成的內(nèi)在成因袋狞。我覺得非常有價值。

作為一個愛強迫自己苟鸯、完美主義的人，我一直為自己的這種狀態(tài)感到苦惱早处。原來我以為我是內(nèi)化了母親的完美主義、苛刻和挑剔的狀態(tài)才這樣的砌梆。

現(xiàn)在我知道我是從小想要做母親的拯救者不成，使得自己原來的受害者的底色更嚴(yán)重了咸包，最后形成了一種不斷強迫自己的模式。

生活中烂瘫，我的確有讓別人踩我的底線，我的內(nèi)在一邊痛苦著坟比，我的外在一邊讓步討好著。有的時候我都恨自己了葛账，為什么這么不爭氣。

現(xiàn)在我知道內(nèi)在小孩時期的我注竿，本就已經(jīng)受了非常嚴(yán)重的傷，加上一個童年時期受傷也很嚴(yán)重的媽媽巩割，在我成長過程中，她不斷訴說爸爸的問題宣谈，讓我自然對她衍生出來了拯救者的模式。

結(jié)果闻丑，本就很受傷的我漩怎，想做拯救者嗦嗡，只能讓自己不斷提高對自己的要求，不能出差錯侥祭。有時我會想茄厘，我一出差錯，就會全部完蛋了次哈。

不斷的給自己加碼，已經(jīng)不堪重負的我窑滞，身體也給我發(fā)出了警告的信號。身心本無力承擔(dān)這一切的我哀卫，意識給我下了死命令，一定要做聊训，必須要做。

我怎么辦呢带斑？我的身體只好呈現(xiàn)出一種過度亢奮的狀態(tài)，提前過量透支了自己的身體勋拟。時間長了，就形成了一種實際的病癥敢靡。

人都是這樣，形成了實際的病癥啸胧，才知道去看醫(yī)生吃藥。知道悔改了的纺念，病好了，改變自己的模式陷谱。不知道悔改的，病好了烟逊，還繼續(xù)以前的模式。

我只能說宪躯，老天給你講明白了道理，你要怎么做访雪，看你自己了囤官。有人會說蛤虐，我不能不做拯救者啊肝陪？我那種強迫自己的慣性仍然還在啊氯窍？

到底要怎么辦呢？

首先我覺得自己要先強大自己狼讨，自己內(nèi)在的力量足夠了，自己才能控制得了自己政供，自己才能有力量、有智慧的做出對自己有利的選擇布隔、也是對我們自己生命有利的選擇啊。

其次衅檀，真的要學(xué)習(xí)撤退的方法。用方法和技巧哀军、用手段和工具，讓自己撤退杉适、撤退、再撤退淘衙。因為只有自己撤退到安全的地方，你才有平靜彤守、不受打擾的空間為自己療傷啊。

只有好好的療傷具垫，你才有機會強壯起來呀。

再者筝蚕，如果我們真的想做拯救者铺坞，看到我們的至親，看到他們受苦济榨，自己不太忍心。那么也要始終記得：授人以魚擒滑，不如授人以漁∝ひ唬或者也可以說：與其借錢給別人救急，不如帶著她或他一起去生財库车。如果真能做到，那也是功德一件啊柠衍。

看到至親受苦時晶乔，指責(zé)拧略、埋怨瘪弓、嫌棄垫蛆、生氣腺怯、憤怒、傷心呛占、難過都是沒用的。

打死也要記琢缆恰：只有我們自己有能量了，才能為他們做點什么啊帜篇。或是傾聽他們訴說笙隙，或是關(guān)注他們，或是如果能理解或共情竟痰，也很好啊掏呼。

一點點積累他們的安全感，慢慢的讓他們自己強大起來憎夷，這是最終的硬道理。

我們都覺得岭接，父母歲數(shù)大了，能做什么呀？

今天我突然意識到一個道理：父母無論多大的歲數(shù)啃沪，他們都是比我們多活了二、三十年的人了创千。

他們每個人身上都有屬于自己的、獨一無二的處理問題的特殊才能追驴、技巧或方法。如果能把他們自己已經(jīng)擁有的能量挖掘出來殿雪，他們就會做的很好了，也許比我們做的還要好丙曙。

