I：分析理解
世上最難的事旧噪，往往不是認(rèn)清別人吨娜，而是認(rèn)清自己。我們最不能忍受別人的某些地方舌菜，恰好就隱藏著我們最想否認(rèn)自己的某些東西萌壳。反之，認(rèn)清隱藏的自己日月，想要把深埋于地東西拿出來曬曬袱瓮，想要與自己和解，就看看自己最不能容忍別人的什么性格特點(diǎn)?
A1：過去案例
從小到大爱咬，我對(duì)情緒就很敏感尺借。我最害怕的，最不能忍受的就是父親發(fā)火精拟。父親一發(fā)火燎斩，我就忍不住想哭虱歪，而父親最討厭別人哭，我一哭栅表，他更急躁笋鄙，我更害怕，更委屈怪瓶。而父親對(duì)情緒是不敏感的萧落，他從來不覺得自己在發(fā)火，只是聲音大了點(diǎn)洗贰。
后來找岖，我聽到校長(zhǎng)對(duì)別人發(fā)火，我心里都一驚敛滋，有些煩躁许布。父母吵架的時(shí)候，我也膽戰(zhàn)心驚绎晃，又無力阻止蜜唾。我所做的，一直只有逃避箕昭，甚至逃離灵妨。
直到我接觸佛學(xué)，我才開始漸漸學(xué)會(huì)包容負(fù)面情緒落竹。情況好了很多泌霍。
A2：應(yīng)用
自我檢視，我最不能忍受的述召，依然是別人脾氣火爆朱转，動(dòng)不動(dòng)就生氣著急的性子。
我在旁人看來积暖，屬于性格溫和藤为，慢性子，所以夺刑，我一直認(rèn)為缅疟，自己是沒有我所討厭的那種脾氣火爆，易怒遍愿，焦躁的性子的存淫。 我總認(rèn)為是父親的錯(cuò)。我就把自己放于對(duì)的一面沼填，"容忍"他桅咆。所以我會(huì)很委屈，忍不住的時(shí)候就會(huì)自認(rèn)為很對(duì)的發(fā)火坞笙。
然而岩饼，仔細(xì)想想荚虚，父親稍微一啰嗦，我心里就會(huì)煩躁籍茧，他一生氣版述，我也會(huì)像被點(diǎn)燃了炮仗。父親是只要不合他意就生氣硕糊，而我是別人一生氣我也生氣院水。看似是因?yàn)閯e人简十，實(shí)則，是因?yàn)樽约簝?nèi)心也有炮仗撬腾，才能被外在點(diǎn)燃螟蝙。如果自己心境平和，常懷感恩之心民傻，包容心特別強(qiáng)胰默，那這炮仗也是點(diǎn)不燃的。因此漓踢，我和父親是平等的牵署，沒有誰對(duì)誰錯(cuò)。我所能做的喧半，是自己別自以為是的犯錯(cuò)奴迅，改變別人那么難，我既然認(rèn)清了自己挺据，退一步海闊天空取具，學(xué)會(huì)包容，才是真正消除自己負(fù)面情緒的方法扁耐。
