R：原文片段
《拖延癥再見》kindle版閱讀位置183
I：用自己的話重述原文
我們生活中會遇到各種各樣的誘惑瓷蛙，有一些是我們大腦本能的需要悼瓮，有一些是人為設計出來專門為了吸引我們的注意力的。而網絡把各種誘惑很容易的帶到我們面前艰猬，網游横堡、網購、網絡小說冠桃、網絡視頻等等命贴，你只需要打開電腦或手機，連接上網絡食听，一片美好的世界將馬上向你打開胸蛛。
A1: 我以往的經驗
最近看了一部動畫片《鬼媽媽》,片中主人公通過一個通道到達了另一個小世界，那個世界里的有著比現實世界中更好的的爸爸樱报、媽媽葬项、鄰居和朋友，他們仿佛就是為了主人公而存在的迹蛤，那個世界就是為她量身打造的一樣民珍，一切都那么美好。她開始喜歡盗飒、沉迷于那個世界穷缤，甚至愿意永遠留在那里。 但是我們都明白箩兽，那樣的世界肯定是不真實的津肛，最終結果那肯定是個陷阱。故事的結局我們都能夠猜到汗贫，但是現實生活中面對諸多的誘惑身坐，我們采取的是和主人公一樣的態(tài)度秸脱。如果沒有人或足夠的理智叫醒沉迷在誘惑中的我們，我們就會一直沉迷在其中部蛇，畢竟那里比殘酷的現實世界要美好的多摊唇。
我非常喜歡一個比喻，叫象與騎象人涯鲁，大象顯然是一只動物巷查，而騎象人具有理性。騎象人手握韁繩抹腿，可以指揮大象前進岛请、停下或轉彎。從騎象人的角度說警绩，大象許多時候都是“自動”的：比如到了懸崖邊崇败，它會因為害怕而自動轉彎，無須你控制肩祥。但這種“自動”并不是為騎象人而存在后室，它有著自己的主張。騎象人只有在不和大象的欲求發(fā)生沖突時混狠，才能輕松指揮大象岸霹。如果大象真要做什么，很難拉得住它将饺。 大象就是我們的感性松申，它在意識之下自動運行，并產生各種情緒和直覺——就像一套自動化處理系統(tǒng)俯逾；騎象人是我們的理性，他在意識層面運行舅逸，具有計劃桌肴、邏輯和自控能力——就像一套控制化處理系統(tǒng)。高超的騎象人琉历，通匙蛊撸靠的是技巧，而不是跟大象比力氣旗笔。
A2: 我以后該怎么做
誘惑之所以對我們有吸引力彪置，是因為它滿足了我們內心的某種需求／欲望。面對誘惑其實就是面對我們內心的欲望蝇恶，了解這一點拳魁，我們就有了很多種應對的辦法：
- 遠離誘惑的環(huán)境：不解釋，減過肥的人都明白撮弧。
- 設立約束機制／人來幫助我們：番茄工作法/老公潘懊、老婆姚糊、領導、同事授舟、朋友等救恨。
- 設立獎勵、懲罰機制（也需要外部協(xié)助）
以上技巧都是從外部想辦法幫助我們自己抵抗內心的欲望释树。但是肠槽，最重要的是我們內心的自覺，只有你內心真的愿意對自己的欲望加以控制奢啥，并花時間秸仙、精力去不斷重復行動，才有可能對自己的行為作出改變扫尺。
