文/雪小蟾
1.
工作做不完傻工，加班累成狗…
一直被打斷回右，無(wú)法專注做好一件事兒…
忙了一整天境钟，卻想不起做了什么…
拖延癥晚期總為任務(wù)找借口，
如果你和我一樣有以上困惑阻桅，那么也認(rèn)真讀一讀這本書吧凉倚。
這本書，通過(guò)五個(gè)策略：工作中認(rèn)清最重要的事兒~管理自己的心理能量~無(wú)需對(duì)抗分析嫂沉，也能更專注~掌握飲食和運(yùn)動(dòng)的訣竅稽寒，讓自己更高效~讓工作環(huán)境為你服務(wù)，認(rèn)真踐行就會(huì)讓時(shí)間真正與我們成為朋友输瓜。
2.
第一個(gè)策略：在日常工作中，認(rèn)清最重要的事。
只要開(kāi)始一項(xiàng)任務(wù)尤揣，基本上就會(huì)處于自動(dòng)工作的狀態(tài)搔啊，這樣就很難改變工作方向，因此北戏，要利用好负芋，不同任務(wù)交接時(shí)的那一刻～這一刻就是“抉擇點(diǎn)”。在這個(gè)“抉擇點(diǎn)”嗜愈，我們要能夠選擇下一步該做什么旧蛾，然后把精力放到接下來(lái)最重要的任務(wù)上。
需要解釋幾個(gè)概念：習(xí)慣蠕嫁、認(rèn)知上的懶惰者锨天、抉擇點(diǎn)。
舉個(gè)例子：你在到達(dá)辦公室?guī)追昼姾缶烷_(kāi)始查閱電子郵件剃毒，很可能在你不知不覺(jué)的時(shí)候病袄，就已經(jīng)開(kāi)始條件反射似得打開(kāi)，閱讀赘阀、回復(fù)一封郵件益缠，然后是下一封、再下一封基公，也許直到你的同事打斷你幅慌，拉著你一起去吃午餐，你才會(huì)停下來(lái)轰豆，但是當(dāng)你一大早去辦公室前很可能是打算完成其他工作的胰伍，但一旦開(kāi)始回復(fù)郵件，你的神經(jīng)性常規(guī)程序就開(kāi)始運(yùn)行秒咨，而你卻沒(méi)有辦法停下來(lái)喇辽，除非有什么事情打斷你，才能讓你從這種狀態(tài)下脫身雨席。
這是因?yàn)椋?b>在大部分情況下菩咨，我們都處于自動(dòng)模式下，我們的所思陡厘，所感抽米，所為，都是按照無(wú)意識(shí)的常規(guī)程序進(jìn)行的糙置，這就是習(xí)慣云茸。
普通人的行為所能達(dá)到的漫不經(jīng)心程度，或許比我們能意識(shí)到的還要多谤饭。
舉個(gè)例子标捺，假設(shè)你需要在下班回家的路上買些日用品懊纳，當(dāng)你開(kāi)車去超市時(shí)，你很可能不會(huì)仔細(xì)關(guān)注自己的每一個(gè)動(dòng)作亡容，比如踩剎車的力度嗤疯，或者什么時(shí)候看看周圍，你完全可以輕松完成這些動(dòng)作闺兢。
于是你幾乎全然專注于別的事兒茂缚，比如努力回想你的購(gòu)物清單，當(dāng)你把車停在超市停車場(chǎng)屋谭，然后從車?yán)锍鰜?lái)的時(shí)候脚囊。如果你跟大部分人一樣，那么你大概根本想不起來(lái)把車鑰匙放進(jìn)了口袋里桐磁。然后你就會(huì)疑惑自己到底有沒(méi)有帶鑰匙悔耘？
這也是我們現(xiàn)在所說(shuō)的強(qiáng)迫癥，其實(shí)也就暴露了所意，你在放鑰匙的時(shí)候是多么漫不經(jīng)心淮逊。
當(dāng)然我們每天所做的大部分事情，一般都是由我們的習(xí)慣指引著扶踊，幾乎不需要什么有意識(shí)的思考泄鹏。因?yàn)榱?xí)慣可以幫我們節(jié)省大腦的能量。
