生完孩子之后我?guī)缀趺刻於紩?huì)覺(jué)得時(shí)間不夠用统倒，計(jì)劃的事情總是一拖再拖。每天晚上哄完寶寶睡覺(jué)之后已是精疲力盡，眼睛都快睜不開(kāi)想虎，想想還是明天再學(xué)習(xí)吧卦尊。明日復(fù)明日，明日何其多磷醋。
如果你跟我一樣猫牡，總感覺(jué)時(shí)間不夠用，那么你可能缺乏的不是時(shí)間管理邓线，而是精力管理淌友。
體力勞動(dòng)時(shí)代，勞動(dòng)時(shí)間和效率幾乎成正比骇陈，而在高感性的知識(shí)工作者時(shí)代震庭，思考力創(chuàng)造力才有價(jià)值，精力代替了時(shí)間成為重要資源你雌。
所以器联，不要管理時(shí)間，管理精力婿崭！
精力管理金字塔拨拓，可分為4種相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的精力：體能氓栈、情感授瘦、思維、意志形纺。
這意味著：
1逐样、精力由四個(gè)部分構(gòu)成官研，越底層的越基礎(chǔ)闯睹。
2楼吃、底層的精力會(huì)影響上層的精力。
體能——情緒：身體不好的時(shí)候亥贸，心情也不好浇垦。
情緒——思維：在情緒不佳的時(shí)候，做判斷容易失誤朴摊。
思維——意志力：很多強(qiáng)大的意志力背后此虑，其實(shí)是強(qiáng)大的思考能力。
全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定
通過(guò)掃描精力金字塔介杆，我對(duì)做不下去的事情有新理解：
我希望每天按計(jì)劃學(xué)習(xí)韭寸，不能堅(jiān)持的原因多數(shù)是體能跟不上，有時(shí)候是情緒精力不足悲靴。
可是很多人比我還忙莫其，他們卻是一直精力充沛乱陡，可能他們休息的時(shí)間比我還多憨颠。
原來(lái)精力充沛是一種自我管理能力爽彤！
精力充沛的人是能更好掌握精力節(jié)奏适篙、主動(dòng)休息的人箫爷。
管理精力有兩種：
一是直線型管理，就是一直工作硫痰，累到停為止，然后休息非春，一直到不累再繼續(xù)工作奇昙。
這種管理精力的方法是不可取的敬矩，精力就好比手機(jī)電池，直線型的管理是一直用到手機(jī)關(guān)機(jī)弧岳，然后充到能開(kāi)機(jī)，又匆忙繼續(xù)使用业踏，常年保持在半電量的恐慌狀態(tài)。
精力管理其實(shí)是一種節(jié)律性的東西勤家，春夏秋冬腹尖，白天黑夜伐脖，像鐘擺一樣热幔，有自己的節(jié)奏和高低谷。高手從來(lái)不把精力電池用到?jīng)]電讼庇，而是理解和配合這些節(jié)奏绎巨，主動(dòng)進(jìn)行休息和補(bǔ)充蠕啄。
第二種是鐘擺型的管理，他們懂得掌握節(jié)奏和媳，主動(dòng)休息哈街。
忙里偷閑的“偷”也是一種巧妙的技術(shù)骚秦。
很多人中年以后精力下降坪它，不是體力問(wèn)題往毡，而是管理方式問(wèn)題。
精力充沛的關(guān)鍵是找到節(jié)奏順勢(shì)而為靶溜、主動(dòng)補(bǔ)充开瞭。
如何找到精力節(jié)奏呢？我們可以從一小時(shí)罩息、一天嗤详、一周開(kāi)始。
1瓷炮、一小時(shí)的鐘擺
大腦的注意力只能保持45~9分鐘葱色，最長(zhǎng)不超過(guò)120分鐘。所以每小時(shí)主動(dòng)休息一次能保證我們的精力在高水準(zhǔn)娘香，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比連續(xù)2小時(shí)然后停下來(lái)休息20分鐘要好苍狰。
最好的精力恢復(fù)方式不是停止工作，而是切換到另外一項(xiàng)不同的工作上去——從執(zhí)行切換到思考烘绽，從腦力活動(dòng)切換到體力活動(dòng)淋昭，從一個(gè)人干活切換到和別人溝通。