說到這里，我想起Tomi老師2018年年終大課的主題：2019年亏镰，讓我們活成一束光：溫暖自己，照亮他人索抓。

我們不能代替父母做什么，但是逼肯，如果我們慢慢培養(yǎng)自己的智慧，也許我們就能強大自己篮幢，給父母照亮前行的路。

讓他們洲拇，盡管顫顫巍巍曲尸，但是也有了信任感、有了安全感另患，向前邁出一小步，再邁出一小步昆箕。

讓他們慢慢的感受，自己會走路的那種欣慰感鹏倘、對孩子的信任感、對生活的期待感纤泵。也許同時也能消除一點父母上歲數(shù)以后的悲涼感和懼怕感。

讓父母覺得捏题，孩子們是和他們在一起的。這樣公荧，他們的內(nèi)在就會有一些充實感。

唉同规，說了這么多，先不要急著做拯救者券勺，先療愈自己受傷嚴(yán)重的內(nèi)在小孩吧。讓她強大起來朱灿，這是沒錯的。

3～拯救者角色偏移到了加害者一邊跪楞。

當(dāng)拯救者有能量拯救自己或家庭關(guān)系成功時，她或他在過程中作為受害者那一部分甸祭，所受到的傷害，就會反擊到別人身上池户。這時，拯救者就偏移到了加害者那一邊校焦。

她或他會內(nèi)化當(dāng)時自己的那個加害者的模式赊抖，在生活或工作中寨典，既會瞧不起能量不如自己的受害者，可是還是會不斷的去拯救那個受害者耸成。

當(dāng)加害者+拯救者模式運行起來時，我們就會打著拯救者的旗號井氢，不斷的去拯救別人。因為拯救別人花竞，我們也承受著完美無缺的壓力，需要別人的高度認(rèn)可左胞。

當(dāng)別人不認(rèn)可举户、不感激我們時烤宙，我們就會又變成了受害者俭嘁，抱怨、憤怒等情緒全部都來了供填。

這樣受害者～拯救者～加害者循環(huán)往復(fù)的模式，其共同點都是：不能放過自己近她，嚴(yán)格的要求自己。追求完美粘捎，追求認(rèn)同，內(nèi)在成為一個不斷批評自己的人攒磨。

如果仔細分析的話，就會發(fā)現(xiàn)：這三個模式都有權(quán)力需求和撤退需求非趁溏郑混淆的狀態(tài)。

我們要治療它的目的是：滿足我們向外的權(quán)力需求，和向內(nèi)的撤退需求完疫。

這句話老師沒有詳細的解釋，我做了自己的理解亲轨。

滿足我們向外的權(quán)力需求：我們能夠做什么，就努力去做什么惦蚊。想去獲得什么就努力的表達出來，外界也許就會配合我們蹦锋。當(dāng)權(quán)力需求不能完全滿足時，至少可以滿足我們內(nèi)在的撤退需求啊葛圃。

得不到就得不到吧，下次努力库正。我累了，我需要休息褥符，我需要玩，我需要先滿足我內(nèi)在小孩的要求喷楣。

我是你們的孩子，但不是你們的拯救者啊铣焊。你們的問題是你們自己的問題，用你們自己的方式解決吧罕伯。

再說了曲伊，你們的關(guān)系是婚姻關(guān)系中的男女追他，我不能替代你們?nèi)魏我粋€人，去和另外一個人掰扯啊湿酸。有問題，你們自己用自己的方式解決吧推溃。

如果是有關(guān)于我的問題，找我溝通，我們可以協(xié)商解決犁苏。

其他亂七八糟的親戚關(guān)系，是你們的關(guān)系围详，和我關(guān)系不大。我只和與我關(guān)系大的親戚共事助赞、交流問題、處理問題雹食。其他爛事沒我的責(zé)任期丰。該誰的責(zé)任找誰去群叶。

就舉這幾個例子吧钝荡，主要是父母與子女之間的關(guān)系街立。

在今天受害者～拯救者～加害者的主題下埠通，我還有一個在工作中遇到的例子，血淋淋的植阴。哪天有時間再深挖圾浅。

老師的這個主題，雖然很痛狸捕，但是對于我來說特別有用。有時間灸拍，我再聽聽老師講的這課的內(nèi)容。

就到這里吧鸡岗。我累了。休息一會兒轩性。[調(diào)皮][調(diào)皮][調(diào)皮]