但是秧耗，問(wèn)題就在于备籽，我們經(jīng)常會(huì)從一個(gè)任務(wù)跳到另一個(gè)任務(wù)，卻不仔細(xì)想想下一步最好應(yīng)該做些什么分井，我們只是條件反射似得车猬，作出反應(yīng)，或者跟著直覺(jué)走尺锚，不管他們到底對(duì)不對(duì)珠闰，這就導(dǎo)致了無(wú)數(shù)時(shí)間和能量就這么白白的浪費(fèi)了。
這就是“認(rèn)知上的懶惰者”瘫辩，也就是只要有可能伏嗜，我們就會(huì)更傾向于依賴自動(dòng)的神經(jīng)性常規(guī)行為，而不是有意識(shí)的抉擇伐厌。
再來(lái)看看什么是“抉擇點(diǎn)”承绸。
舉個(gè)例子，你正在對(duì)著電腦屏幕看一封電子郵件挣轨，然后你的妻子就在你旁邊講她的聚會(huì)計(jì)劃军熏，這兩個(gè)動(dòng)作，對(duì)你來(lái)說(shuō)就是相互矛盾的卷扮。這兩個(gè)相互矛盾的常規(guī)活動(dòng)荡澎，其中一個(gè)讓你像僵尸一樣沉浸在與收件人的虛擬對(duì)話中均践，而另一個(gè)則要求你回應(yīng)并參與的一場(chǎng)現(xiàn)實(shí)對(duì)話。
這兩種行為摩幔，盯著電腦會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)去浊猾，面對(duì)我們的配偶，是相互矛盾的热鞍，所以才會(huì)需要我們進(jìn)行有意識(shí)地做出決定，來(lái)幫助我們解決這種沖突衔彻。
這樣的時(shí)刻薇宠，就是抉擇點(diǎn)，在抉擇點(diǎn)艰额，我們往往發(fā)覺(jué)自己在被拉扯到不同的方向澄港。
正因?yàn)榫駬顸c(diǎn)通常出現(xiàn)在矛盾的時(shí)刻，所以他們往往會(huì)令人不快柄沮。在剛剛的例子里回梧，邊構(gòu)思邊寫郵件，雨轉(zhuǎn)過(guò)頭祖搓，面對(duì)你的配偶狱意，聽(tīng)聽(tīng)她想要講些什么，這兩個(gè)任務(wù)如果分開(kāi)來(lái)拯欧，你大概都很樂(lè)意去做详囤，但一旦你必須從兩者之間選擇其一，我敢打賭镐作，一兩次之后藏姐，你就會(huì)覺(jué)得煩躁，并發(fā)現(xiàn)抉擇點(diǎn)真是令人不快该贾！正因?yàn)檫@些抉擇點(diǎn)會(huì)令人不舒服羔杨，我們往往會(huì)選擇盡快跳過(guò)它們，而這往往正是讓事情搞砸的地方杨蛋。
還是剛才的例子兜材。如果你忽略了這個(gè)抉擇點(diǎn)，要么繼續(xù)寫郵件六荒，不聽(tīng)妻子在說(shuō)什么护姆；要么聽(tīng)你的妻子說(shuō)，而放下手中要回復(fù)的郵件掏击；最壞的可能就是你繼續(xù)寫郵件卵皂，但是嘴里卻回應(yīng)著你的妻子，或者讓她覺(jué)得你在敷衍砚亭、或者你寫不好灯变、還可能引起爭(zhēng)吵殴玛。
這就是忽略“抉擇點(diǎn)”的壞處。
但是添祸，如果你暫停一兩分鐘滚粟，思考一下，到底是該繼續(xù)寫刃泌，還是該認(rèn)真聽(tīng)凡壤，或者與妻子協(xié)商，都將獲得很好的效果耙替，你的時(shí)間也會(huì)變得高效亚侠。這也是，有意識(shí)的去思考如何利用我們的時(shí)間俗扇。
