親愛的，外面沒有別人邪乍，只有你自己降狠。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —張德芬
曾經(jīng)的小F：
舍不得給自己買想要的東西对竣，但會舍得給男朋友買；
不愿意給自己做飯榜配，嫌麻煩否纬，但一想到是給男朋友做，就倍兒來勁蛋褥；
會毫不猶豫的歡喜的臨時修改之前的計劃临燃，就因為男朋友說會來見自己；
男朋友生病了烙心，會在夜晚去到不同的藥店就為了買到那款藥膜廊；
…
曾經(jīng)的小F覺得自己真是很在乎男友呢。然后也經(jīng)常失落淫茵，難過爪瓜，覺得自己都對男友這么好了，男朋友怎么不多陪陪自己呢匙瘪，為什么男朋友不能像自己對他一樣對自己好呢铆铆，為什么不能多喜歡自己一點呢。整天整天的糾結(jié)痛苦委屈著丹喻，眼淚也不知道流了多少次薄货，最后得出結(jié)論是：一定是自己不夠漂亮，不夠優(yōu)秀碍论，不夠體貼谅猾，不夠…所以才得不到對方的愛。
這樣的痛苦糾結(jié)曾一天天的纏繞在自己身邊鳍悠，小F想要擺脫這種狀態(tài)税娜，想過無數(shù)次要離開這個人，可是越是這樣想贼涩，就愈加舍不得巧涧，導(dǎo)致每見一次男朋友最后都會撕心裂肺的哭泣著，因為內(nèi)心是不想分手的遥倦，但又太痛苦了，害怕自己這一次之后就真的會決絕的離開他的世界占锯，實際上自己并沒有做好準(zhǔn)備袒哥。
慢慢覺醒的小F：
突然有一天，有個聲音對小F說消略，“親愛的堡称，你把自己丟啦，你要學(xué)會愛自己呀艺演！”此刻的小F是慌亂的却紧，她似乎已經(jīng)不知道該如何愛自己了桐臊，但她想要嘗試，只要是能讓她走出痛苦的方式晓殊，她都愿意嘗試断凶。她努力拓展自己的圈子，周末去參加各種感興趣的活動巫俺，也結(jié)實了一些新的朋友认烁，至少周末的時間不再虛度了，也不會再那么沉浸于患得患失的痛苦中了介汹。但這個時候的她心理上還是想讓自己優(yōu)秀起來却嗡，覺得自己優(yōu)秀了才會有更好的人愛自己。
在這個過程中嘹承，半信半疑的讀到了周梵的一篇文章《愛窗价，從來都不是需要努力爭取才能得到的東西》，小F似乎有些明白了叹卷，在上段親密關(guān)系中舌镶，小F一直在做著小我的自我懷疑和自我證明的游戲『滥龋總是要在外在去尋找這些愛的痕跡餐胀，比如男友沒有及時回復(fù)她的消息，比如男友沒有抽時間來陪伴自己瘤载，比如男友忽視了她說的某句話否灾，都能讓她神經(jīng)緊張好久，各種胡思亂想鸣奔，越覺得對方不夠喜歡自己墨技，就越想獲得，就會去討好挎狸，在他面前表現(xiàn)的很溫柔大方扣汪，實際上內(nèi)心卻積壓了很多情緒，這大概也是為什么見面了總是會用小粉拳打男友吧锨匆。這種分裂的狀態(tài)一天天的消耗著她崭别。因為她的內(nèi)心深處不相信自己是值得被愛的，覺得要得到這些愛是要用條件換來的恐锣。
而真正的自愛是接納每一個狀態(tài)下的自己茅主，無條件的愛自己。
慢慢的土榴，小F開始學(xué)著察覺自己的每一個起心動念诀姚，也更加關(guān)注自己的感受和需要，相信自己自己是值得被愛的玷禽，也學(xué)著接納自己赫段，這個過程中呀打，小F也能感受到自己的一些變化。