2安接、一天的鐘擺：4個(gè)時(shí)間段
早上——計(jì)劃性工作
上午——?jiǎng)?chuàng)造性工作
下午——溝通性工作
晚上——學(xué)習(xí)性工作
3翔忽、一周的鐘擺
星期一：規(guī)劃日
周一，人體的生物鐘還沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)盏檐，不是埋頭工作的好時(shí)候歇式，最好的工作是分派任務(wù)，進(jìn)行規(guī)劃胡野，設(shè)定目標(biāo)贬丛。
星期二：攻關(guān)日
工作效率最高，產(chǎn)出最大给涕，將一些難度較高的任務(wù)安排在此時(shí)。
星期三：會(huì)議日
周三大家的精力還是很好额获，而且思路活躍够庙，這一天是制定戰(zhàn)略、開(kāi)展頭腦風(fēng)暴的最佳時(shí)間抄邀，也會(huì)是決策技能最能發(fā)揮的時(shí)候耘眨，可以安排會(huì)議。
星期四：談判日
黎明前的黑暗境肾，這時(shí)人們的雄心和精力均下降剔难，又對(duì)即將到來(lái)的周末充滿希望胆屿。這時(shí)人比較通融，容易說(shuō)話偶宫，去見(jiàn)客戶非迹，客戶向你妥協(xié)的可能性也最高。
星期五：決斷日
熬到了周五纯趋，人們總希望一周事一周清憎兽，糾纏不清的事情，大家都喜歡來(lái)個(gè)了斷吵冒。
很多優(yōu)秀的企業(yè)家都是精力充沛的人纯命，這些人充沛的精力不是一天，而是持續(xù)十幾年痹栖。很顯然這絕不僅僅是主動(dòng)休息的功勞亿汞，他們還懂得如何提高自己的精力儲(chǔ)備。
要提高精力揪阿，我們必須系統(tǒng)地讓自己承受超過(guò)一般限度的壓力疗我，然后進(jìn)行充分恢復(fù)。也就是要不斷的走出舒適區(qū)图甜，長(zhǎng)期碍粥、主動(dòng)地突破壓力極限，并且用高效率的方式迅速恢復(fù)黑毅。
對(duì)應(yīng)精力管理金字塔嚼摩，有四種提升精力的方式：
1、提升身體能量
提升體能精力的最好方式就是吃矿瘦、睡枕面、運(yùn)動(dòng)，吃排在第一位缚去。
2潮秘、提升情緒精力
和積極思考、快樂(lè)的人待在一起易结，找到一個(gè)欣賞我們的圈子枕荞，有一項(xiàng)讓我們放松和快樂(lè)的愛(ài)好都可以讓我們提升情緒精力。
3搞动、養(yǎng)成“精力習(xí)慣”
規(guī)律化地生活躏精，自動(dòng)化地執(zhí)行，將為我們省下很多決策精力鹦肿。
4矗烛、提升精神動(dòng)力
為了柴米油鹽奮斗的人與為了真正激動(dòng)人心的目標(biāo)奮斗的人，釋放出來(lái)的能量是完全不同的箩溃。強(qiáng)大的精神能量來(lái)自于堅(jiān)定的價(jià)值觀和超越眼前瞭吃、怦然心動(dòng)的目標(biāo)碌嘀。
【總結(jié)】
1、精力管理比時(shí)間管理更重要歪架。
2股冗、精力金字塔由4個(gè)相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的部分組成：體能、情緒牡拇、思維魁瞪、意志。
3惠呼、精力充沛的人是能更好掌握精力節(jié)奏导俘、主動(dòng)休息的人。
4剔蹋、兩種精力管理的方式：直線型和鐘擺型旅薄。
5、找到一小時(shí)的泣崩、一天的少梁、一周的節(jié)奏。
6矫付、精力就像肌肉一樣凯沪，持續(xù)的突破極限、迅速恢復(fù)是讓精力充沛的唯一方式买优。
7妨马、有四種提升精力的方式：
???? 提高體能精力靠飲食、睡眠與運(yùn)動(dòng)杀赢；
??? 提高情緒精力主要依靠積極的情緒與互動(dòng)烘跺；
??? 提高思想精力通過(guò)建立“精力習(xí)慣”降低損耗势似；
??? 找到精神目標(biāo)能調(diào)動(dòng)精神力量稀余。