最大限度利用自己的抉擇點(diǎn)硝烂，關(guān)鍵在于動(dòng)腦筋，好好反思一下铜幽，在這一刻滞谢，對(duì)我們而言，究竟什么最為重要除抛。
如果在度假期間問(wèn)著大家這個(gè)問(wèn)題狮杨，我相信每個(gè)人都能輕松回答。因?yàn)槲覀儽緛?lái)就知道什么最重要到忽。但當(dāng)我們面臨這一天的壓力禾酱，似乎每時(shí)每刻都需要解決一些緊急任務(wù)時(shí)。我們就會(huì)把那些重要的事情拖到日程表的末尾绘趋。
有三個(gè)訣竅颤陶，能幫助最大限度的利用這些抉擇點(diǎn)。
一是珍惜每一個(gè)抉擇點(diǎn)陷遮。
抉擇點(diǎn)滓走，能夠讓你與眼下最關(guān)注的是保持一定的距離。能讓你做出更有策略性帽馋，更有意識(shí)的選擇搅方。
舉個(gè)例子，一個(gè)兒科醫(yī)生绽族，每天要接很多病人姨涡，而且還要需要其他的資需要寫，比如繁瑣的表單或論文報(bào)告吧慢。
剛好她得知了一個(gè)病人取消了檢查涛漂，現(xiàn)在在候診室里沒(méi)有其他病人，她發(fā)現(xiàn)自己意外得到了20分鐘的空閑時(shí)間。她的腦海中立馬冒出了那個(gè)必須要填完的表單匈仗。
換成其他時(shí)候瓢剿，她很可能就會(huì)找臺(tái)電腦坐下來(lái)，開(kāi)始煩躁地解決其中一個(gè)問(wèn)題悠轩。她會(huì)告訴自己间狂，這會(huì)盡快完成工作，早點(diǎn)回家火架。毫無(wú)疑問(wèn)鉴象，她肯定會(huì)被那張表單纏住，20分鐘很快過(guò)去了何鸡，而她必須放下手中還沒(méi)有做完的事兒炼列，又要匆忙的去見(jiàn)自己的下一個(gè)病人。
但是在這一刻音比，她要明智的多，她從自己高速運(yùn)轉(zhuǎn)的思維中退開(kāi)一步氢惋，和眼下最直接的問(wèn)題拉開(kāi)距離洞翩。她笑了笑，告訴自己焰望，我已經(jīng)為這些事情預(yù)留了時(shí)間骚亿，與同事溝通對(duì)我來(lái)說(shuō)才是最重要的，與同事精誠(chéng)合作會(huì)讓我擁有更好的工作狀態(tài)熊赖，更令我樂(lè)在其中来屠！想明白了這些之后嘁灯，她走向護(hù)士站馍驯，和同事們聊了起來(lái)。這不僅能增進(jìn)同事間的感情妆够，還能讓她換換腦子传趾∮ぃ回到診室之后，她肯定能更高質(zhì)量的完成浆兰，檢查病人的工作磕仅。
二是提前為抉擇點(diǎn)做好相應(yīng)計(jì)劃。
當(dāng)你的思維被意外打斷時(shí)簸呈，你往往會(huì)選擇沖忙應(yīng)對(duì)榕订，而不是珍惜由此產(chǎn)生的抉擇點(diǎn)，你很可能會(huì)任由自己無(wú)意識(shí)的大腦迅速的職業(yè)蜕便，你去解決下一個(gè)任務(wù)劫恒，而不是花上一點(diǎn)時(shí)間，做出有意識(shí)的有策略的選擇轿腺，而這么做兼贸，很可能會(huì)讓你浪費(fèi)更多時(shí)間段直。
提前計(jì)劃如何應(yīng)對(duì)突然而至的抉擇點(diǎn)，就能讓我們最大限度的利用這些抉擇點(diǎn)溶诞，從而最大限度的利用自己的時(shí)間鸯檬。這種提前計(jì)劃，就是“執(zhí)行意向”螺垢。
