練習(xí)步驟：
1. 站或坐在浴室的鏡子前。
2.凝視你的雙眼沐祷。
3.深呼吸嚷闭，然后說出下面這個肯定句：“我想要喜歡你。我想要真正學(xué)會愛你赖临。我們來試試看胞锰，并且一起發(fā)掘其中的樂趣吧【ふィ”
4.再做一次深呼吸嗅榕，然后說：“我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你顺饮，我正在學(xué)習(xí)真正愛你×枘牵”
5.這是第一個練習(xí)兼雄，我知道做起來會有點挑戰(zhàn)性，但請不要放棄帽蝶。持續(xù)深呼吸赦肋，看進(jìn)自己的雙眼，并在話里加入你的名字：“我愿意學(xué)習(xí)愛你励稳，xx〔你的名字〕佃乘。我愿意學(xué)習(xí)愛你【阅幔”
6.在這一整天里趣避，每次經(jīng)過鏡子或看見自己的倒影，請重復(fù)這些肯定句新翎，就算必須無聲地說也沒關(guān)系鹅巍。
剛開始做鏡子練習(xí)時，你可能會覺得重復(fù)念誦肯定句很蠢料祠，甚至生氣或想哭骆捧。這都沒有關(guān)系事實上，這很正常髓绽，而且不是只有你才有這種感覺敛苇。記住，我在這里陪你顺呕。我也經(jīng)歷過這些枫攀，而明天，又是新的一天株茶。
