1：按摩頭部?的穴位比规。
人的緊張心理也同樣是因?yàn)榇竽X異常反應(yīng)造成的，而通過(guò)大腦部位的一些穴位按摩拦英，比如太陽(yáng)穴蜒什，就可以很好的緩解人大腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，從而有效的解除這種緊張狀態(tài)給人們帶來(lái)的影響疤估。
2：心里暗示法也可以有效的幫助克服緊張心理灾常。
暗示自己有足夠的能力霎冯，讓自己的信心重新強(qiáng)大起來(lái)，另外钞瀑，還可以將眼前的人想象成其他的東西沈撞，以緩解自己的壓力和緊張心理。
3：多聽(tīng)輕音樂(lè)雕什，古典音樂(lè)缠俺。
音樂(lè)不僅是人類(lèi)通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”贷岸。音樂(lè)可以使人們被壓抑的情緒很好的釋放出來(lái)壹士，達(dá)到心理平衡。聽(tīng)音樂(lè)偿警，尤其是輕音樂(lè)或者古典音樂(lè)能夠有效緩解人們的緊張情緒躏救。
4：情景假設(shè)法。
當(dāng)你感覺(jué)緊張的時(shí)候户敬，閉上雙眼落剪，在腦海里想象某種場(chǎng)景：當(dāng)你上臺(tái)的時(shí)候，你聽(tīng)到很多掌聲尿庐，所有的學(xué)員都在叫你的名字忠怖，都在熱烈地歡迎你，他們都是你忠實(shí)的粉絲抄瑟，他們都期盼你的到來(lái)……直到給你帶來(lái)積極的力量凡泣。
【張捷老師原創(chuàng)分享】
【成長(zhǎng)晨讀第1554天】
表達(dá)能力是一個(gè)必修課，從孩子到大人皮假，普遍問(wèn)題不會(huì)表達(dá)鞋拟。
大喊大叫，生氣惹资，發(fā)火贺纲，本質(zhì)上都是不會(huì)表達(dá)的問(wèn)題，只會(huì)情緒化的表達(dá)褪测。
表達(dá)猴誊，要學(xué)會(huì)表達(dá)感受，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒侮措，學(xué)會(huì)表達(dá)想法懈叹，而表達(dá)的過(guò)程都是與情緒分離的過(guò)程。
張捷老師建議分扎，自己要學(xué)會(huì)表達(dá)澄成，同時(shí)教會(huì)家人學(xué)表達(dá)，更重要的是一定要教會(huì)孩子學(xué)會(huì)表達(dá)，比如表達(dá)愛(ài)墨状，表達(dá)生氣卫漫，一個(gè)會(huì)表達(dá)的人，才會(huì)成為生活的高手歉胶。
--張捷老師《經(jīng)營(yíng)人生·緊張經(jīng)營(yíng)》