比如說：那天工作中領(lǐng)導(dǎo)說她做事毫無章法糯笙，讓她回去好好反思贬丛。要是以前小F第一反應(yīng)肯定是生氣、有挫敗感炬丸，內(nèi)在小我開始自我攻擊瘫寝，覺得自己不夠好，并深陷其中影響一天的心情稠炬。但她馬上察覺到了焕阿，她不再自我否認(rèn)，她問自己首启，“你知道什么樣的人才會對別人的指責(zé)生氣嗎暮屡？只有當(dāng)你自己內(nèi)心贊同對方的話，并且不接納自己的時候毅桃，才會生氣想要懟回去褒纲，但如果你接納自己呢？是不是就能依舊保持平靜了钥飞？試著告訴自己：對啊莺掠，現(xiàn)在我做事就是毫無章法啊、但我接納呀读宙，我也依舊愛這樣的自己呀”彻秆。說完之后小F內(nèi)心又重新獲得了平靜，此刻的能量狀態(tài)又提高了一些结闸。而且小F也可以選擇擴(kuò)充信念呀唇兑，放下自我評判，轉(zhuǎn)為自我接納或者擴(kuò)充信念桦锄，理解為這是領(lǐng)導(dǎo)對自己的重視和高要求呀扎附。
比如說：給心中特別的朋友發(fā)了信息，沒有得到回復(fù)時结耀，會有幾秒鐘有些失望留夜，沮喪和自我懷疑（比如TA是不是不在乎自己，是不是根本不想回自己的消息饼记，是不是覺得收到自己的消息很煩…）甚至攻擊性（比如想著下次他發(fā)消息自己也不回復(fù)以此來懲罰）香伴，但馬上察覺到了這種消耗能量的思維固化模式，意識到這是攀附心在作祟了具则，一旦有了攀附心，不論是貪圖對方物質(zhì)上（金錢具帮，權(quán)利等）還是精神上（關(guān)心博肋，理解低斋，關(guān)注等）的，都會讓自己的情緒受到對方的牽連匪凡，對方給自己的時候就會很開心快樂膊畴，一旦對方?jīng)]有按自己所想的給自己就會開始患得患失。意識到之后學(xué)著告訴自己病游，我接受你此刻的感受唇跨，而不是像以前一樣把情緒壓下去，裝作懂事衬衬，然后告訴自己這跟自己是否值得被愛無關(guān)买猖，也無需通過這些蛛絲馬跡來證明自己是值得被愛的，是可以自我滿足的滋尉。
小F之所以想要獲取別人的關(guān)心和重視等玉控，其實是她內(nèi)心對自己不夠重視和關(guān)心，而這種能量會傳給對方狮惜，記得：別人對待你的方式都是你教會的高诺。兩個人的關(guān)系應(yīng)該是建立在真正的彼此尊重和信任，同時又是自由的基礎(chǔ)上的碾篡。不要給自己設(shè)限虱而，以前自己深信的人生信條也不一定是正確的。
小F也開始明白了开泽，愛應(yīng)該先由自己來滿足牡拇，不能因為匱乏感、無價值感就向外索取眼姐，這樣會永遠(yuǎn)得不到滿足诅迷，也體會不到無條件的愛。當(dāng)自己真正全然的愛自己的時候众旗，一切的問題也都不是問題了罢杉。
比如說：小F有時走在路上會覺得身邊的人都沒自己好看，就會生出一種優(yōu)越感贡歧。但現(xiàn)在的小F會馬上察覺到這個閃過的念頭滩租，她分析到，你從長得沒你好看的人身上得到的優(yōu)越感利朵，這都是暫時的律想，是虛假的優(yōu)越感。因為這樣會使你遇到比你美的人時绍弟，就會自卑技即，這都源于你自己并沒有真心接納自己，而你對別人的評價最終都會回到你身上樟遣。
小F深信自己在不斷改造自己的路上而叼，也在不斷的意識到曾經(jīng)的人生信念并不一定是對的身笤，也在不斷打破自己舊有的思維模式，重塑一個更加自由更大格局的模式葵陵。深信當(dāng)自己的能量等級提高后會看到不一樣的世界液荸，有一天真正能做到輕松喜悅享受的面對生命中的每一刻。
Tips：
消耗能量的事情：1.評判（對自己或?qū)λ耍?.攀附心脱篙；3.比較
增加能量的事情：1.接納娇钱；2.自我滿足；3.平等心
當(dāng)你開始愛自己绊困，全世界都會來愛你
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —引自周梵老師新書書名