“執(zhí)行意向”指的是當(dāng)某種情況發(fā)生時(shí)喧务，人就會(huì)按計(jì)劃執(zhí)行某個(gè)與之相關(guān)的特定行為。也就是一種“如果……就……”的處理方式枉圃。需要注意的是：一定不會(huì)起作用的一種計(jì)劃就是功茴，用意志去抵抗某種沖動(dòng)或向自己保證，絕不會(huì)再重蹈覆轍孽亲！計(jì)劃不去做某件事兒常常會(huì)失敗坎穿，但計(jì)劃一項(xiàng)新的活動(dòng)往往會(huì)更容易成功。
三是不要隨便開(kāi)始一項(xiàng)新任務(wù)返劲，除非已經(jīng)有意識(shí)地決定了玲昧，它確實(shí)值得做。
一旦你完成一項(xiàng)任務(wù)篮绿，不要去想接下來(lái)自己可以輕松的做些什么孵延，而要把這一刻標(biāo)記為抉擇點(diǎn)。讓整個(gè)人暫停一下亲配。然后你再根據(jù)自己當(dāng)天最重要的任務(wù)尘应。來(lái)安排下一步時(shí)間花在哪里或者是選擇去喝一杯咖啡。
明智地利用你的抉擇點(diǎn)吼虎，這是一個(gè)策略犬钢，也是挑戰(zhàn)。
3.
第二個(gè)策略：管理你的心里能量思灰。
管理好自己的能量娜饵，就要減少讓自己心理疲憊，保持好自己的情緒官辈、不要過(guò)分壓抑不良情緒箱舞，同時(shí)學(xué)會(huì)策略性無(wú)能。
重點(diǎn)一：降低心里疲憊
每個(gè)任務(wù)都會(huì)想和我們大腦的能量拳亿，有的甚至?xí)勾竽X疲憊不堪晴股，也許有些任務(wù)還會(huì)產(chǎn)生一些情緒，這些情緒會(huì)讓這個(gè)任務(wù)和接下來(lái)的任務(wù)變得困難和不容易肺魁，假如在解決每一個(gè)任務(wù)時(shí)电湘，我們都能處于最好的狀態(tài)，那當(dāng)然是極好的。
但積極的大腦能量畢竟有限寂呛，從策略上講怎诫，為了創(chuàng)造出高效兩小時(shí)，最好優(yōu)先選擇那些值得用上你的最佳大腦能量的工作贷痪，而把其他麻煩的待辦事件先放到一邊幻妓！
到底什么會(huì)讓我們心理疲憊？
我們先要明白一個(gè)概念劫拢，叫大腦的執(zhí)行功能肉津。
執(zhí)行功能指的是大腦所擁有的各種控制和決定方向的功能。它包括作出決定舱沧，做計(jì)劃妹沙，必要的時(shí)候，還要短暫的記住一些事項(xiàng)熟吏，還包括抑制一些行為感受或想法距糖。
自我意志，又稱為自控力牵寺，是大腦發(fā)揮的主要執(zhí)行功能之一悍引。
進(jìn)行自我控制，當(dāng)然會(huì)削弱我們的自控力缸剪。當(dāng)我們進(jìn)行這些自控行為之后，我們這部分大腦功能往往就會(huì)顯得疲憊东亦。當(dāng)我們消耗了自控力之后杏节，大腦再要完成自控性任務(wù)就會(huì)艱難得多。
這就可以解釋了典阵，為什么我們?cè)谠绮涂咕芰颂鹛鹑Φ恼T惑之后奋渔，中午就會(huì)難以拒絕某個(gè)同事生日午餐上的紙杯蛋糕，而拒絕晚餐之后的甜品更是難上加難壮啊！于是我們已經(jīng)累壞了嫉鲸，大腦最終還是屈服了，放任我們狂吃了半桶冰激凌歹啼。
同樣玄渗，做決定一樣會(huì)造成我們心理上的疲憊。
當(dāng)自控力耗盡之后狸眼，我們就更容易放棄自己的想法藤树，甚至?xí)?duì)自己失去信心。
降低心理疲憊的關(guān)鍵就在于拓萌，首先要分辨出哪些工作最容易極大的消耗你的心理能量岁钓，那么接下來(lái)在進(jìn)行這些需要自己百分百投入的工作之前，一定要盡可能的避免做那些消耗心理能量的事兒。
重點(diǎn)二：學(xué)會(huì)策略性無(wú)能
