非暴力溝通 - 馬歇爾 · 盧森堡 著 譯 阮胤華
為了世界的和平所以分享下此書(shū)～
1.非暴力溝通 - 觀察闷堡、感受镀梭、需要虹茶、請(qǐng)求
- 觀察 -只是說(shuō)出人們做的事情逝薪，不做具體評(píng)判。
- 感受 - 區(qū)分感受與想法蝴罪，董济，通過(guò)豐富的詞匯表更清楚的表達(dá)感受，從而使溝通更順暢要门。
- 需要 - 表達(dá)自己的需求
- 請(qǐng)求 - 清楚地告訴對(duì)方虏肾，我們希望他們做什么廓啊，我們的請(qǐng)求是什么
2. 如何非暴力溝通
清楚地表達(dá)觀察結(jié)果 + 表達(dá)感受 + 說(shuō)出哪些需求使得自己產(chǎn)生了以上感受 + 我想要什么我希望什么 = 非暴力溝通。
eg: “關(guān)于男朋友沒(méi)有及時(shí)回復(fù)信息封豪，女朋友感到焦慮崖瞭、難受、沒(méi)安全感”的事情撑毛。
① 首先书聚，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果：每次給你發(fā)信息，你經(jīng)常是很久才回復(fù)我藻雌。
② 然后：表達(dá)感受：每當(dāng)給你發(fā)信息的時(shí)候雌续，我就很焦慮地等著你的回復(fù)，越等不到胯杭，我就會(huì)產(chǎn)生你沒(méi)有那么重視我的感覺(jué)驯杜，會(huì)產(chǎn)生不安全感，開(kāi)始懷疑我們的感情做个。
③ 再然后：說(shuō)出哪些需求使得自己產(chǎn)生了以上感受：因?yàn)槿狈Π踩懈胄模蚁Ｍ约旱哪信笥裲r女朋友能夠給我多些關(guān)愛(ài)、呵護(hù)的人居暖，希望我發(fā)出的信息能被接收到后顽频，能及時(shí)得到回應(yīng)。
④ 最后：我想要什么及請(qǐng)求：我想要我發(fā)出的信息能夠及時(shí)得到回復(fù)太闺。我希望（請(qǐng)求）你在看到我的信息后能及時(shí)回復(fù)我糯景。如果真的很忙，請(qǐng)騰一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間給我回一聲“我這會(huì)忙省骂，忙完復(fù)你”蟀淮，可以嗎？
這樣钞澳，對(duì)方就能相對(duì)準(zhǔn)確地知道怠惶，這個(gè)事情對(duì)你產(chǎn)生的影響，你想要的對(duì)待方式轧粟，他就能相對(duì)恰當(dāng)?shù)貋?lái)處理這件事情上給你帶來(lái)的困擾策治。而如果你面對(duì)這個(gè)事情時(shí)，你對(duì)他說(shuō)的是：“你怎么不回我信息呢逃延？能有多忙嗎览妖？女朋友重要還是工作重要轧拄？你不關(guān)心我揽祥，你冷漠？” 那可能就真的涼了檩电。
語(yǔ)句分享：
我深信拄丰，出于對(duì)生命純潔的愛(ài)府树。而不是出于恐懼、內(nèi)疚料按、羞愧奄侠、職責(zé)或者義務(wù)來(lái)選擇生活，是愛(ài)惜自己的重要表現(xiàn)载矿。
