今天分享的書籍是吉姆?蘭德爾的《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》。
一陈轿、打開毅力的正確方式。
一是設(shè)定具體的目標(biāo)。目標(biāo)不能含糊其詞麦射，要具體明確蛾娶，比如說：7月每天堅持輸出，寫晨讀感悟潜秋，拿全勤蛔琅。
二是對自己做出承諾。發(fā)自內(nèi)心想完成這個目標(biāo)峻呛，給自己一個交代罗售，就像自己跟自己簽了一份合同，要靠毅力去執(zhí)行钩述。
三是培養(yǎng)積極的心態(tài)寨躁。把目標(biāo)分解成一個個小目標(biāo)，每天按部就班牙勘，形成慣性职恳。7月的前10天堅持寫晨讀感悟，拿到了一枚勛章方面，激勵著自己繼續(xù)堅持下去放钦，完成接下來的21篇輸出。
二恭金、選擇合適的自律方法操禀。
常言說，適合自己的才是最好的横腿。實(shí)現(xiàn)自律的方法有兩種颓屑，一種是“孤注一擲”，即拒絕一切與達(dá)到目標(biāo)相違背的事物耿焊，比如減肥邢锯，決絕一切甜食。另一種是“適可而止”搀别，即培養(yǎng)毅力需要循序漸進(jìn)丹擎，慢慢地對減少對某種事物的依賴性，而不是一刀切歇父，完全斷了念頭蒂培。
要結(jié)合自身的情況，選擇兩種方法中的一種榜苫，實(shí)現(xiàn)自律护戳，達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。
三垂睬、寫一份毅力計劃書媳荒。
一個人的毅力和他追求目標(biāo)的迫切程度成正比抗悍，所以有必要對自己的計劃做一個測評，面對在實(shí)現(xiàn)計劃過程中出現(xiàn)的問題钳枕，比如為自己設(shè)定了一個瘦身5斤的目標(biāo)缴渊，計劃是每天外出跑步，在這期間就要預(yù)想如果外面在下雨怎么辦鱼炒，身體不舒服怎么辦衔沼，鍛煉不能停止，這時就可以在家里做無氧運(yùn)動或者簡單的運(yùn)動昔瞧。
行動前我們計劃得越多指蚁，行動時要投入的毅力就越少。
自律的培養(yǎng)自晰，有章可循凝化。同伴的鼓勵，也很重要酬荞，感謝每天在我的簡書上留言及點(diǎn)贊的貓友們搓劫，謝謝你們的鼓勵！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? by面朝大海
