冥想有很多不同的叫法丽惭，李笑來老師稱它為坐享，而實際上很多人認(rèn)為是禪修辈双、內(nèi)觀。這也是一個歷史悠久的練習(xí)方式柜砾，也是一種健腦操∨韧現(xiàn)在被越來越多的人認(rèn)識到每天冥想，好處多多痰驱。
得到的好多專欄老師都推薦冥想证芭。其中萬維老師在精英日課分析了《為什么佛學(xué)是真的》這本書，并且也給出了冥想的方法担映。另外废士，武志紅老師的心理學(xué)課也推薦冥想。
引用武志紅老師的原話：
冥想的核心邏輯是
當(dāng)意識和頭腦上不知道怎么辦時蝇完，就可以放空頭腦官硝，放松身體，以此和深層的潛意識建立鏈接短蜕，而潛意識會有一些聲音傳遞出來氢架，這些聲音，常常就是答案朋魔。
據(jù)說喬布斯在做蘋果重大決策之前會先在200平方的屋子里打坐岖研，先跟潛意識深度溝通，然后讓下屬把蘋果的產(chǎn)品放在他面前警检，他按照直覺去選擇孙援。
講講自己最近的一個案例吧害淤。某朋友告訴自己一個不好的消息，自己聽了也很難受拓售，那一天胸口都悶悶的窥摄。晚上回到家，安靜獨處的去冥想邻辉。當(dāng)時感覺到臀部以上的重量很沉重溪王，自冥想半年多不曾有過的，然后使勁的深呼吸值骇，而后接下來重量感則慢慢消失莹菱，胸口的悶氣也揮散了。聽起來很神奇吱瘩。
當(dāng)然道伟，身邊也是有不少朋友對此冥想嗤之以鼻的，自己適合就好使碾！
如何開始蜜徽？
首先，你要找個計時器票摇，定時 15 分鐘以上（以后再慢慢加長）拘鞋；
接著，找一個讓你感到舒服的姿勢矢门，剛開始的時候不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢”盆色，但最好“挺直脊背”；
然后祟剔，閉眼隔躲，當(dāng)然有人即便睜眼也能做到；
好接下來物延，進(jìn)行緩慢均勻地呼吸宣旱，呼吸時不一定要刻意控制，越自然越好叛薯；
最后浑吟，把你所有的注意力都放到呼吸上，別在乎自己走神了耗溜，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來买置。
所有的練習(xí)都是需要刻意練習(xí)的，但是冥想還真的是不需要用腦的放松方式强霎。這半年斷斷續(xù)續(xù)的冥想忿项，給我最大的感概就是，冥想后頭腦非常清醒，有壓力可以緩解壓力轩触，沒壓力可以訓(xùn)練大腦更加敏捷寞酿，提升專注力。
作家皮克.耶爾在他的著作《安靜的力量》中闡述了新的一種生活方式脱柱，放下手機(jī)伐弹、關(guān)閉筆記本、逃離喧囂榨为，給自己留白一些時間惨好，感受內(nèi)心的平靜，只有平靜下來的那一刻随闺，會更清楚的知道自己的方向日川、重心在哪。
如果你有興趣冥想矩乐，不妨嘗試短短的五分鐘龄句，在家，在火車上散罕，飛機(jī)上都是可以嘗試的分歇。
