作者：Mihaly Csikszentmihalyi?
以下為本書歸納解讀版
你是否有過這樣的體驗饥脑？
迎頭風慢跑村生，壞心情隨汗液出了體外；
地鐵上穷劈，讀到一篇好文章，競?cè)粡倪^了許多個站踊沸；
某天上班效率奇高歇终，前一天的難題，輕松搞定逼龟。
社會進步评凝，幾百年前的奢侈品，如今都走進了普通的百姓家中腺律。我們比古人長壽奕短，更健康、生活條件也更優(yōu)越了匀钧，按理說應該覺得夠幸福了吧翎碑，事實卻截然相反。
人有無止境的欲望
每個人對于自己這輩子希望完成的事之斯，大致總是有個模糊的概念日杈，目標達成的程度就是衡量生活品質(zhì)的指標。然而，欲望總是在膨脹莉擒，提高生活品質(zhì)是永遠沒有盡頭的苦差事酿炸，其實，只我們在奮斗過程的中愉悅設頭新目標也沒有什么不好涨冀；但問題就在于一般人總把所有心力放在新目標上梁沧，不能享受此刻當下，也因此與知足的快樂絕緣蝇裤。
人何時最幸福
人流是一個完成沉浸在某種活動中忘我的狀態(tài)廷支，當你忘我的完成某件事的時候，完全不知道時間過去了多少栓辜，并沒有注意無視周圍發(fā)生的一切恋拍，甚至存在的狀態(tài)，這個體驗會帶來莫大的喜悅藕甩，使人原意付出巨大的代價施敢。這也是一種最優(yōu)的體驗。
米哈里的發(fā)現(xiàn)
米哈里發(fā)現(xiàn)：幸福并非瞬間發(fā)生狭莱；它與運氣或概率無關(guān)僵娃，用錢買不到，也不能巧取豪奪腋妙；它不受外在事還必須操縱默怨，而是取決于我們對外界的詮釋。
事實上骤素，幸赋锥茫靠個人的修持，事先充分準備济竹、刻意培養(yǎng)與維護痕檬。只有學習掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)送浊；
明確目標與即時反饋
心流體驗之所以能達到完全投入梦谜，是因為目標明確，而且能得到即時回饋袭景。而回饋只要跟我們投入精神能量追求和目標合理的關(guān)聯(lián)唁桩，就能產(chǎn)生樂趣。例如文章好壞非常抽象浴讯，可是朵夏，當寫作者內(nèi)心期望自己的作品被人喜歡時，讀者的正面評價就會成為一種反饋榆纽。
如何在日常生活中找心流
心流并非易事，但幾乎每個人都能提升自己這方面的能力，只要訓練得當奈籽，你也可以在走路饥侵、吃飯、運動衣屏、游戲躏升、做題、閱讀等日常生活方方面面獲得心流狼忱。
一個人能從生活中找到樂趣的人膨疏，和一個被生活壓垮的人這間的差別，無非是外在因素的綜合和個人對這些因素的闡釋钻弄，也就是由他把挑戰(zhàn)視為威脅或行動的契機所造成的佃却，培養(yǎng)這樣的一個自我的規(guī)則很簡單，真接源于心流的構(gòu)成要素：
1窘俺、確立目標饲帅。要體驗心流，先得有一個清楚的奮斗目標瘤泪。
2灶泵、全神貫注。學會在行動的機會與本身具備的技能之間取得平衡对途。集中注意的能力越強赦邻，投入就越容易
3、避免過于自我实檀。
4深纲、從當前體驗中尋求樂趣。能控制心靈就能使周遭發(fā)生的事情成為樂趣的來源劲妙。
