好久沒有體會過這種強烈的情緒了本姥。昨天的事件，如同狂風(fēng)暴雨席卷了整個人杭棵，我許久沒有跌的這么慘甚至想到了不該想的極端婚惫。開始極度憤怒，指責(zé)魂爪，悲傷先舷，自責(zé)，后悔滓侍，無助到無力蒋川，到毀滅。期間也試圖自我教練撩笆，努力了很多都沒有用捺球，都在中途跌倒缸浦，竟直直的往毀滅的方向前行。我呆坐在書桌前氮兵，任由情緒和自我教練抗?fàn)幜阎穑医o不到自己支持，我什么都做不了泣栈，我此刻好像只能睡覺絮姆。可是我還有今日的計劃沒有完成秩霍。想到毀滅的時候計劃是個什么鬼東西篙悯，我努力的前行到底為了什么，沒有人能支持我铃绒，也沒有人能感同身受鸽照。想到過往，想到渺茫的未來颠悬。是的可能是我還不夠努力矮燎，能力有限，我呆在書桌前腦子一刻都停不下來赔癌，身體卻僵直诞外，脖子和喉嚨腫大。此刻我什么都做不了灾票，我是一灘爛泥峡谊，讓雨水把我沖走吧，沖散什么都沒有的時候刊苍，這些就能結(jié)束了既们。

呆呆的我在書桌前一動不動，我好像被什么困住了動不了正什。腦子里只有一個聲音去睡覺吧啥纸，去睡覺吧，努力起身去洗漱婴氮∷拱簦看著鏡子里的自己，淚水往外涌主经，一股子的委屈往外冒荣暮，腦子里在想我開始受害者心態(tài)了，我回到了薩提亞的第一座冰山旨怠，困在里面走不出來渠驼。

稍微平復(fù)，干干凈凈的臉頰鉴腻，眼睛紅腫迷扇，可我不想多看她一眼百揭。坐回書桌前，現(xiàn)在還早任務(wù)沒有完成蜓席，打開上周的自我教練課程器一。上天像送禮物一樣，前些天還苦苦想的問題出現(xiàn)了厨内。Frank上節(jié)課說：“很糾結(jié)很苦惱很悲傷的時候祈秕，這些（教練）就很少想起來了〕福”是啊请毛，在小風(fēng)浪面前我已經(jīng)能抵御，大風(fēng)大浪來的時候我能想到自我教練瞭亮，但是我給不到自己支持方仿。到此處我有點困倦，之前消耗的太多了统翩。

上床還是不甘心仙蚜，拿起kindle，最近在讀《當(dāng)下的力量》厂汗。印入眼簾的就是這句話：“我們受苦的肇因：痛苦之身委粉。痛苦之身是我們內(nèi)在的一個能量場，它是我們過去未被合理表達和適當(dāng)釋放而積累下來的負面情緒和能量場娶桦。痛苦之身贾节，好想一個寄居在我們身體之中的惡魔。在它沉睡的時候趟紊，一切相安無事氮双。可是霎匈，一旦外在的事情不順利，或是有相關(guān)的人送爸、事铛嘱、物激活了它的時候，它就會蘇醒袭厂。我們可以看到一個看起來文質(zhì)彬彬的人墨吓，會突然變了一個人，出現(xiàn)言語或肢體的暴力行為纹磺√妫或是有時候自己都不知道，為什么一件小事情會引起情緒上的軒然大波橄杨。這就是痛苦之身被喚醒的結(jié)果秘症。（此情形和我剛才的狀態(tài)一樣照卦，一下子撞擊到真實上，我就是這么被情緒這個猛獸攻擊的乡摹，它被激活了）

“非常實用的方法就是這個基本理論：活在當(dāng)下役耕。當(dāng)下有你所想要的東西，當(dāng)下也是你唯一擁有的東西聪廉。過去已經(jīng)過去瞬痘，不會再回來，但是我們多少人還是活在過去之中不肯放下板熊？未來還沒有來臨框全，你也根本不可能去掌握它。你所能擁有的干签，不就是當(dāng)下這一刻嗎竣况？只要搞定現(xiàn)在這一刻，你就沒有問題了筒严。未來就算一定會來臨丹泉，但你它也一定是以：“當(dāng)下”的方式出現(xiàn)的，不是嗎鸭蛙？最怕的就是明明人在這里摹恨，可是腦子跑到過去，帶來了憤怒娶视、傷心晒哄、悔恨、愧疚等情緒肪获∏蘖瑁或是人在此刻，腦子跑到未來孝赫，于是就產(chǎn)生了壓力较木、焦慮、恐慌青柄》フ”

這段讀完，內(nèi)心平靜了很多致开。這些道理隱隱約約都知道一點峰锁，但絕對沒有在發(fā)生的當(dāng)下體會的這么明顯。我的那些情緒双戳，大部分是勾起了舊有的模式虹蒋，讓我陷入了以往的應(yīng)對方式動彈不得，勾出過往的各種負能量，那些壓抑的還沒有學(xué)會方法釋放的東西魄衅。

我沒有用我的意識奪回自主權(quán)峭竣。還需要修煉，還有一個疑問徐绑，我已經(jīng)很努力在當(dāng)下了邪驮，可是過往堆積的垃圾要通過什么方式排除掉“燎眩或者那些垃圾要伴我終身毅访，我如果已經(jīng)有一個穩(wěn)態(tài)的自己能夠應(yīng)對，是不是就不會再次爆發(fā)或者威力變小盘榨。說到此處喻粹，感覺這是個circle，還需要修煉的意義就在此吧草巡！

此刻平靜了很多守呜，困意來襲趕緊睡覺。

給自己一個作業(yè)：當(dāng)下如有情緒請適當(dāng)?shù)谋磉_山憨，提出來自己的需求查乒，并邀請對方去面對，不去強求理解郁竟，不去糾結(jié)過去玛迄，解決當(dāng)下遇到的問題即可。