有時(shí)候屡限，我們還是可以選擇不去做某些任務(wù)品嚣。果斷的放棄一些事兒，以保證自己在最重要的時(shí)刻擁有良好的狀態(tài)钧大，這對(duì)我們而言或許更有幫助翰撑。
高效兩小時(shí)用來(lái)處理那些，能為我們的事業(yè)注入潛力拓型，或是能讓我們更上一層樓的工作额嘿，而不是把它們浪費(fèi)在完成所有的工作上。
這就是策略性無(wú)能劣挫，我們總說(shuō)的學(xué)會(huì)拒絕或放棄册养。
我們大多數(shù)時(shí)候也清楚，哪些工作應(yīng)該優(yōu)先處理压固，哪些狀況會(huì)激起我們最強(qiáng)烈的情緒球拦，而現(xiàn)在我們需要好好利用這些信息，深入了解我們的大腦是如何變得疲憊帐我，情緒坎炼，又是如何幫助我們或是讓我們分心的，這些就是制造高效兩小時(shí)的關(guān)鍵所在拦键！
4.
第三個(gè)策略：無(wú)須對(duì)抗分心也能更專注谣光。
現(xiàn)在被討論的很多的一個(gè)詞“專注”。
雖然能夠長(zhǎng)時(shí)間專注于一項(xiàng)任務(wù)芬为，對(duì)我們成功與否極為關(guān)鍵萄金。但做到專心，保持注意力而不分心媚朦，卻是一件非常困難的事兒氧敢。這是因?yàn)槲覀兊拇竽X，本來(lái)就是會(huì)對(duì)分散注意力的事作出反應(yīng)的询张。何況如今我們的辦公環(huán)境孙乖，正變得前所未有的令人分心！比如和他人共享辦公室份氧，大大小小的會(huì)議唯袄，電腦，智能手機(jī)蜗帜，平板電腦越妈，無(wú)數(shù)的郵件，再加上钮糖，所有這些設(shè)備梅掠，能讓我們隨心所欲的上網(wǎng)瀏覽社交網(wǎng)絡(luò)酌住。這一切都在爭(zhēng)搶著我們的注意力。
想要更專注阎抒，我們需要掌握兩種技巧酪我。第一種很直接，只需把分散注意力的東西拿開(kāi)且叁。第二種就是更多的了解注意力的原理都哭，這能夠使我們更加理性的看待它。這兩種可能有些自相矛盾逞带，而且欺矫，保持專注的另一種有效方式居然是：讓自己的思緒飛一會(huì)兒。沒(méi)錯(cuò)展氓，別再總是讓自己專注于工作了穆趴。
這需要了解兩件事：
一是大腦是由許多相互聯(lián)系著的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)組成的。
它可以迅速的從一個(gè)注意點(diǎn)切換到另一個(gè)注意點(diǎn)遇汞。所以大腦天生無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持專注未妹。而且，當(dāng)人們被迫不去想某件事事空入，他們想這件事的概率反而會(huì)提高络它。
二是走神兒的重要性。
首先有研究表明：走神可能其實(shí)并不是什么缺陷歪赢，它有可能對(duì)創(chuàng)造性的解決問(wèn)題和作出長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃都有重要作用化戳。
如果你想長(zhǎng)時(shí)間，專注于一項(xiàng)工作埋凯，不要抗拒各種分心的事兒点楼，但也不要盲目的屈服，當(dāng)你開(kāi)始走神時(shí)递鹉，相信自己盟步，您的大腦需要幾分鐘時(shí)間處理信息藏斩、重啟或是更新一下躏结，那么就隨它去吧，但絕不要跳到另一個(gè)任務(wù)上狰域。
