1. 養(yǎng)成習(xí)慣，不是達(dá)成目標(biāo)每篷，而是設(shè)計(jì)出一套能夠持續(xù)的行為瓣戚！
2. 視覺測(cè)量：容易使用，能容易看到進(jìn)步焦读，放在顯眼的位置
3. 基石習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)子库、起床后立即鋪床、早睡早起矗晃，挑戰(zhàn)很困難的習(xí)慣之前仑嗅，先養(yǎng)成一些基石習(xí)慣
4. 堆迭習(xí)慣：一個(gè)習(xí)慣帶另一個(gè)習(xí)慣，如只有在跑步機(jī)上才能看電視務胖ⅰ仓技；把一件已經(jīng)存在喜歡做的習(xí)慣，帶一個(gè)新的習(xí)慣
5. 莫忘初衷：動(dòng)力吠冤，很容易隨時(shí)間淡化浑彰，需要常常提醒自己
6. 找個(gè)朋友監(jiān)督更有效
7. 最小可行的努力恭理，設(shè)定具體拯辙，時(shí)間，地點(diǎn)，多久
8. 心里有備案涯保，避免突發(fā)狀況诉濒，錯(cuò)過了一天不要太自責(zé)
9. 66天養(yǎng)成習(xí)慣，有個(gè)驗(yàn)收日夕春！回形針~
