閱讀举庶，文字內(nèi)容越復(fù)雜，效果會(huì)越好揩抡。大家可以主動(dòng)去嘗試進(jìn)入自己不熟悉的領(lǐng)域户侥，閱讀這個(gè)領(lǐng)域里夾帶大量術(shù)語(yǔ)的專業(yè)文章，在這個(gè)過(guò)程中峦嗤，我們會(huì)經(jīng)橙锾疲回憶起前文提到的某個(gè)深?yuàn)W術(shù)語(yǔ)的含義，這對(duì)我們保存句子中所包含信息的能力提出了很高的要求烁设。當(dāng)然替梨，閱讀晦澀的專業(yè)文章實(shí)在是一項(xiàng)太艱巨的挑戰(zhàn)了，并不是所有人都能堅(jiān)持下去装黑，因此大家去閱讀菜譜副瀑，嘗試看自己能否一次性地把烹飪步驟全都裝入自己的工作記憶，直到烹飪完畢恋谭。這無(wú)疑是一種更能帶來(lái)樂(lè)趣的腦力鍛煉方式糠睡。然而必須明確的是，如果希望訓(xùn)練有效疚颊，一定要達(dá)到足夠的訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度狈孔，才會(huì)有效果的。
冥想是另一種可以有效鍛煉工作記憶的方法材义。在練習(xí)冥想時(shí)均抽，你要半閉著眼睛靜坐，專注于自己的姿勢(shì)和呼吸其掂。你不需要念任何經(jīng)文油挥，也不需要在腦海里幻想任何具體的形象，你要做的就是數(shù)你的呼吸，每呼吸一下計(jì)一次數(shù)喘漏，直到數(shù)到十护蝶，然后從頭開(kāi)始华烟。計(jì)數(shù)的作用是讓你知道自己從什么時(shí)候開(kāi)始走神翩迈，如果你忘了數(shù)到幾，或者突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)數(shù)到了十六盔夜，你就會(huì)意識(shí)到自己的注意力已經(jīng)分散了负饲。