不要關(guān)注每一個(gè)想法媳拴，只要我們不理會(huì)這些想法，才能讓注意力有機(jī)會(huì)回到手頭的工作上兆览。
只要你能避免因無(wú)法專注而變得沮喪疲憊屈溉，或是更加不專心，就能把注意力帶回來(lái)抬探，而且變得更加有成效子巾。
浪費(fèi)時(shí)間和精力與我們大腦喜歡走神的特性戰(zhàn)斗帆赢，把無(wú)法長(zhǎng)久維持注意力的問(wèn)題歸咎于我們各項(xiàng)的缺陷，這是大家都容易犯的錯(cuò)誤线梗。
讓我們大腦走神兒椰于，不僅不是什么壞事兒，反而恰恰是我們所需要的仪搔，我們需要給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)瘾婿。這個(gè)社會(huì)已經(jīng)向我們灌輸了太多做白日夢(mèng)是壞事的思想，一旦發(fā)現(xiàn)自己這么做烤咧，我們都會(huì)情不自禁的責(zé)備起自己的惰性偏陪。
正因?yàn)槿绱耍?dāng)我們需要在一段較長(zhǎng)的時(shí)間里煮嫌，保持注意力集中是笛谦，真正的秘密武器，并不是紀(jì)律或抑制立膛，而是自我同情揪罕。
下一次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在做白日夢(mèng)，是對(duì)自己好一點(diǎn)兒吧宝泵！說(shuō)不定正是這個(gè)白日夢(mèng)讓你接下來(lái)的兩個(gè)小時(shí)無(wú)比高效好啰！
5.
第四個(gè)策略：掌握飲食和運(yùn)動(dòng)的訣竅，讓自己更高效
還有另一種方式儿奶，可以幫助我們達(dá)到最佳心理狀態(tài)框往，那就是，利用身體活動(dòng)和食物的記性反應(yīng)闯捎，來(lái)增強(qiáng)我們的心理功能椰弊。
我們經(jīng)常忽略了一個(gè)早已知道的事實(shí)，那就是身體狀況會(huì)深刻的影響到我們的精神狀況瓤鼻。
大多數(shù)時(shí)候秉版，我們區(qū)分身體上的和情緒上的感受，會(huì)非常的困難茬祷。
所以運(yùn)動(dòng)和食物是會(huì)非常影響我們的精神功能的清焕。而我們利用運(yùn)動(dòng)和食物這些工具，在需要的時(shí)候祭犯，也可以讓自己變得更加高效秸妥。
運(yùn)動(dòng)，尤其能增強(qiáng)那些與自我控制相關(guān)的執(zhí)行功能沃粗。運(yùn)動(dòng)粥惧，對(duì)精神狀態(tài)有顯著的即刻調(diào)節(jié)效果。運(yùn)動(dòng)可以讓你的血糖值穩(wěn)定下來(lái)最盅。運(yùn)動(dòng)突雪，不僅能夠增強(qiáng)積極的情緒和感受起惕，運(yùn)動(dòng)還能降低焦慮水平！
適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們?cè)趲追昼娚踔翈仔r(shí)內(nèi)集中注意力咏删，令思路更清晰疤祭，情緒更積極，同時(shí)保持冷靜饵婆，運(yùn)動(dòng)就像是個(gè)重啟鍵勺馆，它非常可靠侨核，并且效果顯著草穆，而且起效快，能夠立刻提升你的精神表現(xiàn)搓译。
除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)給身體充電悲柱，還可以通過(guò)策略性的選擇吃什么喝什么，也就是調(diào)整吃喝的內(nèi)容和數(shù)量些己，來(lái)對(duì)抗心理的疲憊豌鸡。
