“大腦會長大筒愚，你知道嗎？”
運(yùn)動能為大腦制造替換零件菩浙，誘發(fā)神經(jīng)新生巢掺。
運(yùn)動如何提高學(xué)習(xí)能力？
1劲蜻、它會完善你的神經(jīng)思維以提高警覺能力陆淀、注意力和驅(qū)動力；
2先嬉、它會讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒轧苫，并促使它們相互連接起來，這是聯(lián)通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)疫蔓；
3含懊、運(yùn)動會激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞；
運(yùn)動完后正是注意力集中的最佳時刻衅胀，可以做需要敏銳思維和復(fù)雜分析力的事情岔乔。
塑造肌肉的方式就是讓肌肉疲勞之后再休息，而同樣的模式也適用于神經(jīng)細(xì)胞：輕微的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機(jī)制滚躯。而鍛煉的重要之處在于它能促進(jìn)肌肉和神經(jīng)元的恢復(fù)過程雏门。它不但使我們更強(qiáng)健、更有恢復(fù)力哀九，還能讓我們才思更加敏捷剿配、適應(yīng)力更強(qiáng)。
常規(guī)有氧鍛煉可以讓我們保持大腦的冷靜阅束，對付更多的壓力呼胚。
運(yùn)動減少壓力，會有效的提升公司的壓力息裸。
運(yùn)動會讓大腦知道焦慮壓抑是一種錯誤蝇更，身體真的可以影響心理
學(xué)會面對恐懼沪编，跑贏恐懼。
對于優(yōu)化大腦功能來說年扩，運(yùn)動是唯一有效的工具蚁廓。
體能越好，大腦恢復(fù)力越強(qiáng)厨幻。
建議每周用6小時的時間健腦相嵌。
1、步行：輕度運(yùn)動况脆，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣饭宾；
2、慢跑：中度運(yùn)動格了，讓大腦更強(qiáng)大看铆；
3、快跑：強(qiáng)烈運(yùn)動間隔訓(xùn)練盛末，大幅提升人體生長激素弹惦；
建議：
根據(jù)體能，每周進(jìn)行6天的有氧運(yùn)動悄但，隨后再增加間接訓(xùn)練棠隐。
瑜伽、太極拳檐嚣、重量訓(xùn)練宵荒，讓大腦重拾年輕活力。