比如碳水化合物，更能提高短期記憶力段标，而蛋白質(zhì)則更能令人集中注意力涯冠。脂肪，會(huì)提升一些執(zhí)行功能逼庞。
比如攝入時(shí)間分散蛇更，分量小的一些食物，能夠幫助人體控制血糖水平赛糟，而穩(wěn)定的血糖水平派任，對(duì)思考能力，尤其是工作記憶璧南，有積極的影響掌逛。
比如充足的水分，能更能帶來(lái)良好的認(rèn)知表現(xiàn)和情緒司倚。不要小瞧一杯水的功效豆混，它能讓你的頭腦變得敏銳起來(lái)。
比如如果吃得太多或喝了含糖的飲料的話对湃，我們就會(huì)在幾個(gè)小時(shí)之后崖叫，變得昏昏沉沉遗淳，疲憊不堪拍柒，有時(shí)還會(huì)控制不住的想睡一覺(jué)。
既然知道這一點(diǎn)屈暗，我們?yōu)槭裁催€會(huì)怎么做呢拆讯？其實(shí)很多人都沒(méi)有意識(shí)到脂男，我們的身體和心靈之間的聯(lián)系有多緊密。當(dāng)我們不去思考的時(shí)候种呐，通常就會(huì)按照自己習(xí)慣的方式行動(dòng)宰翅，而大部分人都習(xí)慣于忽略食物和飲料，對(duì)我們認(rèn)知能力的即時(shí)影響爽室。
所以我們要學(xué)會(huì)主宰自己的感受汁讼。重新從另一個(gè)角度看待運(yùn)動(dòng)和飲食。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)幫助我們實(shí)現(xiàn)一段高效的時(shí)光阔墩。
6.
第五個(gè)策略：讓工作環(huán)境為你服務(wù)嘿架。
聲音，光線啸箫、身邊的物品擺放都會(huì)影響我們的工作效果耸彪。
安靜的環(huán)境、偏藍(lán)的明亮一些的白光忘苛、精心布局周圍的環(huán)境蝉娜，都可以讓我們擺脫種種干擾，而且還會(huì)對(duì)我們的創(chuàng)新能力扎唾，領(lǐng)導(dǎo)能力和自信心都有著影響召川。
而且之前的四個(gè)策略，在一天的工作中胸遇，充分利用自己的決策點(diǎn)扮宠，策略性的安排工作和管理自己的，心理能量狐榔，一走干任務(wù)并學(xué)會(huì)更有成效的走神坛增，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食提高工作狀態(tài)，這一切都與工作環(huán)境密切相連薄腻。
7.
這本書講的五個(gè)策略收捣，之所以效果卓著，不僅是因?yàn)樗鼈兒?jiǎn)單好用庵楷，還因?yàn)檫@些策略順應(yīng)了我們的心理特征罢艾，而并不是讓我們抗拒它們。
社會(huì)的發(fā)展尽纽，會(huì)要求我們?cè)诠ぷ骱蜕钪型瓿筛嗟娜蝿?wù)咐蚯。這一切，都強(qiáng)迫著我們變得更有效率弄贿，隨時(shí)都要竭盡全力春锋，我們也可能會(huì)繼續(xù)被這些沉重的，負(fù)擔(dān)壓得透不過(guò)氣來(lái)差凹，這樣的情景只會(huì)越來(lái)越頻繁期奔，所以侧馅，認(rèn)真了解，到底如何工作才最有效果呐萌，這件事變得愈發(fā)重要馁痴。
認(rèn)真的了解書中提到的，觀點(diǎn)和方法肺孤，并努力踐行罗晕，我們才能夠在眼下嚴(yán)峻的環(huán)境中不斷的適應(yīng)，不斷取得成功赠堵。
End.
